Immuunsus on meie edu ja tervise oluline komponent. Kui see on nõrgenenud, ei saa sagedasi haigusi mitmesuguste vaevustega vältida nii lapsepõlves kui ka täiskasvanueas. Sellepärast peate enne probleemide ilmnemist mõtlema keha immuunjõudude tugevdamisele. Vaatame, kuidas suurendada täiskasvanu immuunsust kodus, miks tervis halveneb ja millised on immuunjõudude vähenemise murettekitavad sümptomid.

Kuidas immuunsussüsteem töötab?

Immuunsus ladina keele tõlkes - "millestki lahti saada". Inimese immuunsussüsteem on keeruline mehhanism, mis kaitseb keha mitmesuguste haiguste, ebaõnnestumiste ja häirete eest. See võib olla kaasasündinud, st kui on olemas esialgne vastupanu mingile vaevusele või negatiivsele välistegurile. Samuti on omandatud immuunsus, mis tekib inimelus ja kestab aastakümneid ning vahel ka igavesti.

Bakterid ja viirused, mis sisenevad kehasse kord haiguse põhjustades, muudavad meie keha rakutasandil. Nüüd, kui olete sama vaenlasega teist korda kohtunud, algab spetsiaalsete antikehade väljatöötamine, mis võimaldab teil haigusega kiiresti ja tõhusalt toime tulla. Kui immuunsus omandati haiguse tagajärjel, siis nimetatakse seda aktiivseks ja kui vaktsineerimise teel sisaldab rakuosi või nõrgestatud baktereid, siis passiivseks. Niisiis, kui teil on olnud leetreid või tuulerõugeid, siis tõenäoliselt ei puutu te nendega kunagi kokku.

Immuunsust on veel kahte tüüpi: spetsiifiline ja mittespetsiifiline. Teisel juhul vabastab keha immunoglobuliinid ja interferooni, mida kasutatakse võitluses mis tahes mikroorganismide vastu, ja esimesel juhul toodetakse spetsiaalseid aineid, mis saavad konkreetse haigusega hakkama..

Immuunsus toimib turvasüsteemina. Ta uurib kõike, mis siseneb kehasse välismaailmast või neid, mis asuvad sees. Väikseima äratuse korral algab võitlus sissetungijaga, see tähendab viiruse või bakteri, seente või parasiitidega, mis muteerisid rakke. Ta annab endast parima, et see neutraliseerida ja kehast eemaldada. Immuunsussüsteem mõjutab kogu inimkeha rakutasandil ja seda pakuvad spetsiaalsed elundid ja kuded:

  • luuüdi, mis asub inimese luudes ja tegeleb vereloomega;
  • põrn, mis vastutab ka vere moodustamise eest ja asub kõhuõõnes;
  • lümfisõlmed, mis asuvad lümfisoonte ristmikul, reageerides kõikidele põletikulistele protsessidele ja infektsioonidele;
  • harknääre, mis on immuunsüsteemi peamine organ, mis asub ülaosas rinnus.

Immuunsussüsteem on tihedalt seotud kõigi teiste kehasüsteemidega. Oma ebaõnnestumiste tõttu kannatab kogu keha: ebapiisavas koguses verd puhastatakse, eemaldatakse toksiinid ja toksiinid, samuti muud kahjulikud ained, häiritud on seedetrakti mikrofloora ning halveneb närvide juhtivus ja gaasivahetus kopsudes. Hea immuunsus ei võimalda ühel või teisel haigusel haigestuda ning hõlbustab oluliselt haiguse kulgu keha esimesel kokkupõrkel.

Immuunsuse vähenemise põhjused

Kõige sagedamini hakkab inimene mõtlema,

kuidas tugevdada immuunsust rahvapäraseid abinõusid

või ravimeid, kui peate sageli haigestuma mitmesuguste viiruste ja külmetushaigustesse. Kuid enne mis tahes toimingute tegemist, mille eesmärk on muuta meid tugevamaks, suurendada keha immuunsusjõude, on vaja välja selgitada immuunsuse vähenemise põhjused.

Eksperdid räägivad tohutul hulgal püsivaid või perioodiliselt esinevaid tegureid, mis kahjustavad keha kaitset. Kuid kõige silmatorkavamat neist tuleks arvestada:

  • halvad harjumused, sealhulgas suitsetamine ja alkoholi joomine;
  • tasakaalustamata toitumine, milles on palju kahjulikke aineid või komponente, mis vajavad pikka seedimist;
  • ravimite kasutamine, näiteks antibiootikumid, hormoonid;
  • oluliste ainete ebapiisav tarbimine: vitamiinid, aminohapped, mikroelemendid;
  • sagedane ületöötamine ja stress;
  • ebapiisav tarbitud vedeliku kogus;
  • ebapiisav või ebapiisav puhkus;
  • radiatsioonitaust ja halvad keskkonnatingimused;
  • traumaatilised vigastused, kirurgilised sekkumised;
  • pikaajalised kroonilise iseloomuga haigused, näiteks psoriaas, artriit, suhkurtõbi, kasvajad;
  • istuv eluviis;
  • hüpotermia.

Immuunsus lapsepõlves

Immuunsuse tugevdamiseks

lapsepõlves on vaja teada, et mehhanismid toimivad sel juhul mõnevõrra erinevalt kui täiskasvanutel. Nende moodustumine lõpeb alles 14-aastaselt. Arstid eristavad lapseea immuunsuse mitut kriitilist perioodi:

  1. Kuni 28 päeva on laps loote arengu ajal emalt omandatud jõudude mõjul. Reeglina on laps sel ajal kaitsetu rohkem kui miski enne viirusi.
  2. 4-6 kuu pärast hakkavad emalt saadud antikehad lagunema. Just sel perioodil viiakse läbi vaktsineerimine ja vaktsineerimine. Võib esineda mitmesuguseid haigusi, sagedased on allergilised reaktsioonid, põletikulised protsessid ja sooleinfektsioonid.
  3. 2-aastaselt õpib laps aktiivselt maailma, tõmbab kõik suhu, mis tähendab, et ta annab oma kehale tohutu koorma. Just sel perioodil võivad ilmneda kaasasündinud anomaaliad, suureneb viiruslike ja nakkushaiguste esinemissagedus..
  4. 4-6-aastaselt koguneb aktiivne immuunsus juba vaktsineerimiste ja varasemate haiguste mõjul. Kuid samal ajal on oluline sel perioodil haigusi õigeaegselt ja õigesti ravida, kuna neil on oht kroonilisteks vormideks.
  5. 12-15-aastaselt toimub immuunsuse kujunemise lõpuleviimine. Just sel ajal tekivad tüdrukutel ja poistel hormonaalsed muutused, immuunsussüsteemi organid omandavad normaalse suuruse.

Täiskasvanu edasine elustiil sõltub kuni 14-15-aastase lapse elustiilist, tema harjumustest ja toitumisest, aktiivsusest, kõigi siseorganite ja süsteemide nõuetekohasest toimimisest.

Immuunsuse sümptomid

Kaitsevõime vähenemise peamised sümptomid ja küsimusele vastuse leidmise põhjus,

kuidas tugevdada täiskasvanute immuunsust rahvapäraste ravimitega

ja ravimid, võivad ilmneda järgmised sümptomid:

  • külmetushaiguste ja viiruslike vaevuste sagedane haigus, näiteks gripp, ägedad hingamisteede viirusnakkused, ägedad hingamisteede infektsioonid (rohkem kui 4-6 korda aastas);
  • külmetushaiguste ülevool tõsisematesse haigustesse, näiteks bronhiit, kopsupõletik, keskkõrvapõletik, tonsilliit;
  • löövete, akne ja haavandite ilmumine kehale;
  • normaalsest pikem, mitmesuguste haiguste käik;
  • unisus või vastupidi raskused magamisega;
  • väsimus ja nõrkus, mis ei möödu isegi pärast head puhata;
  • varem mitte avaldunud haiguste ägenemine, näiteks seenhaiguste nahakahjustused, herpes, papilloomide ja tüükade esinemine;
  • seedetrakti ja väljaheitega seotud probleemid;
  • valutavad lihased ja liigesed;
  • ebastabiilne vererõhk;
  • ilmse põhjuseta subfebriili kehatemperatuuri ilmnemine;
  • peavalud;
  • halb tuju, depressioon ja isegi enesetapumõtted;
  • suurenenud agressiivsus ja ärrituvus.

Kõik need märgid, mis tekkisid üksikult või koos, näitavad, et teie immuunsus vajab tuge.

Üldised reeglid keha immuunjõudude tugevdamiseks

Mitte mingil juhul ei tohiks te ise ravida. Immuunsüsteem on keeruline mehhanism, mis nõuetekohase sekkumiseta võib ebaõnnestuda. Oluline on pöörduda spetsialisti poole õigeaegselt. Mõnel juhul piisab soovitud ravitoime saavutamiseks arsti üldistest soovitustest järgimisest, kuid mõnikord põhjalikust uuringust ja spetsiaalsest

immuunsuse suurendamise meetodid

Mitmete testide ja analüüside spetsialist teeb immunogrammi, mis kajastab mitmesuguseid omadusi alates verest, süljest ja uriinist kuni tserebrospinaalvedeliku analüüsini. Kuid selline uuring ei anna alati tulemusi. See on kasulik primaarse immuunpuudulikkuse, HIV ja AIDSi, vähi, aga ka muude immuun- ja autoimmuunsete haiguste korral..

Siin on peamised viisid immuunsuse tugevdamiseks ja arstide soovitused, mida on soovitav igapäevaelus jälgida:

  1. Halbadest harjumustest keelduda. Sigaretid, narkootikumid ja alkohol pole tervise parimad sõbrad. Ja nende süstemaatiline kasutamine viib keha hävitamiseni, kahjustab kaitsevõimet, häirib kõigi organite ja süsteemide tööd. Näiteks põhjustab suitsetamine tohutut kahju hingamisteede, urogenitaal- ja vereringesüsteemile..
  2. Toit peaks olema tasakaalus. Dieedil peaks olema piisavalt kõiki vajalikke elemente keha toimimiseks ja kiireks taastumiseks.
  3. Aktiivse eluviisi säilitamine. Kui kõnnite sageli värskes õhus, tuulutate pidevalt tuba enne magamaminekut ja töötate selles, liigutate palju ja teete harjutusi, siis ei karda sagedased haigused teid.

Immuunsuse tugevdamiseks

on oluline mitte sellega üle pingutada - tüütu füüsiline aktiivsus võib anda vastupidise efekti.

  • Karastamine. Õige rakendamise korral külma veega valamine annab hämmastavaid tulemusi. Oluline on alustada väikesest temperatuurierinevusest ja astuda oma ellu väga aeglaselt. Karastamist on soovitatav alustada soojal aastaajal, kui külmetushaigused on haruldased. Lapsepõlves saate tugevdada ka immuunsussüsteemi, kuid seda peate tegema pärast arstiga konsulteerimist. Lisaks tavalisele dubleerimisele tuleb kasuks ka rõivaste korralik valik. See peaks olema hooajaliselt mugav, niiskust ja õhku läbilaskev. Valitud asjades on oluline mitte külmuda ega higistada.
  • Täielik uni. Muidugi, me kõik oleme erinevad, iga puhkeaja vajadus võib olla teistest erinev. Eksperdid soovitavad magada vähemalt 7 tundi päevas ilma pausita. Oluline on lõõgastuda mugavas keskkonnas, vaikuses ja pimeduses, mis avaldab soodsat mõju hormonaalsüsteemile.
  • Puhta vee kasutamine. Meie keha sisenev vedelik aitab eemaldada toksiine ja toksiine, parandab ainevahetusprotsesse ja vereringet ning soodustab noorendamist ja paranemist. 60–70 kg kaaluv inimene peaks tarbima vähemalt 2 liitrit vett päevas ja kuumadel päevadel rohkem.

    Immuunsuse tugevdamine rahvapärased abinõud

    rohke vedeliku joomine aitab unustada vaevused igaveseks ja tunda end igas vanuses suurepäraselt.

  • Kaalu jälgimine. Lisakilod pole ainult kosmeetiline defekt. See on kõigi elundite töö rikkumine ja kehale lisakoormus. Need on rikked ainevahetuses ja tasakaalustamata toitumine, vähene füüsiline aktiivsus. Seetõttu proovige kinni pidada näitajatest, mida peetakse teie keha ja vanuse jaoks normaalseks..
  • Nende reeglite järgimine on parim.

    immuunsuse tugevdaja

    ja salvestage see veel aastaid.

    Toitumine ja immuunsus

    Toitumine on ülimalt oluline.

    täiskasvanute immuunsuse suurendamiseks

    ja lapsed. Oluline on mitte ainult valida õige toitumine, mis sisaldab kõiki vajalikke mikroelemente ja vitamiine, vaid ka süüa toitu regulaarselt. Sagedased dieedid ja kaalulangus võivad põhjustada kehale olulist kahju, põhjustada häireid ainevahetuses, immuunsüsteemis ja hormonaalses süsteemis..

    Eksperdid soovitavad igapäevase dieedi valimisel kaasata järgmised tooted:

    • valgu tarnijad: madala rasvasisaldusega veiseliha, kala, linnuliha, piimatooted ja hapupiimatooted, pähklid ja seemned, kaunviljad;
    • rasvade tarnijad: taimsed ja või, rasvased kalad, avokaadod, pähklid, kanamunad;
    • komplekssete süsivesikute tarnijad: pasta täisteratooted, rukki- ja kliisileib, teravili ja kaunviljad.

    Samuti on oluline tarbida värskeid ürte, marju, puu- ja köögivilju, kuna need on rikkad mikroelementide ja vitamiinidega, seeditakse kiiresti ja imenduvad kergesti. Just selline toitumine aitab täiskasvanu ja lapse immuunsust kiiresti suurendada. Ühe või teise komponendi puudumine võib põhjustada tõsiseid probleeme. Näiteks jätavad paljud kehakaalu kaotamisega toidust välja kõik rasvased toidud. Kuid see on põhimõtteliselt vale. Lõppude lõpuks on tervislikud rasvad viiruste ja mikroobe esimene tõke. Need on vajalikud närvisüsteemi ja aju normaalseks toimimiseks, vastutavad vitamiinide imendumise, suguhormoonide sünteesi ja rakkudevaheliste membraanide ehitamise eest. Mõned rasvatüübid on asendamatud ja keha ei sünteesita neid ise..

    Ka täiskasvanute immuunsuse suurendamiseks mõeldud rahvapärased abinõud, aga ka eksperdid väidavad, et on oluline lisada oma dieeti aastaringselt ning eriti külmetushaiguste ja viirushaiguste hooajal oma dieeti C-vitamiini sisaldavad toidud. See aine suurendab keha vastupanuvõimet nakkustele, käivitab kudede uuenemise, avaldab positiivset mõju verele ja ainevahetusele. Enamasti leidub seda tsitrusviljades, hernestes ja kaunviljades, punastes puuviljades, lillkapsas.

    Mis on väärt loobumist

    Täiskasvanute immuunsuse tugevdamiseks on vaja oluliselt vähendada toidus tarbitavat toitu või täielikult loobuda sellistest toitudest nagu:

    • maiustused ja kuklid, mis sisaldavad suures koguses õli, margariini, transgeenseid rasvu;
    • Kiirtoit;
    • alkohol ja gaseeritud suhkrurikkad joogid;
    • lõhna- ja maitseainetega toit, näiteks jogurtid;
    • konservid, mis sisaldavad suures koguses soola või muid kahjulikke aineid;
    • valge leib ja kondiitritooted;
    • säilitusaineid ja pestitsiide sisaldavad tooted;
    • vorstid ja vorstid;
    • suitsutatud, rasvane, soolane, liiga vürtsikas toit;
    • popkorn, krõpsud ja muud suupisted;
    • ketšup, majonees, sojakaste;
    • lahustuv kohv ja kõik kohvijoogid, näiteks latte, frappuccino.

    Rahvapärased abinõud

    Iidsetest aegadest saime mitmesuguseid immuunsuse säilitamise ja tugevdamise retsepte, kuigi keha kaitsemehhanisme tähistav mõiste ilmus meditsiinipraktikas alles XIX sajandil. Immuunsuse suurendamine rahvapäraste ravimitega täiskasvanutel võib läbi viia erineval viisil. Siin on kõige tõhusamad retseptid:

    1. Echinacea tinktuur. See taim on tõeline toitainete ait. See võitleb tõhusalt patogeense mikrofloora, viiruslike ja nakkushaiguste vastu, stimuleerib lümfisüsteemi, eemaldab toksiine ja toksiine, aitab kõrvaldada valu ja põletiku koldeid. Immuunsuse suurendamiseks piisab mitme nädala jooksul 15-20 tilka seda ravimit päevas. Siis peate tegema pausi ja vajadusel viima läbi teise ravikuuri.
    2. Ženšenni tinktuur. Seda saab valmistada juurest ja lehtedest sõltumatult, samuti saab seda osta apteegist. See on võimas vahend immuunsussüsteemi tugevdamiseks, efektiivne võitluses patogeensete bakterite vastu, tugevdab immuunsussüsteemi, parandab hormonaalset, närvisüsteemi, kardiovaskulaarsüsteemi, soodustab kudede regenereerimisprotsesside käivitamist. Annustamisskeem sõltub keha individuaalsetest omadustest.
    3. Hiina Schisandra tinktuur. See taim suurendab täiskasvanute immuunsust, aitab päeva jooksul parandada vaimset tööd, aktiivsust ja tõhusust, võitleb mikroobide, bakterite ja viiruste vastu.
    4. Erinevad taimsed preparaadid. Ravimtaimi saab kasutada puhtal kujul või ravimite osana immuunsuse tugevdamiseks. Nende õige kasutamine aitab parandada heaolu, vabaneda paljudest probleemidest. Ravimtaimede abil on palju retsepte. Siin on üks neist: maasikalehed, kummelililled ja nöör võrdsetes kogustes segatakse ja valatakse keeva veega. Lusikatäie segu kohta peate võtma 200-250 ml vedelikku. Nõuda kaetud klaaspurki, kuni see on täielikult jahtunud, seejärel kurna ja joo tee asemel.
    5. Mesi ja joo koos sellega. Retsept on eriti efektiivne immuunsuse tugevdamiseks meega sidrunimahla tees. Oluline on ainult meeles pidada, et mett pole võimalik valada keeva veega. Temperatuuril üle 45-50⁰C moodustuvad selles kehale kahjulikud ained. Lisaks meele on immuunsuse jaoks kasulikud ka muud mesindustooted: mesilaspiim ja taruvaik.
    6. Küüslauk ja sibul. Need on iidsed rahvapärased abinõud immuunsuse tugevdamiseks. Selliste vitamiinide, mineraalide, karoteeni ja muude väärtuslike ainete rikaste toitude söömine aitab lisaks immuunsuse suurenemisele ja viiruste ja nakkuste vastase võitluse elluviimisele ka alandada kolesterooli, normaliseerida vererõhku ja parandada toksiinide eemaldamist.
    7. Tinktuura ja värske ingverijuure kasutamine. Sellel taimel on ka immunostimuleeriv omadus, see parandab vereringet ja toksiinide eemaldamist, soodustab kudede parandamise ja noorendamise protsesside käivitamist, annab jõulisuse ja jõu.

    Kui te ei tea, kuidas täiskasvanu kodus immuunsust suurendada, siis aitavad teid kõik need retseptid, mida saab kasutada nii ennetamiseks kui ka immuunsuse tugevdamise kompleksravi osana. Igal juhul on soovitatav kõigepealt pöörduda spetsialisti poole.

    Meditsiinilised preparaadid

    Sageli määravad arstid tervise säilitamiseks ja keha kaitsevõime stimuleerimiseks mitmesuguste ravimite kasutamise:

    1. Vitamiinide ja mineraalide kompleksid. Igas apteegis saate immuunsüsteemi tugevdamiseks valida õige ravimi, kuid parem on kuulata arsti soovitusi ja teha eelkontroll.
    2. Homöopaatilised ravimid. Selliste valmististe osana on ravimtaimede ja taimede ekstraktid, loomade osadest saadud ained. Näiteks Immunal ja Aflubin.
    3. Bakteriaalsed ensüümid. Kõige sagedamini on välja kirjutatud Ribomunil ja Imudon..
    4. Kompositsioonis interferooniga immunostimuleerivad ained. Need on Arbidol, Viferon, Anaferon, Cycloferon ja sarnased “feroonid”. Sellised ravimid immuunsuse suurendamiseks aitavad tugevdada immuunsust, kiirendada haiguse kõrvaldamist..
    5. Harknääret reguleerivad ravimid. Need on Derinat, Timolin ja Timostimulin.
    6. Biostimulandid. See on aaloe, FIBS, klaaskeha. Need parandavad inimese seisundit, aitavad kaasa metaboolsete protsesside normaliseerimisele.

    Oluline on meeles pidada, et ainult arst saab valida raviskeemi ja immuunsuse suurendamise viise, lähtudes teie tervislikust seisundist, olemasolevatest kroonilistest haigustest ja ka individuaalsetest omadustest, näiteks ülekaalu olemasolu või puudumine ning rasedus, vanus ja sugu.

    Nagu näete, on keha immuunsuse tugevdamiseks ja suurendamiseks palju erinevaid vahendeid. Kuid süstid ja pillid ei aita, kui te ei muuda oma elustiili tervislikumaks, õpite õigeaegselt ja tasakaalustatult sööma, teete hommikul võimlemist ja lähete õhtuti iga ilmaga jalutama. Ainult selliste "tervislike" harjumuste juurutamine ja tekkivate haiguste õigeaegne ravi aitab teil alati olla terve ja teil ei ole probleeme immuunsusega.

    Immuunsuse tugevdamine rahvapärased abinõud

    Praeguseks on immuunsust suurendavaid ravimeid palju, kuid immuunsussüsteemi tugevdamiseks mõeldud alternatiivmeditsiini retseptid ei vähenda nende populaarsust. Lisaks põhinevad enamik immuunpuudulikkusega ravimeid ravimtaimedel..

    Inimese immuunsussüsteem (antikehad, plasmotsüüdid, lümfotsüüdid) on keha kaitse geneetiliselt võõraste ainete (antigeenide) eest, mis sisenevad kehasse väljastpoolt või moodustuvad kehas endas. Kehas esinevad nakkuste, parasiitide, kodu- ja keskkonnamürkide jms tagajärjel ilmnevad kahjulikud keskkonnatingimused, regulaarsed joobeseisundid kahjustavad inimese immuunsussüsteemi tööd.

    Sellepärast on tänapäeval enamikul maailma elanikkonnal immuunsus vähenenud, eriti lastel.

    Siin on mõned näited traditsioonilise meditsiini retseptidest immuunsuse tugevdamiseks:

    1. Suurepärane vahend, mis tugevdab immuunsust, on kreeka pähkli lehtede tinktuur. Selle ettevalmistamiseks vala keeva veega (0,5 l) 2 spl. kreeka pähkli lehed. Jätke ööseks termosesse nõudma. Saadud tinktuuri tuleks juua ¼ tassi päevas. Lisaks aitab kreeka pähklite (5-6 tükki) igapäevane söömine kuu jooksul tugevdada ka immuunsust.
    2. Kuuseokstest saadud vitamiinijoogil on ka tugevdav toime ja see suurendab organismi vastupanuvõimet erinevatele haigustele. Selle ettevalmistamiseks on vaja kuuseokste nõelu, mis on hästi pestud külmas vees (2 spl), valada klaasi keeva veega ja katta kaanega. Seejärel pange saadud mass tulele ja keetke 20 minutit. Pärast seda eemaldatakse jook tulelt, nõutakse 30 minutit ja filtritakse. Sellist jooki peate võtma iga päev ühes klaasis, jagades selle 2-3 annuseks.
    3. Suurepärane immuunsust tugevdav aine on järgmine segu: 0,5 kg jõhvikapüreele lisage klaas kooritud kreeka pähkleid ja 2-3 koorimata rohelisi õunu, mis on eelnevalt kuubikuteks lõigatud. Sellesse segu valage 0,5 tassi vett ja lisage 0,5 kg suhkrut, pange väikese tulega keemiseni. Pärast seda pange saadud segu purkidesse. Seda tööriista tuleb võtta hommikuti ja õhtuti, 1 spl, veega pesta.
    4. Immuunsuse tugevdamiseks on hea kasutada ka sibularetsepti: 250 g peeneks hakitud sibulale lisage 200 g suhkrut ja 0,5 l vett, pange madalale tulele ja keetke poolteist tundi. Seejärel eemaldage mass tulelt, laske jahtuda ja lisage 2 spl. mesi, mille järel mass tuleb filtreerida ja villida väikestesse pudelitesse. On vaja võtta vastuvõetud toodet supilusikatäis 3-5 korda päevas.
    5. Immuunsuse suurendamiseks mõeldud vitamiinikompott peaks olema kohustuslik igas peres. Selle ettevalmistamiseks vajate 2 liitris vees keema jõhvikaid, viburnumit, musti sõstraid, maasikaid, kirsse. On vaja võtta seda 0,5 liitrit päevas.
    6. Taimne infusioon tugevdab hästi ka keha kaitsefunktsioone. Selle ettevalmistamiseks peate võtma 5 spl. ürdid Ivan-tee, sidrunmeliss, piparmünt, kastanililled ja vala liiter keeva veega. Saadud segu nõutakse kaks tundi, võtke klaas päevas mitmes etapis.
    7. Samuti on tuntud rahvapärane ravim, mis tugevdab immuunsussüsteemi, kreeka pähklite, rosinate ja kuivatatud aprikooside segu. Sellise tööriista ettevalmistamiseks peate võtma 1 spl. l peeneks hakitud kreeka pähklid, kuivatatud aprikoosid ja seemneteta rosinad. Segage hoolikalt ja lisage 1 spl. mesi ja sidrunimahl (½ sidruni). Esimeste halva enesetunde või külma tunnuste ilmnemisel peate võtma 1 spl. kolm korda päevas täiskasvanutele ja 1 tl. lapsed.
    8. Siin on kaks immuunsust tugevdava palsami retsepti. Enne palsami otsest ettevalmistamist peate võtma hästi pestud ja kuivatatud aaloe lehed (500 g) ja külmkapis 5 päeva. Lisaks ei tohi lill olla noorem kui kolm aastat ja enne aaloe lehtede lõikamist ei tohiks kaks nädalat joota. Niisiis, me anname aaloe lehed läbi hakklihamasina. Võtke ¾ tassi saadud purustatud massist ja segage ¾ tassi meega. Lisage sellele massile 1,5 tassi Cahors. Saadud palsamit tuleks tarbida enne sööki 1 spl. 3 korda päevas.
    9. Palsam viina immuunsuse tugevdamiseks: vajate 500 g hakitud kreeka pähkleid, 100 g aloe mahla, 300 g sidrunimahlaga segatud mett (4 tk) ja klaasi viina. Saadud segu tuleb jätta nõudma päeva jooksul pimedas kohas. Võtke palsam, mida vajate 1 spl. 3 korda päevas pool tundi enne sööki.
    10. Immuunsüsteemi tugevdamiseks kasutavad nad ka sellist imelist jooki: segage pool klaasi redise mahla ja segage sama kogus porgandimahla 1 spl. mesi ja 1 supilusikatäis sidruni (jõhvika) mahl. Saadud toodet tuleb epideemiahooaegadel tarbida hommikul ja õhtul supilusikatäis.
    11. Sidrun "ravim" aitab tugevdada ka immuunsust. Selle ettevalmistamiseks peate peeneks hakima pool sidrunist koorega, lisage peeneks hakitud küüslauk (7-8 nelki). Järgmisena peate selle kõik klaaspurki panema ja lisama külma keedetud vett. Segu pannakse 4 päeva pimedasse kohta, pärast mida - külmkapis. On vaja võtta ravimit 1 spl. päevas hommikul 20 minutit enne sööki. Kui vedelik lõpeb, peate tegema uue portsjoni, kuna see kursus ei näe ette vastuvõtu katkestusi, tuleks sellist ravimit kasutada oktoobrist märtsi lõpuni..
    12. Rohelise kaera mahl on ka pinguldava toimega. Lisaks on soovitatav võtta seda koos närvilise kurnatuse, unehäirete, isu puudumisega pärast külmetust ja grippi. See sisaldab B-rühma vitamiine, ensüüme, valke, mineraalsooli ja palju muid kasulikke aineid.
    13. Keha vastupidavuse suurendamiseks erinevate nakkuste vastu võib kasutada vitamiinivannid. Selleks peate võtma lehed, kuivatatud puuviljad või vaarikate oksad, kibuvitsad, astelpaju, sõstrad, pohlad või pihlakas võrdsetes osades ja valama keeva veega, jätta 5-10 minutiks. Saadud vitamiinide keetmine tuleb lisada vanni. Lisaks võite vette lisada paar tilka eukalüptiõli või seederõli. Võtke vitamiinivann on soovitatav 10-15 minutit. Selline vann leevendab nohu põhjustatud õhupuudust, leevendab pea- ja kehavalusid.
    14. Iidne teeretsept immuunsussüsteemi tugevdamiseks. Selle ettevalmistamiseks 1 spl. roosi puusad ja 1 supilusikatäis Elecampane juur valatakse liitri keeva veega, pannakse aeglasele tulele 10-15 minutiks, pärast mida jook infundeeritakse 20 minutit, lisatakse 1 supilusikatäis. Naistepuna ja pune ning 2 tl suvaline tee. Pärast seda tuleks jooki tund aega infundeerida. Valage tassidesse teelehtedena ja lahjendage keeva veega. Parem on keeta selliseid teelehti hommikul ja jooma päeva jooksul. Seda teed igapäevaselt kasutades ei jää ükski teie pereliikmetest haigeks.

    Lisaks ülaltoodud retseptidele annan mitmeid näpunäiteid, mille järgimine aitab ka immuunsussüsteemi tugevdada:

    • Liigutage rohkem, sest liikumine on elu! Aktiivne eluviis, võimlemine, jalutuskäigud värskes õhus tugevdavad immuunsussüsteemi suurepäraselt.
    • Proovige lõõgastuda, sest lõdvestamine leevendab päeva jooksul kogunenud väsimust ega võimalda stressil valitseda immuunsuse üle.
    • Külastage regulaarselt sauna või sauna. Kõrge ja madala temperatuuri vaheldumine on suurepärane viis immuunsussüsteemi heas vormis hoidmiseks. Võite kasutada kontrastset dušši, ainult pärast seda, kui on vaja keha põhjalikult hõõruda kareda rätikuga.
    • Regulaarne ja õige toitumine tugevdab ka immuunsust. Lisaks pole vähetähtis piimatoodete, sealhulgas probiootikumide (keefir, jogurt) kasutamine..
    • Unepuudus kahjustab meie keha kaitsevõimet, nii et minge magama alati õigel ajal. Lisaks peaks une kestus olema vähemalt 8 tundi päevas.
    • Vaadake kõiki probleeme ja elusituatsioone optimismiga, kuna pessimistid, nagu märkisid psühholoogid, haigestuvad palju sagedamini ja raskemalt.

    Klõpsake nuppu "Meeldib" ja saate ainult parimaid postitusi Facebookis ↓

    35 retsepti immuunsuse suurendamiseks

    Nendes retseptides kasutatakse ainult looduslikke tooteid, niiöelda rahvapäraseid abinõusid. Uurige, valige endale kõige sobivam retsept. Kahtluse korral pöörduge spetsialisti poole..

    Tõsta, tõsta, tugevda immuunsust ja... Ole terve.

    1. 300 g kooritud kreeka pähkleid, 300 g kuivatatud aprikoose, 300 g rosinaid ja 3 sidruniga koorega läbida hakklihamasinas ja lisada 1 spl. lusikatäis mett. Võtke 1 supilusikatäis (täiskasvanud) ja 1 tl (lapsed) päevas. Parem hommikul tühja kõhuga või enne õhtusööki, tund enne sööki. Seda saab võtta öösel. Hoida külmkapis.

    On selline võimalus: võtke 1 tass kreeka pähkleid, rosinaid ja kuivatatud aprikoose ja 1 sidrun (ilma kooreta). Keerake kõik hakklihamasinas ja lisage 1 tass mett, segage. Keegi lisab maitse järgi ka viigimarju.

    2. Segage 100 g kooritud jahvatatud kreeka pähkleid, 100 g püreestatud kooritud õunu, 2 sidruni mahl, 1 spl. lusikatäis mett. Võtke kompositsioon supilusikatäis (tl lastele) 2-3 korda päevas enne sööki. Hoida külmkapis.

    3. Võtke kevadel 3 nädala jooksul värskelt pressitud punase värvi mahlad: peet, kirss, murak, maasikas, viinamari, granaatõun, jõhvikas. Esimesel nädalal on soovitatav võtta 1/2 tassi 3 korda päevas, teisel - 2 korda, kolmandal - 1 kord ja toidukordade vahedega.
    10 päeva pärast saab kursust korrata..

    4. Pühkige 1 kg aroonia marju 1,5 kg suhkruga. Võite kasutada 3 nädalat 1 spl. lusikas hommikul ja õhtul.

    Võite teha infusiooni: 1 spl. lusikatäis marju 1 tassi keeva veega, et nõuda termoses 4-5 tundi. Pärast sisu infundeerimist 20 minutit sulgege termoskork.

    5. Sõtkuge 0,5 kg jõhvikaid, lisage klaasi kreeka pähkli tuumad ja kuubikuteks lõigatud 2-3 rohelist (eelistatavalt talvesorti) õuna koos kooridega. Lisage 0,5 tassi vett ja 0,5 kg suhkrut, keetke madalal kuumusel kuni keemiseni, pange purkidesse. Võtke 1 spl. lusikas hommikul ja õhtul tee ääres.

    6. 2 spl. supilusikatäit kuivatatud marjad pihlakas tavaline vala 2 tassi keeva veega, jäta 20 minutiks, kurna. Joo 0,5 tassi 3-4 korda päevas enne sööki. Parem on võtta koos meega, mis suurendab pihlaka tuha tervendavat omadust.

    7. Keha kaitsevõimet saab suurendada vitamiinikompotiga, mida soovitatakse juua vähemalt 0,5 liitrit päevas.

    Võtke ürte: sidrunmeliss, piparmünt, kastanililled, Ivani tee, pruulige 5 spl. supilusikatäit 1 liitris vees ja jäetakse 2 tunniks ligunema.

    Võtke jõhvikad, mustad sõstrad, viburnum, kirsid, maasikad, muud kohalikud puuviljad (võite kuivatada või külmutada), keetke kompott 2 liitris vees 10 minutit.

    Lisage kompotile kurnatud maitsetaimede puljong, viige keemiseni, lisage maitse järgi mett.

    8. Jahvatage viburnumi marjad, pohlad, lisage maitse järgi mett, segage hästi, lisage veidi kuuma vett ja oodake, kuni segu on infundeeritud. Hooajaliste haiguste ajal jooge segu 1/2 tassi 3 korda päevas.

    9. Suurepärane immuunsussüsteemi abistaja on roosi puusad. Selle puuvilju kasutatakse vitamiinivahendina vitamiinipuuduse korral, nakkushaiguste ennetamiseks, diureetikumina, kolereetiliselt, põletikuvastaselt, haavade paranemisel.

    Joogi retsept: vala 8 spl. supilusikatäis kuivatatud puuvilju 4 tassi keeva veega, lisage 4 spl. supilusikatäit suhkrut ja keetke 10 minutit. Nõuda 4 tundi, seejärel kurnata ja pudel.

    10. 2-3 peeneks hakitud ja 200 g suhkruga segatud keskmise sibula pead.Lisake 0,5 l vett ja keetke madalal kuumusel vähemalt poolteist tundi. Kui mass jahtub, lisage sellele 2 spl. ma kallis. Kurna ja vala klaasnõusse. Võtke 1 spl. lusikas 3-5 korda päevas.

    Kasutatakse mitte ainult immuunsuse tugevdamiseks, vaid ka külmetushaiguste ennetamiseks.

    11. Tõstab immuunsust ja on suurepärane profülaktika hooajaliste viirushaiguste vastu. Järgmise koostisega infusioon: kibuvitsamarjad, viburnum, mida võetakse umbes võrdselt, lisage proportsionaalselt ürte - sidrunmelissi ja salvei. 2,5 spl. supilusikatäit segu vala 0,5 liitrit keeva veega, jäetakse 2 tunniks termosesse, jahutatakse. Enne kasutamist lisage 2 tilka astelpajuõli.

    12. Üks kord päevas, 30 minutit enne sööki, võtke 1 spl. lusikatäis profülaktilist segu, mis on valmistatud keskmise suurusega küüslaugu peast. Küüslauk tuleks hakkida, lisage sellele pool peeneks hakitud sidrunist koos koorega. Valage segu külma keedetud veega (0,5 l) ja laske sellel 4-5 päeva pimedas kohas tõmmata. Profülaktiliselt võite seda kasutada kuni kevadeni.

    Võite lihtsalt iga päev või ülepäeviti süüa küüslauguküünt. Väline toode: 2-3 nelki peeneks hakitud küüslauku, valage klaasi keeva veega, pärast seda, kui ravimit on tund aega infundeeritud, võite ninasse tilgutada 4-5 tilka, samuti kurgutada.

    13.1 Art. lusikatäis Korte vala klaasi keeva veega, nõudke 30 minutit ja kurnake.
    Võtke 1 spl. lusikas 3-4 korda päevas.

    14. Pähkel on askorbiinhappe sisalduse absoluutne meister. Selles on 8 korda rohkem kui mustsõstras ja 50 korda rohkem kui tsitruses.
    2 spl. supilusikatäis kreeka pähkli lehti vala 0,5 liitrit keeva veega, hoidke veevannis 2 tundi, jooge 1/4 tassi päevas. Kuu jooksul võite lihtsalt süüa 5-6 kreeka pähkli tuuma.

    15.1 art. lusikatäis valgeid kaselehti koos pungadega vala 1,5 tassi keeva veega. Nõuda 15-20 minutit, juua 1/4 tassi 3-4 korda päevas enne sööki.

    16.1 art. lusikatäis humalakäbisid vala klaasi keeva veega, jäta 15-20 minutiks, kurna. Joo 1/4 tassi 3-4 korda päevas enne sööki.

    17. Tl vereurmarohi kuiva rohtu valage klaasi keeva veega, jahutage. Võtke soojas vormis 1/3 tassi 3 korda päevas.

    18. Apteegitilli seemnetest valmistatud tee on väga kasulik, kasutada võib ka apteekides müüdavaid seemneid. Kõrvitsate, suvikõrvitsate, squashide, suvikõrvitsate, peterselli, selleri ja mis tahes ürtide regulaarne kasutamine annab imelise efekti..

    19. Melissi, palderjanijuur, humalakäbid, pärnaõied, punerohi, emajuur ja koriandriseemned võetakse umbes võrdsetes osades. Tasu valmistatakse kiirusega 1 spl. kogumislusikas 0,5 l keeva veega. Kollektsioon pani ööseks nõudma, hommikul on ta valmis. Infusioonimaht on ette nähtud päevas, manustage 2-3 annusena.

    20. Rohelisse teesse lisage roosi puusad, punane pihlakas, sidrunmeliss, ivani tee, maasikaleht, naistepuna, mustsõstra leht, roosi kroonlehed. Selline tee on tugev tugevdav aine, mis stimuleerib immuunsussüsteemi..

    21. Echinacea purpurea sisaldab bioloogiliselt aktiivseid aineid, kasutage seda keetmise või tinktuuri kujul.

    Retsept puljong: 2 spl. supilusikatäis rohtu, mis asetatakse emailitud kaussi, valage 200 ml kuuma keedetud vett, sulgege kaas. Keeda 30 minutit veevannis, pidevalt segades. Jahutage, kurnake, lisage jahutatud keedetud vett 200 ml-ni.
    Võtke suu kaudu 1 spl. lusikas 3 korda päevas 20-30 minutit enne söömist. Puljongit peetakse jahedas kohas hoidmiseks sobivaks kasutamiseks mitte rohkem kui kaks päeva.

    Tinktuuri retsept: valage 50 g toorainet 0,5 l viina, jätke 6 päeva pimedasse jahedasse kohta, kurnake. Võtke 20 tilka 3 korda päevas 20-30 minutit enne sööki, lahjendades väikese koguse veega. Ravi täielik kulg on 2-3 nädalat. Pärast 5-7-päevast pausi saab seda korrata.

    22. Täpiline hemlock - tugev immunostimulant, mis aktiveerib keha kaitsevõimet.

    Hemlocki ei kasutata profülaktikana, see aitab juhtudel, kui haigus on juba saabunud ja immuunsussüsteem on märkimisväärselt nõrgenenud. Seda taime tuleks kasutada ainult arsti ettekirjutuse järgi ja järgige rangelt annust.

    23. Soosaba - võimas immunostimulant.

    Tinktuura valmistamise retsept: valage 60 g kinokarpi pooleliitrisesse nõusse, valage viina, sulgege kaas ja jätke 7-8 päeva pimedasse kohta. Tinktuura juua 1 spl. lusikas 3 korda päevas enne sööki. Ennetuslikel eesmärkidel piisab 1 liitrist tinktuurist.

    24. Vutimunad tugevdavad immuunsust suurepäraselt. Neid tuleks juua hommikul tühja kõhuga, alates 2 kuni 7-8 tükki.

    25. Nõeltest saadakse imelisi vitamiinide infusioone ja jooke, millel on keha üldine tugevdav toime. Neid on lihtne valmistada..

    Lõika 3-4 tassi nõelu võimalikult väikesteks, vala 4 tassi külma vett, lisa veidi sidrunhapet, lase 3 päeva jahedas kohas tõmmata. Tüvi, lisage sidrunimahl, võtke pool klaasi 2 korda päevas.

    26. Saate sellist jooki teha: võtke 2 spl. lusikad nõelu, loputage see külmas vees, valage klaasi keeva veega, keetke 20 minutit, nõudke 30 minutit ja kurnake. Enne kasutamist lisage maitse järgi mett ja sidrunhapet ning jooge klaas päevas päevas 2-3 annusena.

    27. Aniis on tavaline. Aniisi viljade keetmine: valage 4 g puuvilju klaasi keeva veega, keetke 6-7 minutit, kurnake, võtke 2 spl. lusikad päevas.

    28. Arnica mägi. Valage 1 osa peeneks hakitud lilli 10 osa 70-protsendilise alkoholiga, nõudke 7 päeva, kurnake, võtke gripi ennetamiseks, immuunsuse tugevdamiseks 30–40 tilka suu kaudu 3 korda päevas..

    Või: 1 tund lusikatäis lilli vala 1 tassi keeva veega, jäta 1-2 tunniks, kurna. Võtke infusioon 1 spl. lusikas 3-4 korda päevas pärast sööki.

    29. Astragalus. 10 g purustatud kuiva juurt valage 200 ml keeva veega, keetke madalal kuumusel 6-7 minutit, nõudke 3 tundi, kurnake, lisage keedetud vesi algsesse kogusesse. Võtke 1/4 tassi 3 korda päevas.

    30. Kask. 4 tundi lusikatäis kuivi kaselehti vala 2 tassi keeva veega, jäta 2 tunniks, kurna. Joo 1/2 tassi 3-4 korda päevas.

    Või: 2 tundi lusikad kasepungad valada 2 tassi keeva veega, keeta madalal kuumusel 10–12 minutit, nõuda 25 minutit, kurnata. Joo 1/2 tassi 3-4 korda päevas.

    31. Vaata. 2 tundi lusikad purustatud lehti vala 1 tassi keeva veega, jäta 20 minutiks, kurna. Joo 1/4 tassi pool tundi enne sööki.

    32. naistepuna. Hautage 10 g ürte klaasjas keeva veega, nõudke. Võtke 1 spl. lusikas 3-4 korda päevas pärast sööki.

    Või: nõudke 15-20 g kuiva rohtu 200 ml alkoholis või viinas. Võtke 25 tilka veega 3 korda päevas pärast sööki.

    33. Kuldne varras (harilik kuldnokk). 2 tl ürti nõuda 4 tundi klaasi keedetud vees, tüvi. Võtke 1/4 tassi 4 korda päevas enne sööki.

    34. Nõges. 2 spl. supilusikatäis nõgese lehti vala 0,5 liitrit keeva veega, jäta 2 tunniks, kurna. Joo 1/3 tassi 3 korda päevas.

    35. Kasulik on kalaõli, mis mitte ainult ei tugevda immuunsust, vaid normaliseerib ka ainevahetusprotsesse kehas. Kalaõli on soovitatav võtta sügiskuudest kevade keskpaigani, 1-2 teelusikatäit päevas. avaldatud econet.ru poolt

    Kas teile meeldib artikkel? Kirjuta oma arvamus kommentaaridesse.
    Telli meie FB:

    Immuunsuse tugevdamiseks kõige lihtsamad retseptid


    Ainult kaks, kolm: lihtsad retseptid tugeva immuunsuse tagamiseks

    Keha kaitse nõrgenemiseks on väga palju põhjuseid: halb ökoloogiline olukord, kehv toitumine, vitamiinide puudus, kahjulikud kemikaalid, millega oleme sunnitud kokku puutuma (näiteks insektitsiidid, herbitsiidid, radionukliidid). Lisaks mõjutab tugev immuunsus tugevat väsimust, antibiootikumide kasutamist, mitmesuguseid dieete (eriti nälga). Keha kaitsevõime vähendamisel on tohutu roll stressil ja ilma nendeta on nüüd meie elu raske ette kujutada.


    Immuunsust tugevdavad tooted

    Immuunsust on võimalik säilitada väga lihtsatel viisidel, selleks sobivad paljud tavalised ja taskukohased tooted, näiteks mesi, kuivatatud puuviljad, sidrunid, suvest koristatud ürdid või apteegist ostetavate ravimtaimede tinktuurid. Nendest retseptidest räägime nüüd.

    Kõige esimene abinõu, mis kõigile meelde tuleb, on mesi. See on juba iseenesest väärtuslik ravim ja tavaline sellega joomine toob juba kasu. Kuid eeldusel, et tee on soe, mitte kuum. Selle kombinatsioon mõne teise mesindustootega on veelgi kasulikum. Tavaliselt lisatakse mesi leivale või mesilaspiimale, kuid on võimalikud ka muud maitsvad ja äärmiselt kasulikud kombinatsioonid..

    Lihtsad retseptid meega

    • Pese hästi 1-2 sidrunit, eemalda seemned ja tükelda koos koorega. Lisage massile 1 tass mett, segage hästi. Sellist tööriista tuleks hoida külmkapis ja on kasulik võtta seda 1 teelusikatäis kuni 5 korda päevas.
    • Võtke 1 õun, 1 spl. lusikas leotatud ploomid ja kuivatatud aprikoosid, 1 spl. lusikatäis pestud ja kuivatatud kreeka pähkleid - kõik koostisosad tuleb hakkida. 3 spl. supilusikatäis kaerahelbeid vala keeva veega ja lase neil paisuda. Jahvatage seemnete eemaldamise teel pool sidrunist. Segage teravili, puuviljad, lisage veidi mett (1 tl), sidrunimassi ja sõtke kõik. Saadud toodet tarbitakse hommikusöögiks või süüakse kogu päeva jooksul kolmeks annuseks..

    Kasulikud tooted - mesi, ingver, küüslauk

    • Võtke klaas kuivatatud puuvilju - rosinaid, kuivatatud aprikoose, ploome, viigimarju - kõik koos või need, mis teile kõige rohkem meeldivad. Te vajate ka 1 klaasi pähkleid - parem kui kreeka pähklid, kuid võite kasutada ka mis tahes muud, 2-3 sidrunit ja 1 klaasi head mett. Jahvatage kuivatatud puuviljad, pähklid ja sidrunid (hakklihamasinas) ja segage meega. Saadud maitsvat vitamiinimassi saab volditud puhtasse kuiva purki ja hoida külmkapis. Peate seda sööma 1-2 teelusikatäit päevas, kuigi sellises raamistikus püsida on keeruline - see on nii maitsev. Teine võimalus on rullida pallidena, rulli seesamiseemneid, kookoshelbeid ja saate tõelisi “õigeid” komme.

    Kuivatatud puuviljad ja pähklid

    Enda meega ravimise parandamine immuunsuse tugevdamiseks, nagu näete, pole sugugi keeruline. Kuid isegi väga lihtne jook - pool klaasi sooja vett koos teelusikatäie meega, joob tühja kõhuga, on teie tervisele hindamatuks kasuks..

    Ingver

    See on veel üks megakasulik toode, mis tasub kaasa võtta talve-kevadised relvad. See tugevdab teie värisevat tervist ja aitab teil haigusega kiiremini toime tulla. Selle olulisust on raske ülehinnata. Näiteks külmal aastaajal on rahvarohketesse kohtadesse minnes soovitatav lõigata väike tükk ingverit ja hoida seda suus. Ja kui määrite nina ka oksolinkaga, siis ei tule infektsioon teile kindlasti. Ingverijookide kasulikud omadused pole halvemad. Nende keetmine on väga lihtne ja kiire. Ja need on väga maitsvad - enda peal proovitud!

    • Immuunsüsteemi toetamiseks valmistatakse klassikaline ingveri juurjook. Lõigake ingveri juurest 1-1,5 cm, eemaldage koor, tükeldage ja valage keeva veega (0,5 L). Noh, kui teil on termosed - siis võite ingveri otse selles keeta. Kui jook on infundeeritud ning omandab ilusa kuldse värvuse ja vürtsika aroomi, lisage mett ja paar sidruniviilu - see on maitsvam ja kahtlemata kasulikum. Ja toiduvalmistamisel on väike saladus: kui soovite rikkalikumat vürtsikat jooki, lõigake ingver viiludeks ja purustage need noa tasase küljega. Nii et selg annab rohkem tervislikku mahla.

    Tee ingveri ja meega

    • Teine retsept meeldib suveelanikele, kellel õnnestus marjad tulevikuks sügavkülmutada. Alustame samamoodi ingverijuurega (200 g) - koorige ja tükeldage see, lisage pool peeneks hakitud sidrunist ja 1 tass sulatatud ja hõõrutud marju, mis on. Nõudke seda segu kaks päeva jahedas kohas, seejärel pigistage ja kurnake (on mugav kasutada marli). Saadud mahla saab säilitada ainult 2-3 päeva ja ainult külmkapis. Kuid reeglina hajub see immuunpomm palju kiiremini. Võtke imejooki 1 spl. lusikatäis magusat teed mitu korda päevas.

    Nagu näete, on need retseptid väga lihtsad ja hõlpsasti valmistatavad ning kõik vajalikud koostisosad on üsna taskukohased..

    Taimsed infusioonid ja teed

    Järgmised retseptid on populaarse kogemuse järgi testitud. Taimsed infusioonid ja teed pole mitte ainult kasulikud, vaid neil on ka meeldiv maitse ja aroom. Nende ettevalmistamisel pole midagi keerulist ning võite oma aias ürte kasvatada, neid looduslike jalutuskäikude ajal koguda või apteegis osta..

    • Selle retsepti jaoks vajate 2 osa zamani juurtest, Rhodiola rosea (kuldjuur), naistepuna rohtu, 3 osa viirpuu ja roosi puusadest. Segage kõik toorikud hästi. 1 spl. valage lusikatäis segu 200 ml kuuma veega ja kuumutage (kõige parem on panna veevanni). Umbes tunni pärast tuleb valmis infusioon filtreerida. Parem on juua seda soojalt 3 korda päevas vahetult enne sööki, 1/3 tassi. Värske infusioon tuleb valmistada iga päev.
    • Lõika ja tükelda noori vaarikaharusid (kui sa pole suvel oksi ette valmistanud, siis saad seda teha talvel). 2 spl. supilusikatäit toorainet valada 1 tass vett, keeta ja lasta keeda 10 minutit. Seejärel eemaldage kuumusest, mähkige paksu froteerätiku või tekiga ja nõudke veel 2 tundi. Infusiooni võib päeva jooksul juua tee asemel.
    • Kui soovite saada kahekordset jõulisust, peate selle eest suvel hoolitsema. Pange segu kuivatatud lilledest kastanist, heinamaast, piparmündist, ivan-teest ja sidrunmelissist (kõik võtavad 1 osa). Hoidke toorik esialgu purki või linasesse kotti. Niipea, kui tunnete, et vaev läheneb, valmistage keetmine: 5 spl. supilusikatäit segu, vala 500 ml kuuma vett ja jäta 2 tunniks sooja kohta. Sel ajal peate mis tahes külmutatud või kuivatatud marjadest keetma kompoti ilma suhkruta (1 liiter vett 100-150 g marjade kohta). Peamine saladus on see, et kompott ja puljong tuleb segada. Mee jaoks lisage mesi. Enne poole liitri söömist joomake juua, millele on lisatud suviseid vitamiine ja aroome.

    Taimsed infusioonid ja teed on väga kasulikud ning neil on meeldiv maitse ja aroom

    • Segage 3 osa hakitud nõges ja sidrunheina lehed, lisage neile 1 osa salvei. Valage termosesse 1 tass keedetud vett ja lisage 1 tl lehtede segu. Peate nõudma vähemalt 2 tundi ja valmis infusioon - tüvi. Magushammas võib lisada 1 tl mett. Saate kogu päevaks elavat ja hea tuju jooki. Vitamiinijoogi joomine on parem hommikul pärast hommikusööki.
    • Immuunsüsteemi tugevdamiseks sobivad hästi sellised tõestatud taimed nagu ehhiaatsia, lagrits, kuldjuur, ženšenn, sidrunhein, eleutherococcus. Nende tinktuure saab osta apteegis ja kasutada vastavalt juhistele. Tavaliselt võtavad nad 1 tl hommikul ja lõuna ajal enne sööki. Õhtul ei tohiks neid ravimeid võtta, kuna võib olla keeruline uinuda..

    Echinacea on hea immuunsuse tugevdamiseks

    Marjad

    Paljud suvised elanikud koristavad (külmutavad) aias kasvavaid marju. Kui teil pole oma, saate seda poest või turult osta - selleks võivad olla mis tahes saadaolevad marjad: sõstrad, astelpaju, jõhvikad, pohlad, kibuvits, vaarikad. Need on mõlemad maitsvad ja neis sisalduvad vitamiinid säilivad suurepäraselt. Marju saab süüa suhkru või meega, keeta neist kompotid ja tarretis, teha puuviljajooke.

    Vaarikad, murakad, sõstrad - mis tahes marjadest on kasu talvel

    • Lihtsamat jõhvikajooki saab valmistada, kui teil on segisti. Jahvatage segistis kaks tassi jõhvikaid (seda ei pruugi isegi sulatada). Lisage saadud läga pannile, milles on 2 l keeva vett. Viska sinna kaneelipulk (ma vahel segan kardemoni ja muskaatpähklit, aga see on amatöör) ja ühe sidrunikoor. Lisati suhkur (maitse ja meeleolu järgi) ja lasti keema tõusta - voila, jook on valmis. Kui soovite pärast talvist jalutuskäiku soojeneda, jooge seda kuumalt. Muudel juhtudel on see võimalik ja toatemperatuur. Nädal selliseid jõhvikahooldusi raputab teie immuunsust ja paneb selle erksusele.

    Nõelte dekoktid

    Okaspuudel on palju kasulikke omadusi. Immuunsüsteemi tugevdamiseks kasutatakse kuuse, männi, kuuse, seedri nõelu. Minge jalutama okasmetsas, hingake lenduvate toodetega täidetud värsket härmas õhku ja koguge samal ajal kasulikke nõelu, sest just talvel koguneb neisse maksimaalne askorbiinhappe kogus. Ja kõige vitamiininõelad - mänd.

    Nõelte keetmine. Foto saidil ex-press.by

    • Lõhnava joogi valmistamiseks on vaja väga vähe aega ja vaeva. Võtke 2 spl. supilusikatäis hästi pestud nõelu ja valage 200 ml kuuma vett. Lase keema tõusta ja pane 20-30 minutiks veevanni. Valmis puljong peaks seisma veel pool tundi, et kõik eelised imenduda, siis tuleb see filtreerida. Päeval võite seda juua 3 korda 100 ml-s ja ärge unustage lisada teelusikatäis mett - saate topelt kasu ja originaalse maitse.

    Aaloemahla võib pidada kasulike omaduste rekordiomanikuks, sealhulgas tugevdab see immuunsussüsteemi suurepäraselt. Selle mõru maitse on enam kui õigustatud võimsa kasuliku mõjuga organismile. Kui see suurepärane arst kasvab teie aknalaual ja te ei karda oma ellu kibedust lisada, on nüüd aeg see ellu viia.


    Aaloemahlal on palju kasulikke omadusi.

    • Järgmise tööriista ettevalmistamisega peate pisut varjama, kuid see on seda väärt. Võtke pool klaasi aaloemahla (apteegis müügiks valmis, kuid võite seda toataime lehtedest pigistada), vedelat mett (200–300 g) ja 500 g kreeka pähkleid, mille peate tükeldama. Segage kõik koostisosad ja valage viina - piisab 200 ml. Jätke toode infundeerima jahedasse kohta, kus pole päevaks valgust. Võtke see kompositsioon 1 spl. lusikatäis 30 minutit enne iga sööki ja säilitatakse eranditult külmkapis.

    Toitumine mõjutab ka immuunsust

    Keha üldiseks tugevdamiseks on vajalik õige toitumine. Kui te pole globaalseteks sammudeks ja suuremateks muutusteks valmis, siis tasub vähemalt süüa vähem valmistatud hommikusööke ja kiirtoitu. Tervisliku inimese dieedis on olulisel kohal teraviljahelbed, hapupiimatooted, köögivilja- ja kalatoidud, mereannid, värsked puu- ja köögiviljad, pähklid ja seemned (päevalill, kõrvits, seesam, lina).


    Toitumine peab olema tervislik

    Muidugi, ainult immuunsussüsteemi tugevdamiseks ei ole vaja oma dieeti täielikult üle vaadata, kuid kindlasti on sel eesmärgil väärt lisada sellele marjade, köögiviljade ja puuviljade mahl ning pöörata erilist tähelepanu köögiviljadele. Kuid siin on lõkse, näiteks peedimahla ei saa juua värskelt ja puhtal kujul - see tuleb teistega segada (porgand või õun).
    Enda valmistatud valmistise looduslike mahlade joomise leiate artiklist Milline mahl on kõige tervislikum.


    Peedimahl tuleb segada teistega - porgand või õun

    Järgmine video kirjeldab üksikasjalikumalt vähenenud immuunsuse põhjuseid ja viise selle tugevdamiseks..

    Ja mis kõige tähtsam - proovige olla vähem närvilised ja muretseda, eriti tühiste asjade pärast, säilitada positiivne suhtumine, ärge anduge kurbadele mõtetele. See on halb tuju, negatiivsed mõtted, mis hävitavad meie keha tervikuna. Lase end puhata, puhata, käia teatris, kinos, näitustel, kohtuda sõpradega - täita ennast positiivsete emotsioonidega.

    Lugupeetud lugejad, kuidas tugevdada oma tervist ja säilitada oma immuunsus? Milliseid meetodeid kasutate? Võib-olla teil on oma "kaubamärgiga" retseptid, jagage meiega kommentaarides. Soovin teile head tervist!