Artikli sisu

Viirusejärgse asteenia põhjused

Asteeniat nimetatakse letargiaks, jõu kaotamiseks, soovimatuseks midagi teha. Selline nõrkus muretseb sageli pärast SARSi. Sel juhul täheldatakse järgmisi sümptomeid:

  • letargia;
  • apaatia;
  • unehäired;
  • ärrituvus;
  • kiire väsitavus.

Lisaks heaolu muutustele võib ägeda hingamisteede viirusinfektsiooni põdenud inimene halvendada juuste, naha ja seedeprobleeme..

Sageli omistavad inimesed nõrkuse pärast ägedaid hingamisteede viirusnakkusi tugevale stressile, füüsilisele ületöötamisele, atmosfäärirõhu muutustele jne. Põhjuseks on tavaliselt haigus ise. Nii et pärast nakkushaiguse ülekandumist kehas täheldatakse selliseid muutusi:

  • immuunsussüsteemi nõrgestab viiruste mõju;
  • hingamissüsteem taastab töö - kahjustatud limaskest taastub, rögajäägid väljutatakse hingamisteedest;
  • nakkuse vastu võitlemiseks kasutatavad ravimid võivad häirida seedetrakti (eriti antibiootikume), maksa ja neere;
  • keha kannatab vitamiinide puuduse all.

Võime öelda, et viiruse sissetoomisega aktiveerib keha kõik süsteemid ja kulutab kogu olemasolevat energiat haiguse vastu võitlemisele, mille tagajärjel tunneb inimene nakatumisjärgsel perioodil sellist nõrkust.

Mis võib peituda nõrkuse taga?

Mõnikord juhtub, et inimene võtab viirusjärgse asteenia tõttu tervise halvasti, kuid tegelikult areneb tal SARS-i tüsistus. Kuidas seda vältida?

Alustuseks soovitame teil tutvuda patoloogiliste protsessidega, mille sümptomeid võib segi ajada viirusejärgse asteeniaga:

1. Neuroinfektsioonid - viirusliku või bakteriaalse SARS-i tüsistused, mis mõjutavad närvisüsteemi, kõige sagedamini - aju või seljaaju. Neuroinfektsiooni abil paljunevad mikroorganismid aju limaskestal (põhjustades meningiiti) või aju sises. Mikroorganismid kahjustavad närvirakke, mürgitavad neid nende elutähtsate funktsioonide produktidega. Neuroinfektsiooni sümptomid:

  • kehatemperatuuri tõus - kroonilise neuroinfektsiooniga võib see olla subfebriilne ja ägeda neuroinfektsiooni korral võib see ulatuda 39 kraadini;
  • iiveldus;
  • pearinglus;
  • peavalu;
  • silmade tumenemine;
  • tasakaalu kaotus;
  • võimetus vaimset tööd teha.

Need sümptomid võivad olla häirivad perioodiliselt või püsivalt, sõltuvalt haiguse staadiumist. Kui pärast SARS-i või mõnda teist nakkushaigust on SARS-i pärast peapööritus, nõrkus, peavalu jne, pöörduge kohe arsti poole.

2. Hüpovitaminoos - seisund, mille korral kehas on puudus vitamiinidest. Eriti sageli täheldatakse seda talve lõpus ja kevadel, kui inimeste toitumine on puuviljades, köögiviljades ja ürtides oluliselt vaesem. Hüpovitaminoos ei saa ilmneda mitte ainult pärast külmetust, vaid suurendab ka ARVI tekke tõenäosust..

3. Krooniline väsimus on haigus nende inimeste jaoks, kellel pole alati piisavalt aega hea puhata. Sellised inimesed kannavad ARVI sageli “jalgadel”. Selle tagajärjel on neil viirusjärgse asteenia tekke põhjuseid veelgi rohkem kui teistel inimestel.

Taastame pärast ARVI-d

Mida teha nõrkuse ületamiseks pärast SARSi? Ühelt poolt on vaja korvata vitamiinide ja mineraalide kadu ning teiselt poolt sundida ennast normaalse kehalise aktiivsuse taastamiseks.

Dieet pärast külma

Loomulikult tuleb tähtsustada toitumist. Kui haiguse ajal on parem toidukogust piirata, et keha mitte üle koormata, tuleb taastumisperioodil korvata toitainete ja elutähtsate mikroelementide, näiteks vitamiinide ja mineraalide kadu. See ei tähenda ülesöömist - oluline on toidu rikkalik koostis ja selle maht peaks jääma normaalseks. Suur tähtsus on ka vee tasakaalul. Nii nakkusevastase võitluse ajal kui ka pärast taastumist on vaja juua palju vett.

Milliseid toite tuleks dieedile lisada:

  • värsked köögiviljad ja puuviljad, eelistades samal ajal paremaid hooajalisi ja kohalikke puuvilju;
  • rohelised - vitamiinide ja kiudainete ait;
  • kaunviljad, kala, liha - varustada keha valguga;
  • taimeõlid pole mitte ainult väärtuslik energiaallikas, vaid hoiavad ka naha, südame-veresoonkonna süsteemi ja muid organeid tervena;
  • teravilja teraviljad mõjutavad seedetrakti hästi;
  • jogurtid, keefir ja muud piimatooted aitavad soolestiku mikrofloorat taastada;
  • teed ürtide, marjade, sidruni, puhta veega.

Farmatseutilised lisandid

Tugevuse taastamiseks võite osta ka bioloogiliselt aktiivseid lisandeid, näiteks:

  • vitamiinide ja mineraalide kompleksid;
  • taimeekstraktid - ženšenn, eleutherococcus, sidrunhein jne.
  • ehhinaatsea tinktuur (omab immunostimuleerivat toimet);
  • laktobatsillid soolte jaoks;
  • glütsiin - tuju, une parandamiseks, aju toksiliste mõjude vähendamiseks.

Kehaline aktiivsus

Tavaliselt jõuavad jõud patsiendini tagasi, kui ta neid kasutama hakkab - naaseb tööle, teeb süüa, kohtub inimestega ja puhkab aktiivselt. Parim ravi väsimuse eest on värskes õhus jalutamine, jalgrattasõit, basseinis ujumine. Need ei vaja liiga palju energiat, kuid aitavad kaasa hingamissüsteemi taastamisele, kiirendavad ainevahetust, mõjutavad soodsalt emotsionaalset seisundit..

Täielik puhkus

Nakkusjärgsel perioodil peaks füüsiline aktiivsus vahelduma puhkega. Selle põhikomponent on täielik uni..

Peate magama jahedas ruumis, kuid sooja teki all või pidžaamas. Nii et te ei külmuta, ja samal ajal hingake värsket õhku. Enne magamaminekut on kasulik kõik vidinad välja lülitada, veeta vähemalt tund vaikuses. Õhtune jalutuskäik on hea unekvaliteedi tagamiseks.

Miks nõrkus pärast haigust?

Meie artiklist saate teada, kuidas kiiresti vabaneda sellisest ebameeldivast sümptomist nagu lagunemine.

Mis tahes haigus, olgu see siis nohu, gripp või SARS, tekitab alati palju ebamugavusi. Ja kui pärast varasemat haigust ilmneb lagunemine, käed lihtsalt langevad ja inimesel tekib apaatia, mis kutsub esile tervise veelgi suurema halvenemise.

Selle seisundiga kaasnevad reeglina nõrkus, uimasus, vererõhu tõus, südame löögisageduse tõus ja rasketel juhtudel tugevad peavalud, minestamine ja oksendamine. Selleks, et need sümptomid võimalikult kiiresti kaoksid, peate haigusest korralikult taastuma. Sellest, kuidas kiiresti jaotusest lahti saada, räägime meie artiklis.

Väsimus pärast haigust, gripp - milliseid vitamiine võtta: nimekiri

Väsimus pärast haigust - vitamiinid

TÄHTIS: suvel ja sügisel saate keha küllastada vitamiinidega ainult hooajaliste marjade, puu- ja köögiviljade abiga. Selleks, et keha saaks vajalikus koguses aineid, peaks umbes 60% teie toidust koosnema köögiviljadest ja puuviljadest. Tõsi, pidage meeles, et peate neid kasutama, võttes arvesse mõnda funktsiooni. Seedesüsteemi probleemide vältimiseks sööge puuvilju eranditult hommikul. Ja mitte mingil juhul ärge ühendage köögivilju ja puuvilju ühes toidukorras.

Kui kuulute inimeste kategooriasse, kes eelistavad apteegis kasutatavaid ravimeid, siis ostke lihtsalt valmis vitamiinide kompleks ja võtke see vastavalt oma terapeudi juhistele ja nõuannetele. Vitamiinide loetelu, mis aitab lagunemisest lahti saada, leiate pisut madalamatest..

Vitamiinid, mis tulenevad jõuetusest pärast haigust, grippi:

  • Askorbiinhape on kõige taskukohasem ravim, mida absoluutselt kõik inimesed saavad endale lubada. Askorbiinhappes sisalduv C-vitamiin annab väga kiiresti jõulisuse varu ja inimene hakkab end paremini tundma. Tõsi, pidage meeles, et see on vees lahustuv, mis tähendab, et see eritub organismist kiiresti. Seetõttu peate selle varusid pidevalt täiendama, võttes 2–4 tabletti kuni 4 korda päevas.
  • B-rühma vitamiinid. See vitamiinide rühm säästab teid letargiast, unetusest, pearinglusest ja apaatiast. Vastu võetud vastavalt juhistele.
  • Tähestiku energia. See vitamiinikompleks sobib ideaalselt füüsiliselt töötavatele inimestele. Pakendist leiate kolme erineva värvi vitamiine. Seda tehakse nii, et inimene saaks hõlpsalt aru, milliseid tablette hommikul võtta ja milliseid pärastlõunal ja õhtul. Vitamiinid ei aita mitte ainult jõudu taastada, vaid kõrvaldavad ka nende languse põhjused.
  • Selmevit. Sellel kompleksil on võimas mõju inimese immuunsusele. Selle stimuleerimine suurendab keha võimet taluda stressi ja suurendab ka vastupidavust. Tänu sellele taastub inimene pärast haigust kiiremini ega tunne lagunemise sümptomeid.
  • Vitrum Centuri. Võib-olla kõige populaarsem ravim, mida kasutatakse võitluses jõu kaotuse vastu. Ta ei võitle ainult uimasuse, väsimuse ja letargiaga, vaid avaldab soodsat mõju ka südame-veresoonkonnale ja närvisüsteemile. Ja see võimaldab teil võidelda isegi kroonilise väsimuse korral..

Uimasus, jõuetus pärast haigust, gripp, nohu - mida teha?

Kontrastsed dušireeglid

Reeglina kaasneb lagunemisega pärast haigust, grippi, külmetushaigust uimasus, kui inimene põeb viirushaigust. Kehasse sisenevad viirused hakkavad ründama absoluutselt kõiki elutähtsate süsteemide rakke. See toob kaasa kurnatuse ja selle tagajärjel lakkab immuunsus keha kaitsmast.

Ja mida rohkem rakke viirus kahjustab, seda suuremat nõrkust ja uimasust inimene tunneb. Kui seda protsessi ei peatata, siis on patsiendil viirusimürgistus ja seisund halveneb veelgi.

TÄHTIS: kõiki järgmisi protseduure tuleks alustada alles pärast haiguse sümptomite täielikku kadumist ja kehatemperatuuri normaliseerumist..

Uimasuse ja jõu kaotuse vältimiseks pärast haigusi, grippi, külmetushaigusi peate tegema järgmist:

  • Hommikused harjutused. Vahetult pärast ärkamist tehke paar kurvi ja kükki. Täitke kõik pea pöörde, käte ja jalgade abil. Ärge koormake juba nõrgestatud keha. Elujõu suurendamiseks piisab sõna otseses mõttes 10 kordusest..
  • Kontrastsed hinged. Lihtsalt ärge valage endale jäävett. Võite valada endale natuke sooja vett ja seejärel tõsta temperatuuri 3-5 kraadi võrra. Sellest piisab verevoolu suurendamiseks ja keha hakkab intensiivsemalt hapnikuga küllastuma.
  • Lõõgastav massaaž. Selle jaoks pole vaja kulutada raha massaažiterapeudi teenustele. Keegi perekonnast saab käsi, jalgu, kaela ja selga lihaseid silitades ja patsutades lõdvestada.

Väsimus pärast haigust, gripp - madal palavik: mida teha?

Madal temperatuur rikke ajal

Väga sageli täheldatakse haiguse järgset lagunemist madala temperatuuriga. Selle ebameeldiva sümptomi ilmnemist mõjutavad reeglina järgmised tegurid. Haiguse tõttu väheneb kaitsevõime järsult ja immuunsus lakkab kontrollima patsiendi kehas toimuvaid protsesse. See viib ainevahetusprotsesside aeglustumiseni ja selle tulemusel töötab keha justkui pidurdatud režiimis. Seetõttu võib temperatuur langeda alla normi.

TÄHTIS: Kui patsiendi kehatemperatuur langeb alla 35 kraadi, helistage kohe meditsiinilisele meeskonnale. Selliseid temperatuurinäitu peetakse kriitiliseks ja see võib seisundi veelgi süvendada..

Väsimus pärast haigust, gripp, madal palavik - mida teha:

  • Paluge patsiendil võtta horisontaalne asend ja katta ta tekiga. Selleks, et see kiiremini soojeneks, andke juua sooja vedelikku - tee, keetmine, kompott.
  • Verevoolu suurendamiseks ja kehatemperatuuri tõstmiseks alustage käte ja jalgade naha intensiivset hõõrumist. Tehke seda massaaži 3 minutit, intervalliga 15 minutit
  • Tehke soojendav vann. Esialgu tuleks veetemperatuuri hoida umbes 35 kraadi juures. Järk-järgult saab seda tõsta 39-ni. Inimese süvenemise vältimiseks veenduge, et süda rinnus oleks alati vee kohal.

Väsimus pärast haigust - kuidas kiiresti taastuda?

Õige veebilanss

Jaotus pärast haigust on alati ebameeldiv, kuid kui teete seda õigesti, saate üsna kiiresti taastuda. Selleks järgige lihtsaid näpunäiteid..

Kuidas kiiresti taastuda:

  • Täielik lõõgastus ja uni. Vahetult pärast haigust ärge koormake ennast tööga, eriti füüsilisega. Töötage oma parimate võimaluste piires. Kui tunnete end väsinuna, visake kõik maha ja puhake. Pärast taastumist proovige magada vähemalt 8 tundi päevas..
  • Õige veebilanss. Mis tahes haigus provotseerib keha suurenenud joobeseisundit. Kui toksiinid jäävad kehasse, ei saa te isegi unistada täielikust taastumisest. Seetõttu on väga oluline neist kiiresti lahti saada. Aidake teid selle tavalise puhta veega. Joo lihtsalt 2–2,5 liitrit vett päevas.
  • Küllastage keha hapnikuga. Haiguse ajal puuduvad inimese siseorganitel hapnikku ja seda väljendatakse lagunemisena. Ebameeldivast sümptomist vabanemiseks 2-3 korda päevas tehke jalutuskäigud pargis või lihtsalt jalutage maja lähedal. Tarbi võimaluse korral hapnikukokteile..

Väsimus pärast haigust - kuidas peavalust vabaneda: viisid, loetelu kõige populaarsematest abinõudest

Peavalu ilmneb sageli pärast haigust jagunemise taustal. Reeglina on selle sümptomi põhjus veresoonte spasm, mis on põletikulise protsessi tagajärg. Ja kui haigus oli raske, raskete komplikatsioonidega, siis võib veresoonte süsteem pikka aega talitlushäireid tekitada.

Peavalust saate vabaneda pärast haigust jagunemise taustal järgmiste abiga:

  • Jahutage kompress. Seda tuleb perioodiliselt muuta, et jahutav efekt säiliks võimalikult kaua..
  • Aroomiteraapia. Hankige aroomilamp ja kasutage seda õhu küllastumiseks tervislike ja meeldivate aroomidega. Valige lõhnad, mis teile väga meeldivad.
  • Hingamisharjutused. Proovi sügavalt hingata. Sissehingamine läbi nina ja aeglaselt suu kaudu..

TÄHTIS: Ülaltoodud näpunäited aitavad peavalust vabaneda ainult siis, kui selle ilmnemise põhjus ei olnud vererõhu probleem.

Populaarsete peavalude abinõude loetelu:

  • Meloksikaam;
  • Nimesil;
  • Citramon
  • Spazmalgon
  • Aspiriin Oops

Raske lagunemine pärast haigust - kuidas tõsta immuunsust?

Kõik teavad, et meie immuunsus sõltub elustiilist. Seetõttu on nii oluline jälgida meie keha seisundit. Vahetult pärast taastumist peate oma ajaviite üle vaatama. Kui soovite, et immuunsus normaliseeruks, siis lõdvestage palju, sööge tervislikku toitu ja tutvustage kindlasti oma elus sporti.

TÄHTIS: tuleb meeles pidada, et see ei toimi immuunsuse suurendamiseks ühe päeva jooksul. Selleks, et keha tunneks investeeringut, peate kulutama vähemalt 14 päeva. Narkootikumid võivad seda protsessi kiirendada.

Vahendid immuunsuse suurendamiseks:

  • Taimsed preparaadid - ženšenni, ehhinaatsia tinktuur
  • Homöopaatia - Immunal ja Aflubin
  • Immunostimulandid - Anaferon, Cycloferon
  • Biostimulandid - Derinat, Timolin

Väsimus pärast haigust - suurenenud, vähenenud rõhk täiskasvanul, eakal inimesel

Rõhu vähendamise soovitused

Vanematel inimestel algavad pärast haigust ja lagunemise ilmnemist vererõhu probleemid sageli. Mõnel tõuseb see üle normi, teistes väheneb.

TÄHTIS: ärge mingil juhul võtke endale survestamiseks ravimeid. Et need ei kahjustaks teie keha, peab neid määrama kvalifitseeritud arst..

Võite suurendada madalrõhku, mis ilmnes rahvapäraste abinõude jagunemise taustal:

  • Võite süüa paar viilu tumedat šokolaadi
  • Sööge hapukurki päeva jooksul
  • Joo teed sidruni ja ingveriga
  • Kasutage sidrunikoorte dekokte
  • Hingake rosmariini või nelgi aromaatsete õlidega
  • Võite proovida sügavalt hingata või intensiivselt kükitada

Kõrget vererõhku saab kõige paremini vähendada järgmiste ravimitega:

  • Dylren
  • Cordipin
  • Plendil
  • Lerkamen
  • Klortalidoon

Väsimus pärast haigust, gripp: apaatia - mida saab teha?

Hingamisharjutused närvide rahustamiseks

Mõnikord kurnab haigus patsienti mitte ainult füüsiliselt, vaid ka moraalselt. Isikul ilmneb apaatia ja irdumine. Talle tundub, et elu on muutunud halliks ega muutu enam kunagi samaks. Reeglina ilmneb selline seisund jagunemise taustal, kui haigusel on närvisüsteemile kahjulik mõju. Nii et seisund ei halvene, on algetapis vaja aidata inimesel vabaneda apaatiast.

Kui haigus pärast haigust, gripp põhjustas apaatia, proovige järgmisi abinõusid:

  • Korraldage endale lõõgastuspäev. Tehke oma lemmik asi ja veeda päev nii, nagu olete juba unistanud.
  • Kohtume sõpradega või veedame perega mõnusat õhtut. Võite korraldada lihtsa teeõhtu.
  • Proovige osaleda enesehinnangu koolitusel. Kui see ajaviide teile ei sobi, külastage regulaarselt kino, muuseumi, teatrit. Inimeste seas olles on teie probleemidest vähem kinnisidee..

TÄHTIS: Kui emotsionaalne seisund on väga ebastabiilne, peate pöörduma spetsialisti poole ja ta valib teile sobiva rahusti. Sügav hingamine aitab teil apaatia äkilisest rünnakust üle saada..

Raske lagunemine ja unisus täiskasvanul, eakal inimesel - mida teha?

Võimlemine energia saamiseks

Kui tõsise rikkega kaasneb väljendunud uimasus, on see võimalus ettevaatlik. Selle sümptomiga püüab keha taastada jõud, mis tal normaalseks toimimiseks puuduvad. Nagu näitab praktika, kui inimene pikali heidab ja uinub, tunneb ta lühiajalist jõulisuse kasvu.

Suur lagunemine ja unisus - mida teha:

  • Esimene asi, mida peaksite tegema, on täielikult nikotiinist loobumine ja ärge mingil juhul alkoholi jooma. Nad provotseerivad vasospasmi ja selle tagajärjel seisund ainult halveneb.
  • Tutvustage dieedile suures koguses taimset toitu. Auruta või keeda kergelt kastrulis. Marju ja puuvilju tarbitakse ilma kuumtöötlemiseta. Elavad vitamiinid aitavad kehal haiguse tagajärgedega toime tulla.
  • Alustage päeva liikumisega. See võib olla kerge võimlemine, jooksulindil jooksmine või jalgrattasõit.

Raske lagunemise ja uimasuse vastu aitab ka:

  • Ženšenni tinktuur
  • Sidrunheina tinktuur
  • Sorbifer
  • L-türoksiin
  • Apitonus
  • Dihüdrokvertsetiin

Mida võtta koos väsimuse ja jõu kaotamisega: taastavate ravimite loetelu

Võimalused väsimusega toimetulemiseks pärast lagunemist

Pidevat väsimust peetakse ükskõik millise kursuse haiguse järgsest lagunemise kaaslaseks. Seetõttu pole kaitsejõudude taastamiseks mõnikord piisavalt puhata ja head toitumist. Sellistel juhtudel on vaja kasutada "raske suurtükiväe" kasutamist ravimite kujul. Nagu praktika näitab, aitavad need inimestel lühikese aja jooksul jõudu taastada..

TÄHTIS: Selliseid ravimeid ei tohiks kunagi võtta kontrollimatult. Kui ületate annuse või võtate neid kauem kui vaja, kahjustage kindlasti oma keha.

Jaotuse ajal väsimust taastavate ravimite loetelu:

  • Grandaxin
  • Modafiniil
  • Glütsiin
  • Longdeisin
  • Dinacel
  • Oksiratsetaam
  • Dokumentaalne
  • Kaltsium-hopantenaat

Väsimus pärast haigust - kuidas taastada rahvapäraseid abinõusid?

Immuunsuse tooted

Kui te ei soovi enam apteegiravimeid võtta, võite alati proovida lahti saada jaotusest rahvapäraste ravimitega.

TÄHTIS: Traditsioonilise meditsiini eelistamisel on oluline meeles pidada, et mõned ravimtaimede tüübid ei pruugi vanematele inimestele sobida. Seega, kui neil on tugev tooniline toime, võib see esile kutsuda vererõhu hüppe.

Kuidas taastuda rahvapäraste abinõude abil jõu kaotuse korral pärast haigust:

  • Kibuvitsamarja tee. Valmistamine on lihtne. Keeva veega lisage kuivad roosi puusad ja keetke 10 minutit. Lase keeda. Soojas joogis võite lisada paar sidruniviilu ja mett. Ravimit kasutatakse 3 korda päevas, 250 ml.
    Mesi, kaneel ja kurkum. Tehke see reegliks, hommikul ärgates jooge nendest toodetest toonikut. Enne kasutamist tuleb see keeta. 1 tl mett lahustatakse klaasitäies vees ja lisatakse näputäis kaneeli ja kurkumit. Võtke vähemalt 3 kuud.
    Kuivatatud puuviljad. Võtke 250 grammi kuivatatud aprikoose, ploome, viigimarju ja kreeka pähkleid. Lihvige kõike teile sobival viisil. Saadud massile lisage 300 ml mett ja segage kõik hoolikalt. Võtke 1 spl hommikul ja õhtul.

Väsimus pärast haigust - mida teha: spetsialisti soovitused

Tervendav vanni ekstrakt

TÄHTIS: järsu lagunemise korral pole peamine asi paanikasse sattuda. Pidage meeles, et paanika on sel juhul teie vaenlane. Tõsise emotsionaalse stressi taustal algab anumate spasm ja selle tagajärjel halveneb seisund veelgi. Seetõttu peaksite esimese asjana rahunema. Kui te ei saa seda ise teha, võtke rahusti..

Spetsialisti soovitused tugevuse kaotuse korral pärast haigust:

  • Pidage meeles, et suurt puhkust koos jagunemisega mängib suurt rolli. Seetõttu on oluline, et pärast haigust läheks inimene magama hiljemalt 23 tunni pärast.
  • Enne magamaminekut kontrollige kindlasti tuba korralikult. Pärast õhutamist peaks toas olema temperatuur umbes 21 kraadi. Ideaalis peaks see temperatuur olema konstantne.
  • Võite proovida vanni võtta okaspuupuljongiga. See aitab keha lõdvestada, mis aitab kaasa kiiremale taastumisele..
  • Kui lagunemise ajal ilmneb apaatia, aitavad positiivsed emotsioonid sellest vabaneda. Vaadake komöödiafilmi. Kuulake rahustavat muusikat. Või lihtsalt helisalvestiste loodusheli.
  • Proovige aktiivset eluviisi juhtida. Ei tasu ennast üle koormata, kuid te ei pea ilma liikumiseta päevi halliks minema. Tehke lihtsaid kodutöid ja kõndige palju värskes õhus.

Mitu päeva taastub keha pärast grippi?

Kui otsite vastust küsimusele - mitu päeva pärast grippi keha taastub, siis vaevalt leiate kindlat vastust. Kõik sõltub mitmest tegurist. Kui nakatumise ajal olid keha kaitsemehhanismid kõrgel tasemel, siis saate taastuda 7-10 päeva jooksul.

Muidugi tingimusel, et ravi alustati õigeaegselt ning õigete ravimite ja rahvapäraste ravimitega. Kui keha oli nakatumise ajal nõrgenenud, võib taastumine võtta kuni 3 nädalat. Vanematel inimestel võib gripist taastumise protsess venida terveks kuuks. Ja selle põhjuseks on lisaks vähenenud immuunsusele ka vanusega seotud muutused.

Väsimus pärast haigust, gripp: ülevaated

Ja meie artikli lõpus juhime teie tähelepanu nende inimeste arvustustele, kes said pärast haigust, grippi väga kiiresti hakkama lagunemisega.

  • Olga Tulenevalt asjaolust, et mu keha on väga nõrk, kiirendan kiiresti viirushaigusi ja seda mitte ainult sügis-talvisel perioodil. Püüan ravi alustada õigeaegselt, kuid jaotus ilmneb peaaegu alati. Seetõttu ei oota ma viimasel ajal isegi ebameeldiva sümptomi ilmnemist ja lisaks ravimite võtmisele hakkan võtma ka vitamiinikomplekse. Vitamiinid aitavad mul kiiresti taastada keha normaalse toimimise
  • Igor. Olen sportlane, nii et isegi haigeks jäädes, ei tegele ma spordiga. Kuigi seis pole eriti hea, on kõrge temperatuur, proovin lihtsalt kõndida palju värskes õhus. Küllastun keha hapnikuga köögivilju ja puuvilju süües. Samuti meeldib mulle juua puuviljajooke ja värskelt pressitud mahlu. Niipea kui temperatuur langeb, hakkan tegema kerget võimlemist, pöördudes järk-järgult tagasi eelmiste koormuste juurde. Reeglina mööduvad nõrkus ja jaotus kiiresti.

Taastumine pärast viirusinfektsioone (L. I. Abrikosova, 2015)

Eluviis pärast grippi ja SARSi

Suur tähtsus on heaolu parandamisel taastunud inimese käitumisel ja meeleolul. Selleks järgige lihtsaid reegleid..

1. Psühholoogiline rahulikkus. Närvisüsteemi rahustamiseks on soovitatav mitte üle töötada ja võimaluse korral ümbritseda end ainult positiivsete inimestega, sagedamini olla sugulaste ja sõprade juures, et vältida kontakte nendega, kes pole teile meeldivad. Tehke sagedamini tööl pause. Püüdke olla stressirohketes olukordades rahulik. Mediteeri, ilma et oleks häbelik.

2. Magama. Proovige piisavalt magada, minge magama hiljemalt kell 22 õhtul. Tugev, tervislik uni taastab keha hästi

3. Jalamassaaž. Inimese jalgadel on kõigi elundite ja süsteemide bioloogilised punktid, palju närvilõpmeid. Kui teete jalamassaaži 10 päeva, tunnete kindlasti selle mõju.

4. Väited. Sõnastage oma lühikesed fraasid selle kohta, kui hea on teie tervis, tuju ja seisund. See mõjutab positiivselt teie heaolu ja aitab teil pärast grippi kiiresti taastuda, rahustab närvisüsteemi ja annab teile enesekindluse..

- Mu immuunsussüsteem taastub kiiresti pärast grippi.

- Olen rahulik, tasakaalustatud, tugeva immuunsussüsteemiga.

- Täna ja alati on mul hea tuju, kõik töötab minu jaoks suurepäraselt, kõik läheb hästi.

- Minu ümber on alati inimesi, kes armastavad mind ja keda ma armastan.

- Mul on hea tervis ja keha taastub kiiresti pärast grippi..

5. Veeprotseduurid. Vesi suudab lõõgastuda, rahuneda, viia keha korda. Võimalusel külastage basseini. Ei - võtke vannid meresoolaga, kontrastiga dušš, kui vastunäidustusi pole, siis külastage vanni.

6. Sunnitud rahu nõrgestab südame-veresoonkonna süsteemi ja kopse, lihased on ammendunud. Isegi voodis peate valmistuma esimeseks tõusuks, nii et kriitilisel hetkel teie põlved ei värise ja silmad tumenevad. Niipea kui keha on harjunud horisontaalse asendiga, hakkavad anumad viivitamatult säästlikul režiimil töötama, nii et kui nad ootamatult üles tõusevad, ei saa nad piisavalt kiiresti kokku suruda ja veri varitseb veenides. Selle tagajärjel on aju verevarustus mitmeks hetkeks häiritud ja inimene “muutub silmades tumedaks”, võib tekkida minestamine. Süda hakkab vereringe parandamiseks rohkem vaeva nägema, mis sageli tundub tugeva südamelöögina. Järsu tõusuga võib tekkida ka intensiivne higistamine ja peapööritus. Kõiki neid mured saab täielikult vältida, kui vereringesüsteem on eelnevalt ette valmistatud esimeseks voodist tõstmiseks..

See võib olla passiivsed ja aktiivsed motoorsed harjutused, jalgade asetamine tõstetud platvormile, hingamisharjutused. Intensiivsed sissehingamised ja väljahingamised venitavad rinda, veri hakkab pumba tagajärjel intensiivsemalt liikuma.

7. Kogu keha pühkimine aktiveerib vereringet ja pakub lisaks värskusele ja mugavusele ka keha kõvenemist..

8. Füüsiline aktiivsus. Mitte kohe pärast grippi, vaid proovige 1-2 nädala pärast aktiivsemat eluviisi viia, võtke rohkem jalutuskäike, alustage või jätkake oma tunde spordiklubides, tehke joogat, tantsige väga hästi. Kindel viis immuunsuse suurendamiseks on füüsiline töö värskes õhus.

9. Joo palju vett. Mitte ainult vedelikud, vaid puhas vesi. Gripist toibumiseks peate eemaldama kehast toksiinid, mis vabanevad viiruse mürgituse ajal, jooma 30 minutit enne iga sööki terve klaasi puhast vett..

Siseorganeid, kudesid ja struktuure tuleb puhastada. Joogiks peaks olema puhas või keedetud vesi, kuid see tuleb filtreerida läbi tänapäevaste filtrite (Aquaphor, Barrier). Hommikul tühja kõhuga juua pool tundi 2 tassi külma keeta vett. 2 tunni pärast peaksite jooma veel 2 klaasi vett, millele on lisatud 1 tl mett (allergia puudumisel heinapalavik). Järgmisena sööme kergeid puuvilju ja köögivilju. Lõunasöök ja õhtusöök võivad olla nagu tavaliselt. Tänapäeval peaks tee ja kohv olema välistatud..

Protseduuri korratakse nädala jooksul. Saab puhastada kord 3 kuu jooksul.

Hommikul on kõik keha metaboolsed protsessid kiiremad kui õhtul. Veelgi enam, öösel purjus vedelikud imenduvad kudedesse ja põhjustavad turset. Külm vesi imendub sooltes halvasti. Seetõttu toimib kogu joogivesi täpselt nagu puhasti.

10. Keha puhastamine aktiivsöega. Kivisöe puhastamiseks on vaja arvutada oma "puhtama" määr kiirusega 1 tablett 10 kg massi kohta. Päevane annus jagatakse hommikuseks ja õhtuseks söögiks - pool tundi enne sööki hommikul ja 1-2 tundi pärast sööki õhtul. Kivisüsi pesti maha 2 tassi veega.

Puhastamine kestab 7 päeva. Kordatav protseduur 2 korda aastas.

Ärge suurendage söe tarbimise annust ja kestust. Kuna sellel puudub selektiivsus, see tähendab, et see adsorbeerib nii vitamiine kui ka kasulikku taimestikku. Kogu söe võtmise ajal peate järgima kerget dieeti ilma rasvade ja magusateta, jooma palju vedelikke.

11. Toitumine ja vitamiinid. Toitumine mängib olulist rolli tervise taastamisel pärast mis tahes haigust. Puuviljade, värskete köögiviljade, ürtide ja kvaliteetsete proteiinisisaldusega toitude rohkus parandab oluliselt tervist. Teie dieedis peaksid olema värskelt pressitud köögivilja- ja puuviljamahlad, keedetud liha ja kala, piimatooted, kvaliteetne roheline tee. Jahu tooted on vaja asendada leivaga, kondiitritooted täisteratoodetega, leib kliidega.

Kogu inimkäitumine peaks olema suunatud tüsistuste vältimisele..

Gripiviirustel võib olla toksiline mõju inimkeha mis tahes organitele ja süsteemidele. Sõltuvalt sellest eristatakse järgmisi gripi tüsistusi ja tagajärgi:

- Kopsupõletik: kopsupõletik, pleura empyema, kopsu mädanik.

- Kardiovaskulaarne: perikardiit, müokardiit.

- ENT organitest: sinusiit, nohu, keskkõrvapõletik, trahheiit.

- Närvisüsteemist: meningiit, entsefaliit, meningoentsefaliit, neuriit, neuralgia, polüradikuloneuriit.

- Reye sündroom, glomerulonefriit, toksiline-allergiline šokk ja teised.

- Haiguse tagajärg võib olla asümptomaatiliste neuroloogiliste ja veresoonkonna haiguste ägenemine.

Kopsupõletik on üks gripi kõige tavalisemaid tüsistusi. See on tavaliselt sekundaarne bakteriaalne infektsioon, mille põhjustajaks on Streptococcus pneumoniae, Staphylococcus aureus või Haemophilus influenzae. Vähem levinud on nii viiruste kui ka bakterite põhjustatud kombineeritud kopsupõletik..

Veelgi haruldasem komplikatsioon on primaarne viiruslik kopsupõletik, mida iseloomustab kõrge suremus. Selle põhjustajaks on kõrge patogeensusega viirus. Kõige sagedamini esineb selline kopsupõletik krooniliste südame- ja kopsuhaigustega inimestel ja areneb 3–4 päevaga. Kopsuveresoonte seinte terviklikkuse ja läbilaskvuse rikkumine, mille tõttu kopsuverejooks toimub, põhjustab surma.

Nakkuslik toksiline šokk võib põhjustada kardiovaskulaarseid tüsistusi. Äärmise joobeseisundi korral muutuvad südame kokkutõmbed sagedasemaks, vererõhk langeb kriitiliselt. Need tüsistused on eriti tavalised vanematel inimestel. Gripi tüsistused nagu müokardiit ja perikardiit on vähem levinud. Viimane võib põhjustada südamepuudulikkust..

Tüsistused ENT organitest. Hingamisteedes paljunev gripiviirus häirib hingamisteede puhastamist tolmust ja bakteritest. Pärast grippi esinevad sageli sekundaarsed bakteriaalsed infektsioonid nagu riniit, sinusiit, sinusiit, trahheiit, bronhiit ja keskkõrvapõletik. Tüsistusena tekkiv sinusiit või keskkõrvapõletik võib omakorda provotseerida aju põletikulisi haigusi.

Müosiit. Üks gripi sümptomeid on lihasvalud. See seisund võib mõnda aega pärast taastumist jätkuda ja see on müosiidi ilming - skeletilihaste põletik. Müosiit ja muud lihashaigused on lihase tüsistused pärast B-tüüpi grippi ja neid esinevad sagedamini lastel. Samal ajal suureneb gloulaarse müoglobiini valgu kontsentratsioon uriinis, mis on tulvil ägeda neerupuudulikkusega.

Närvisüsteemi komplikatsioonid. Gripp süvendab varem asümptomaatilisi neuroloogilisi haigusi. Seetõttu võib selle taustal välja areneda esimene hüpertensiooniline või hüpotooniline kriis, kõigepealt ilmnevad radikuliit või neuropsühhiaatrilised häired. Kuna gripiviirus suudab tungida läbi hematoentsefaalbarjääri, võib see mõjutada aju veresoonte ja ajukelme seinu. See kehtib eriti inimeste kohta, kes on varem põrutanud põrutusest või traumaatilisest ajukahjustusest, samuti nende inimeste suhtes, kes kuritarvitavad alkoholi. Selle tagajärjel võib areneda meningiit, entsefaliit, arahnoidiit..

Ajuinstituudis läbi viidud uuringud on näidanud, et gripiviiruste tungimine ajju häirib aju veresoonte läbilaskvust ja makrofaagide rakkude tööd, mis on immuunsussüsteemi jaoks äärmiselt olulised. Tavaliselt eemaldavad nad surnud rakkudest bakterid, prahi ja muud võõrkehad. Kuid viiruse mõjul muudavad makrofaagid oma käitumist ja ründavad elavat närvikude 9-10-ndal päeval pärast haiguse algust.

Sellise stsenaariumi vältimiseks on oluline lõõgastuda nii palju kui võimalik. Isegi raamatute lugemine, arvutimängud, internetis surfamine ja televisioon - seda kõike gripiga tuleks minimeerida, eriti esimestel päevadel.

Reye sündroom. See harv komplikatsioon tekib reeglina lastel (sagedamini pärast B-tüüpi grippi) atsetüülsalitsüülhapet sisaldavate preparaatide ebaõige ravi tagajärjel. Reye sündroom on äge entsefalopaatia koos ajuturse ja rasvase maksaga. Selle tüsistuse vältimiseks kasutatakse lastel kõrge palaviku vähendamiseks paratsetamoolil põhinevaid ravimeid.

Nõrkus pärast grippi, kuidas haigusest taastuda

Paljud inimesed usuvad, et temperatuuri normaliseerimine, köha ja nohu peatamine ning pärast grippi heaolu parandamine - see on taastumine. See pole täiesti tõsi. Alles oli haiguse ägeda perioodi lõpp ja pärast seda saabub taastumisperiood, mida iseloomustab keha psühholoogiline ja füüsiline kurnatus, dehüdratsioon, hüpovitaminoos. Selle perioodi inimene tunneb jätkuvalt nõrkust, halba enesetunnet, jõu kaotust.

Seda seisundit seletatakse asjaoluga, et viirustevastases võitluses kandis keha olulisi kaotusi, mis on seotud immuunsuse vähenemisega, biokeemiliste reaktsioonide rikkumisega ning paljude elundite ja süsteemide funktsionaalse aktiivsuse rikkumisega..

Viiruste aktiivsus haiguse ajal põhjustas tugevat joobeseisundit, millest kannatas kogu organism, kuid eriti närvisüsteem. Pärast taastumist on pikka aega tunda toksiinide mõju ajule. See on nõrkuse, peavalude, kehva une, töövõime languse põhjus.

Halba tervist põhjustavad mõnikord ravimite kõrvaltoimed. Niisiis, palavikuvastaste ravimite kuritarvitamine mõjutab negatiivselt vereloomesüsteemi, maksa ja neere. Antibiootikumide kasutamine gripi tüsistuste vastu võitlemiseks põhjustab düsbioosi ja kogu seedetrakti halvenemist.

Pärast viirushaigust moodustub asteeniline sündroom, millele on iseloomulikud sümptomid: väsimus, liigne ärrituvus, unehäired, mälu ja töövõime vähenemine.

Gripijärgse asteenia peamised põhjused:

  • immuunsussüsteemi nõrgenemine;
  • kõigi kehasüsteemide ammendumine;
  • toksiinide mõju;
  • veerežiimi rikkumine;
  • ravimite kõrvaltoimed;
  • vitamiinipuudus.

Gripijärgse asteenia kliinilised ilmingud

Püsiv sümptom, mis avaldub nii füüsilises kui ka vaimses tegevuses. Tavalise töö tegemiseks on vaja pikki pause, kuid väsimustunne ei kao isegi pärast pikka puhkamist. Asteeniahaigeid iseloomustab tähelepanu kõrvalejuhtimine, letargia, neil on raskusi mõtete sõnastamisega, halveneb mälu, väheneb tähelepanelikkus.

Kutsealase tegevuse tootlikkuse languse taustal suureneb inimese sisemine ärevus ja ebakindlus oma maksejõulisuses. Patsiente iseloomustavad teravad meeleolumuutused: tujust depressiooni, ärevuse, apaatia seisundini.

Asteenia esineb peaaegu alati autonoomse närvisüsteemi talitlushäiretega.

  • tahhükardia;
  • ebamugavustunne ja valu südames;
  • hüppab vererõhk;
  • järsk kuumuse või külmetuse tunne kehas;
  • liigne higistamine kaenlaalustes, peopesades, jalgades;
  • söögiisu vähenemine;
  • peavalud, peapööritus, liigutuste diskoordinatsioon;
  • spasmiline valu soolestikus, kalduvus kõhukinnisusele;
  • naistel - langenud libiido, meestel - nõrgenenud potents.

Unehäired võivad avalduda uinumisprobleemidena, öiste ärkamiste, õudusunenägude, varajase ärkamisena, mis põhjustab lõpuks pettumustunde.

Kuidas pärast grippi kiiresti taastuda

Pärast grippi kiiremini taastumiseks peate kõigepealt korralikult korraldama töö- ja puhkerežiimi, une ja ärkveloleku režiimi, tagama tasakaalustatud toitumise, piisava viibimise värskes õhus ning ka psühholoogilise mugavuse perekonnas ja tööl..

Gripist toibumine on laste immuunsussüsteemi ebaküpsuse ja krooniliste haiguste all kannatavate eakate inimeste jaoks raskem ja pikem..

Peamised soovitused keha taastamiseks pärast viirusnakkust on seotud:

  1. Eluviis, füüsiline ja vaimne stress, õrn kohtlemine.
  2. Immuunsuse tugevdamine.
  3. Õige toitumine.
  4. Vitamiinravi.
  5. Soolestiku mikrofloora taastamisele suunatud ravimteraapia, südame tööd toetavad ained, närvisüsteemi normaliseerimine, allergiate ravi.
  6. Massaaž ja treeningravi.

Füüsilise rehabilitatsiooni meetodid

Igal hommikul peaksite alustama hingamisharjutuste ja kerge treeninguga, mis annab energiat kogu päevaks..

Füüsilise aktiivsuse järkjärguline suurenemine: pooletunnised jalutuskäigud värskes õhus mõjutavad positiivselt ainevahetust ja kiirendavad toksiinide eemaldamist. Tulevikus, hea tervise korral, võite alustada treenimist lühendatud programmi järgi..

Pühkimine jaheda veega, kontrastiga dušš, lõõgastavad vannid meresoola, okaspuude või taimsete lisanditega, basseinis ujumine.

Massaaž aitab säilitada lihastoonust, parandab inimese emotsionaalset seisundit. Erilist tähelepanu pööratakse jalamassaažile, mille peal on suur arv närvilõpmeid ja bioloogiliselt aktiivseid punkte, mille stimuleerimisel on tervet keha tervendav toime.

Haigusest kiireimaks paranemiseks tuleks loobuda alkoholist ja suitsetamisest..

Psühholoogiline rehabilitatsioon

Pärast haigust on keha kurnatud ja vajab õrna režiimi, seetõttu on soovitatav järk-järgult tegeleda sünnitusrütmiga, vältides ülepinget. Loobuge mõneks ajaks liiga aktiivsest elustiilist, lõdvestage rohkem.

Tehke sagedamini tööl pause, hoiduge konfliktsituatsioonidest, vältige suhtlemist teie jaoks ebameeldivate inimestega.

Pärast grippi kiireks taastumiseks on kõige olulisem rahulik ja hea uni. Enne magamaminekut peaksite ruumi ventileerima, tagama täieliku pimeduse ja minema voodisse hiljemalt kell 22.00. Suurendage öise une kestust 1-2 tunni võrra.

Tasakaalustatud toitumine

Kuna patsiendil polnud haiguse ajal praktiliselt söögiisu, oli kehas vähe toitaineid, tuleks esimesi päevi süüa osade kaupa, väikeste portsjonitena, et seedetrakt mitte üle koormata. Menüü peaks koosnema peamiselt teraviljadest, püreesuppidest, keedetud lihast, madala rasvasisaldusega kalast, piimatoodetest, värsketest puu- ja köögiviljadest. Soovitatav on keelduda rasvasest, praetud, jahust, magusast, kuna seda toitu on raske seedida ja omastada..

Raskest haigusest toibuva inimese dieeti on väga kasulik lisada trüptofaani aminohapete rikkad toidud: banaanid, küülikuliha, kalkun, juust, punane kaaviar, pähklid, halvaad, teraviljaleib.

Trüptofaani osalemine hormoonide serotoniini ja melatoniini sünteesis on tõestatud. Serotoniini peetakse rõõmu, õnne ja aktiivsuse hormooniks ning melatoniin on tugevaim antioksüdant, mis vastutab une, lõdvestuse ja keha taastumise eest.

Energia metabolismi normaliseerimiseks vajab keha selliseid mineraale nagu raud, kaltsium, magneesium, mangaan, seleen, fosfor.

Ainevahetusprotsesside tõhustamiseks peaksite kasutama ensüüme sisaldavaid kääritatud piimatooteid (jogurt, keefir, hapupiim).

Optimaalne veerežiim

Lisaks tasakaalustatud toitumisele taastumisperioodil on vaja läbi viia võõrutuskursus, et puhastada keha viiruste, surnud valgete vereliblede ja hävinud epiteelirakkude jäätmetest, mis lagunevad, jätkavad keha mürgitamist..

Toksiinidest saate vabaneda aluselise mineraalvee, taimeteede, kibuvitsade dekoktide, hautatud jõhvikate, sõstarde, pohlade abil.

Haiguse ajal on keha dehüdreeritud kõrge temperatuuri, kiire hingamise, suurenenud higistamise tõttu. Kadunud vedeliku täiendamiseks suurendatakse ööpäevast veekogust 2 liitrini, mis joob päeva jooksul söögikordade vahel võrdsetes osades.

Piisav joomise režiim aitab toime tulla joobeseisundi jääknähtudega, taastada happe-aluse tasakaalu kehas ning normaliseerida kiiresti maks ja neerud.

Vitamiinravi

Pärast grippi ilmneb kehal äge vitamiinide puudus.

Nõrgestatud keha vajab järgmisi olulisi vitamiine:

C-vitamiin on tugev antioksüdant, suurendab immuunsust, osaleb ainevahetuses, suurendab üldist toonust ja jõudlust. Sisaldab musti sõstraid, roosi puusa, paprikat, tsitrusvilju ja paljusid teisi värskeid köögivilju ja puuvilju.

A-vitamiin aitab taastada viiruse kahjustatud hingamisteede epiteelirakke, võtab osa hemoglobiini sünteesist. Palju A-vitamiini maksas, munades, hapukoores, juustus, apelsini- ja punases köögiviljas (porgand, kõrvits, paprika).

B-vitamiinid rikastavad ajurakke hapniku ja energiaga, normaliseerivad ainevahetusprotsesse ja vähendavad väsimust. Keha siseneb rups (maks, neerud), tatar ja kaerahelbed, rukkileib, kliid, munad, piimatooted, kuid puu- ja köögiviljades neid praktiliselt ei esine..

D-vitamiin osaleb hormooni melatoniini sünteesis, mis on vajalik normaalseks uneks. D-vitamiini sisalduse meister on tursamaks, millele järgnevad õline merekala, munakollane, või, juust.

Kasuks tulevad ka värskelt pressitud köögivilja- ja puuviljamahlad..

Soovitav on saada vitamiine looduslikest toodetest. Mis puudutab tableti vitamiinikomplekse, siis neid saab kasutada ainult pärast arsti luba.

Sümptomaatiline ravi

Gripp toimib sageli nende patoloogiliste protsesside katalüsaatorina, mis kehas on juba varjatud aset leidnud. See viiruse omadus selgitab uute haiguste teket pärast grippi või kroonilise haiguse ägenemist. Sellistel juhtudel viivad ravi läbi spetsialiseerunud spetsialistid.

Gripi tõrje

Paljud ravitsejad on rahvatervendajate arsenalisse kogunud palju retsepte, et tegeleda nohu ja gripi tagajärgedega..

Esiteks on muidugi mesi. Kui mee ja muude mesindussaaduste (mesilaspiim, perga, taruvaik) suhtes pole allergiat, kasutatakse seda immunostimuleeriva ainena.

Une taastamiseks, emotsionaalse stressi leevendamiseks kasutatakse sedatiivsetel ravimtaimedel põhinevaid dekokte ja infusioone: kummel, palderjan, emajuur, naistepuna, salvei.

Looduslikud adaptogeenid aitavad tugevdada immuunsust: ingver, ehhinaatsia, rodiola, eleutherococcus, hiina magnoolia viinapuu, ženšenni juur. Need suurendavad füüsilist ja vaimset jõudlust, suurendavad raku energiat, suurendavad vastupidavust ja parandavad meeleolu.

Nakkuse tagajärjed

Tüsistuste kujul esinevad tagajärjed arenevad kõige sagedamini pärast ravimata grippi, kui haiguse kulg oli suhteliselt kerge ja inimene talus seda, mida nimetatakse "jalgadel". Viirusliku infektsiooni nõrgenenud immuunsuse taustal võivad varase taastusravi perioodil ilmneda sümptomid, mis viitavad bakteriaalse floora põhjustatud komplikatsioonidele.

Kui pärast grippi taastumisperioodil temperatuur taas tõuseb, tekivad valud rinnus, valulik köha koos õhupuuduse, halvenenud urineerimise, ninaverejooksude, tugevate peavaludega, millega kaasneb iiveldus ja oksendamine, on see võimalus kohe arsti poole pöörduda..

Kuidas mitte uuesti nakatuda

Inimesel, kellel on olnud gripp, tekib spetsiifiline immuunsus, kuid ainult seda haigust põhjustanud viiruse tübi (tüübi) suhtes. Samal ajal ringleb epideemiahooajal mitut tüüpi gripiviirus, arvestamata paljude muude hingamisteede infektsioonide viirusi. Kohtumine ühega neist keha kaitsevõime nõrgenemise taustal võib põhjustada korduvat haigust. Seetõttu soovitatakse patsiendil toibumise perioodil järgida viirusnakkuste ennetamise põhimõtteid:

  1. Hoiduge rahvarohkete avalike kohtade külastamisest.
  2. Vältige kontakti haigete inimestega..
  3. Järgige isiklikku hügieeni.

Juba pole haige, aga... Kuidas haigusest taastuda?

Hooldus on tähtsam kui operatsioon

Rändurite klubi pikaajaline peremees, meditsiiniteenistuse kolonel, arstiteaduste kandidaat Juri Aleksandrovitš Senkevitš ütles kunagi, et operatsiooni saab teha ükskõik millistes tingimustes - masti juures, matkal..., kuid pärast operatsiooni on patsiendilt välja tulla on palju raskem ja olulisem. Ja teda tuleb usaldada, sest ta osales arstina Antarktika ja Arktika ekspeditsioonidel, reisis koos Tur Heyerdahliga papüürusepaatidega Ra, Ra-2 ja Tigris, ronis Everesti mäele.

Vene keeles on iidne sõna “mine välja” ja see tähendab patsiendi rehabilitatsiooni küsimust. “Väljapääs” - inspireerib soovi elada, hooldada ja sundida ennast taastumistoiminguid tegema.

Taastusravi kõigile

Taastusravi on tingimata vajalik pärast mis tahes haigust või vigastust. Kaasaegne meditsiin usub, et iga patsient - kellel on krooniline haigus või kellel on olnud haigus ägedas vormis - vajab normaliseerumiseks abi.

Haigusest kiiresti ja tõhusalt väljumiseks vajate õiget taastumisprotsessi.

Mis tahes vaevusega kulutab keha võitluses palju jõudu ja energiat. Pärast jõudude taastamist on vaja mitte vähem, vaid veelgi rohkem. Praegu on jaotus: nõrkus, nõrkus, unisus, ületöötamine isegi väikeste koormustega ja mõnikord apaatia. Lõppude lõpuks keha "puhkab" ja kogub pärast pingutust tugevust.

Arstid leidsid, et immuunsus taastatakse 2 nädala jooksul - soodsatel tingimustel. Selliste tingimuste puudumisel viivitatakse taastumisega või toimub retsidiiv.

Nõrkus võib avalduda füüsilisena - väsimusena, võimetuna taastuda isegi pärast und ja kui psühholoogiline (see on ohtlikum) - närvisüsteem kannatab, puudub huvi elu vastu, patsient kipub olema üksi, kogu suhtlus võtab jõudu, tulevad apaatia ja depressioon. Inimene ei saa tegeleda vaimse tegevusega, ta pole võimeline keskenduma, mõtlematu ja tähelepanematu.

Sageli pole pärast haigust isu. Peapööritus mis tahes liikumisega kutsub esile rahasoovi.

Patsiendi taastusravis on kõige olulisem mitte oodata, kuni haigus on täielikult taandunud. On vaja võimalikult kiiresti taastuda. Peaaegu kohe pärast insulti, infarkti, operatsiooni, vigastusi, infektsiooni...

Pärast voodirežiimi koos motoorse aktiivsuse piiranguga, mis kestab üle nädala, hakkab inimkeha varisema. Algab lihaste düstroofia, väheneb ainevahetus, halveneb südame ja veresoonte töö, kannatab hingamissüsteem ja häiritud on higistamine. Keha on korraldatud väga ratsionaalselt: kõike, mida inimene ei kasuta, peetakse tema jaoks tarbetuks ja lülitatakse eluvaldkonnast välja - ta atrofeerub täielikult. Organism säästab jõude, välistab oma huvide hulgast “ekstra” elundid. Kui inimesel pärast insuldi käsi ei arene - käed "kuivavad", ei koorma aju - aju nõrgeneb. Seetõttu on taastusravi kõige olulisem ülesanne säilitada kõik, mis kehas on.

Varem määrati patsientidele pärast südameinfarkti südame säilitamiseks kolmeks kuuks voodipuhkus. Kuid tulemused olid kurvad - patsienti polnud võimalik pingutada.

Suure Isamaasõja ajal, aga ka Esimese maailmasõja ajal, oli juhtumeid, kus desertöörid käisid väidetavalt haiguse tõttu haiglas. Paar nädalat voodipuhkust - ja nad jäid tõesti haigeks. Samaaegse diagnoosina ilmnes düstroofia.

Seetõttu panevad arstid nüüd positiivse dünaamikaga haige inimese kõndima, enda eest hoolitsema ja füsioteraapias treenima. Selleks, et keha ei aktsepteeriks haigust normina ega "täielikult kinni". Pikk voodirežiim, pikaajaline liikumatus ähvardavad magamaminekuid, südame- ja veresoonkonna kahjustusi, kopsupõletikku (mille tagajärjel voodis magavad patsiendid sageli surevad), süvaveenide tromboosi.

Vigastustega on täielik taastusravi võimalik sõltumata patsiendi vanusest ja soost... Vigastus ei ole haigus. Isegi puusaluumurd pole lause. Nad ei sure luumurdude tõttu. Ja lihaste, organite, süsteemide atroofia tõttu. Kui teete nii, nagu vaja - „edasi ja tagasi“, lõpuni ilma „purunemiste ja tantrumideta“, on isegi vanemad inimesed täielikult ravitud ja taastatud.

Tüsistuste vältimiseks tuleks rehabilitatsiooni alustada võimalikult varakult. Lihased on altid düstroofiale. Isegi kui inimene lihtsalt istub või valetab ilma liikumiseta, tema lihasmass väheneb, rakud surevad. Ja kui lisada sellele mõni haigus, suureneb märkimisväärselt lihasmassi kadumise määr. Taastusravi peale mõtlemine on vajalik alates esimesest haiguspäevast. Eriti eakatel ja mõnikord keskealistel patsientidel. Nende metabolism on aeglustunud ja pöördumatu düstroofia oht muutub väga suureks.

Olenemata sellest, kui raske inimene võib olla haige, on vaja mitte mõelda oma seisundile - mitte "jääda probleemi juurde". Ole heas tujus. Ilma taastumismeele ja emotsionaalse positiivseta on võimatu "jalga saada". Lõppude lõpuks teavad kõik, et võitjate haavad paranevad kiiremini.

Taastamisprotsess võib võtta kaua aega. Kõik sõltub haiguse tõsidusest, diagnoosist, patsiendist endast.

Peaksite alati meeles pidama, et täielik uni on peaaegu imerohi. Inimese unes on taastumine kiirem. Seetõttu peate puhkama sagedamini, magama - igal kellaajal. Ärge tehke kompleksi - “ma magan ja magan”. Puhkust on vaja.

Kui temperatuuri ei tõsteta, ei tähenda see, et inimene oleks täiesti terve.

Iga ravi algab patsiendi tahte ja tema jõu motiveerimisega. Hea löök aitab sageli pikemaid ravimeid. Seetõttu on lähedastel suurem psühholoogiline tugi. Ja sageli kontrollige arsti ettekirjutuste õige täitmise üle.

Esimeses etapis on kõige olulisem keelduda pidevalt televiisori vaatamisest, raamatute lugemisest (taastumise esimeses etapis aju väsib kiiresti vaimse aktiivsusega), minimeerida suhtlust arvuti, tahvelarvutiga. Sageli sugulased, nii et patsient "välja ei saaks", "istutasid" ta meediaga suhtlema. Ja see ei aita rehabilitatsioonile kaasa.

Patsient võib veeta teleris, arvutis või tahvelarvutis mitte rohkem kui kaks tundi päevas. Pikemalt viibides takistab see jõu taastamist ja mõnikord muudab paranemisprotsessi isegi vastupidises suunas.

Sageli taastuvad kiiremini need, kellel pole kedagi hooldada, kuid kellel on lemmikloomad. Kellel on hooldajad, armastavad sugulased, on taastumine sageli hiljaks jäänud.

Majapidamistööde ja koduste tööde kaasamine peab algama väga järk-järgult. Kuid lisage perioodiliselt koormust.

Liikumine on elu. Pole tähtis, kui valus on liikuda, on see keeruline või lihtsalt nõrkusest loobumine - peate iseenda peale astuma. Keha peab vastu võtma koormuse, kõigepealt minimaalse. Mis iganes olekus inimene on, peab ta liikuma. Lamav patsient saab harjade ja jalgadega teha ringikujulisi pöördeid. Keerake ja keerake rusikad ja varbad kinni. Ja seeläbi säilitada kardiovaskulaarsüsteemi, varustada verd kehaosade ja organitega.

Alustage kõndimist - alates 15 minutist kaks korda päevas. Järk-järgult suurendage oma jalutuskäigu aega 30 minutini ja jalutuskäikude arvu. Kõige tähtsam on mitte põhjustada äärmist väsimust. Ventileerige ruumi sagedamini..

Ärge mingil juhul sööge jõu kaudu, isu naaseb mõne aja pärast. Parem on süüa väikeste portsjonitena iga 2 tunni järel. Kuid on soovitav juua sagedamini. Toksiinid ja toksiinid väljutatakse organismist just tugeva joomisega. Parem on juua puuviljajooke, puuviljajooke, tavalist vett, kibuvitsapuljongit. Veidi hiljem tutvustage dieedis sidrunitee, mahlad (kuid mitte pakenditest, ei osteta - peate mahlad ise valmistama).

Igal haigusel on oma

Pärast insulti ja infarkti algab rehabilitatsioon juba intensiivravis. Raviarst valib haiguse ja patsiendi omaduste põhjal ravi- ja taastumismeetodid. 10. päeval viiakse patsient tavaliselt üldpalatisse ja tehakse füsioteraapia harjutusi, määratakse füsioteraapia, ühendatakse psühholoog.

Ühist tehnikat insuldi ja südamerabanduse käes kannatanute jaoks veel pole, kuid selliste haiguste korral on hea psühhoterapeudi abi lihtsalt vajalik. Tema töö on tervenemisprotsessis kõige olulisem. Kuna insuldi või tõsise infarkti põdenud patsient võib ravist väljakutsuvalt keelduda, ei taha ta lihtsalt elada. Lõppude lõpuks ei saa ta elada seda elu nagu enne!

Ainult hea psühhoterapeut võib panna inimese sageli elama ja taastuma. Tuleb meeles pidada, et mehed vajavad veelgi rohkem tähelepanu kui naised. Nõrgem sugu, eriti vanem põlvkond, harjus raskustega peaaegu iseseisvalt.

Naistel on suurem vastutus sugulaste ees, nad tunnevad sageli kohusetunnet, eriti laste ees. Seda saab ja tuleks kasutada taastumise motivatsioonina. Kuid kui pöörata patsientidele vähem tähelepanu kui vaja, ei aita ka loomulik kohusetunne..

Ja „vajalikku“ pole alati nii palju, kui „lähedased“ sugulased ja sõbrad saavad anda.

Vigastustega on võimatu mõjutada ainult ühte keha struktuuri, kahjustus ulatub kõigisse sidekudedesse: lihastesse, sidemetesse, kõõlustesse, närvidesse... Sageli esineb lihaste düstroofiat, närviteede kahjustusi, kaltsiumi leostumist ja vajalik on põhjalik taastusravi. Seetõttu on vajalikud massaažid, refleksoloogia, füsioteraapia harjutused, need takistavad patoloogiliste protsesside arengut. Närvitee taastatakse aeglaselt, lihaskoe toetamine aitab taastada patsiendi täieliku liikuvuse.

Pärast vigastusi tutvustatakse veeprotseduure, muda, vanne. Mõnikord soovitavad nad sooja vett mitte kasutada. Kuid mitte mingil juhul saun! Pärast veeprotseduure on vaja vigastatud piirkonda lihvida alkoholi sisaldava ravimiga, et hajutada vere ja lümfi stagnatsioon. Mõnikord soovitavad nad samal eesmärgil kompressi mee ja soolaga, mis on segatud võrdsetes osades. Ja kindlasti teostage teraapiat.

Kord katuselt hüpates oli Vene impeeriumi tulevane tugevaim mees Grisha Kotovsky voodis. Tema isa töötas mänedžerina ega saanud pidevalt oma pojaga olla, ema suri varem. Arstid ennustasid lapsele kogu oma elu täieliku halvatuse, mis nende arvates ei oleks tohtinud kaua olla.

Isa väljatöötatud plaani kohaselt treenis Gregory palle pigistama ja lahti keerama. Seejärel, kätt treenides, hakkas ta jalasid köite abil tõstma ja alajäsemed hakkasid ise liikuma. Kui võimas ja vilgas ta üles kasvas, näitab ajalugu. Kuid kui isa ja poeg alistuksid, oleks riigist saanud veel üks puuetega inimene.

Kui peate osteokondroosi ägenemisest taastuma, on vajalik füsioteraapia, et luua selgroo ümber lihaskorset ja säilitada see tulevikus. Raske füüsiline aktiivsus on välistatud. Eriti tööd kaevamisel, puhastamisel: nimmekoormus on keelatud. Lülisamba kohustuslik fikseerimine sideme või vööga. Eriti soovitatav on ujumine, vööl käimine, massaaž..

Kui tegemist on vähiga, on kõige vajalikum sundida, motiveerida patsienti taastuma.

Põletikulistes protsessides, kui temperatuur ei ületa 38 kraadi ja keha talub seda normaalselt, on parem liikuda. Kuna hingamine nõuab liikumist, nimelt hingamisel, toimuvad ainevahetusprotsessid. Võite teha natuke harjutust. Tõstke oma käed üles ja alla. Sellised "primitiivsed" harjutused vähendavad ummikuid bronhides, kopsudes, leevendavad köhahooge, annavad kopsudele võimaluse töötada.

Külmetushaiguste, nakkuslike, viirushaiguste korral on kõige olulisem puhkus, keha täiendamine vitamiinide ja mineraalidega, mis kuluvad haiguse vastu võitlemisele. Ja see on vajalik emotsionaalse tausta taastamiseks. Pärast haigust täheldatakse sageli apaatiat. Seetõttu on positiivsed emotsioonid üliolulised!

Alustage päeva kindlasti piisava laadimisega. Massaaž tagastab nõrgestatud lihaste toonuse. Lihtsalt ärge tehke üle tööd. Muidu valitseb nõrkus taastumise soovi üle..

Vähenenud ainevahetus takistab keha tööd. Kui nakkus on viiruslik, võib taastumine mõnevõrra viibida - viirused mõjutavad aju, neuronite protsess aeglustub. Nõrkus püsib pikemat aega. Taastumise ajal annab keha kogu oma jõu ja tähelepanu kahjustatud rakkudele, närvidele, organitele.

Pärast külmetust on vaja taastada psühholoogiline seisund, seda on raskem ravida kui füüsilist. Keha seadmine positiivsete emotsioonide jaoks on keeruline, kuid võimalik. Kasulik on väike kogus telerit. Lastefilmid, koomiksid, komöödiad avaldavad positiivset mõju.

Taastumisperioodil on peamine asi tüsistuste, psühhiaatrilise suuna haiguste tekke ennetamine. Kui 2 nädala jooksul pärast taastumist ei kao väsimuse ja jõu kadumise tunnused, peate konsulteerima arstiga.

Mees jäi ellu, sest ta naeris

India arst Madan Kathari on välja töötanud naeruteraapia süsteemi. Patsientidele, kellel on traumajärgsed sündroomid, stressihäired, psühholoogilised probleemid pärast haigust, pakutakse... naeru. Just tema võimaldab teil apaatia tõlkida agressiooniks ja agressioon positiivseteks emotsioonideks. Kunstlikult loodud naer kandub hingepõhjast naeru... ja inimene taastub täielikult, endorfiinid sisenevad vereringesse ja paranevad. Immuunsüsteem hakkab tööle.

Ma olen see, mida ma söön! Ja mitte ainult

Taastumise ajal ja pärast seda on dieeti vaja lisada rohkem puuvilju, köögivilju, kliisid, teravilja, piimatooteid ja hapupiimatooteid. Kuivatatud puuviljad, mesi, rohelised õunad, tsitrusviljad, pähklid aitavad suurepäraselt jõudu taastada. Muidugi peate loobuma suitsutatud, soolatud, praetud, rasvastest toitudest, saiadest ja maiustustest.

Aroomiteraapia taastab suurepäraselt ka immuunsuse ja närvisüsteemi - eukalüpti, apelsini, sidruni, piparmündi, sidrunmelissi, kummeli eeterlike õlide lõhnad.

Allikas: ajakirjanik Altai Ekaterina

Kuidas taastada keha pärast külma

Miks tunnete end pärast külma külma nõrgana?

Mis on asteenia: sümptomid, ravi

Kuidas haigusest taastuda: 6 viisi

Salakavalad viirused ei koputa meid mitte ainult oma rutest, piinades nohu, köha, kurguvalu ja palavikuga. Isegi juba lüüa saanud haigus, lahkudes, võib anda viimase löögi. Sellest kurnatud keha ei hakka kohe toime tulema teile tuttava elurütmiga, sest selle üle domineerivad nohu tagajärjed. Kui teda ei aita, võib areneda asteenia, mida tuntakse ka kui "kroonilise väsimussündroomi"..

Miks tunnete end pärast külma külma nõrgana?

Meie immuunsuse jaoks on haigus pidev lahing, mis nõuab ressursside mobiliseerimist. Ligikaudu öeldes kulutatakse energiat viiruste vastu võitlemisele, mille varusid tuleb siis täiendada.

Nakkuste põhjustajad ummistavad keha elutähtsate funktsioonide kasulikest toodetest. Selle tagajärjel tekib joobeseisund ja teie keha jätkab kahjulike ainete eemaldamist ka pärast taastumist.

Viirused võivad kahjustada rakutasandil. Pärast kokkupuudet kogevad rakud sageli hapniku nälgimist, mis põhjustab kogu organismi halb enesetunne.

Haiguse käes kannatanud kehas võib ainevahetus aeglustuda. Seetõttu ei saa te toidust õigeid energiakoguseid ja teie sisemised varud on juba raisatud. Mõnikord kaotavad inimesed pärast haigust toidu vastu huvi.

Ärge unustage puhtalt psühholoogilist "väsimust". Pikka aega tundsite pidevat ebamugavustunnet haiguse sümptomite tõttu, teie närvisüsteem on kogu selle aja pingutanud, "töötanud" ebameeldivaid aistinguid.

Arstide sõnul kulub külmetusest taastumiseks keskmiselt kaks nädalat. Kõigi ebameeldivate tagajärgede minimeerimiseks ärge laske pärast haigust kõigel käia omal soovil. Vastasel korral võib kerge halb enesetunne minna väga kaugele ja viia asteeniani, mida nimetatakse ka "kroonilise väsimuse sündroomiks".

Mis on asteenia: sümptomid, ravi

Asteenia - selle sõnaga nimetasid iidsed kreeklased impotentsuse seisundit. Nüüd kasutatakse erinevat tüüpi asteenia puhul selliseid nimesid nagu “neuropsühhiline nõrkus”, “kroonilise väsimuse sündroom” jne. Asteeniline sündroom ei ole alati haiguse tagajärg, mõnel juhul võib see olla teatud haiguste arengu esilekutsuja. Üsna sageli põhjustab see pidevat füüsilist või vaimset stressi.

  • inimene väsib kiiresti, kaotab märgatavalt töövõime;
  • meeleolu muutub ebastabiilseks;
  • patsient reageerib kõigele negatiivselt ja kaotab temperamendi, muutub kannatamatuks ja rahutuks;
  • tekivad unehäired;
  • teravad helid, tugevad lõhnad, erksad värvid võivad põhjustada ärritust;
  • patsiendid saavad käituda nagu lapsed;
  • nõrkusele võivad järgneda lühikesed erutuvusvälgud.

Kuid peate tunnistama: paljud inimesed käituvad iseloomuomaduste tõttu nii ja nõrkuse võivad põhjustada avastamata sisehaigused. Sellepärast on asteenia diagnoosimine võimatu ja veelgi enam ravimite valimine ilma arsti osaluseta. Kuid on täiesti võimalik hakata kohaldama muid soovitusi, mis kindlasti ei põhjusta heaolu halvenemist ja muid soovimatuid tagajärgi. Nad võidavad sünge meeleolu, kuid ainult ühel tingimusel - kõigepealt peate ennast lüüa.

Esimene viis keha ja vaimu elavdamiseks on une taastamine. Selleks tuleb mitte ainult varakult magama minna, vaid ka enne magamaminekut valmistuda: ärge sööge öösel rasket toitu ega jooge toonilisi jooke, häälestage positiivselt, öeldes hüvasti ärevusest ja muredest. Veel üks näpunäide - ärge töötage enne magamaminekut arvuti taga ja ärge sirvige telefoni või tahvelarvuti kaudu Internetti. Helendava ekraani pikaajaline mõtisklus viib selleni, et magama jäämine on raskem.

Üllatuslikult ei aita nõrkuse ületamine puhata, vaid pigem füüsiline aktiivsus. Kuid need ei tohiks olla väga rasked ja intensiivsust tuleks järk-järgult suurendada. Esiteks sobivad hommikune võimlemine ja jalutuskäigud energilise sammuga, seejärel saate pärast arstiga konsulteerimist osta basseini tellimuse. Ja pärast seda on mõttekas ühendada muud tüüpi spordi- ja spordiliigid, mis on väga energiamahukad..

Ka kolmas nipp on kõigile tuttav ja ilma vihjeteta. See on tasakaalustatud toitumine. Ärge sööge magusat ja rasva üle, hoolimata sellest, kuidas teile meeldib oma probleeme suupistete juurde visata. Nende alkoholisse uputamine pole samuti üks võimalus..

Veel üks oht, mis seisneb ees ootamas, kui naised tahavad end paremaks muuta, on proovida kaalust alla võtta, vähendades drastiliselt kalorite tarbimist. Sellised dieedid ei põhjusta mitte ainult närvivapustusi, vaid võivad ka teid igaveseks psühhiaatriahaiglasse viia ja see pole nali.

Kuidas haigusest taastuda: 6 viisi

Isegi kui pärast külmetust tekkinud tüsistused on teist mööda läinud, peaksite endalt küsima, kuidas taastada immuunsus pärast haigust..

1. Sööge A- ja C-vitamiinide, aga ka B-vitamiinide ja tsingi rikkaid toite. Lisage oma dieeti kindlasti valgurikkad toidud. Teile on kasulik näiteks maksapasta, avokaado, banaanid, pähklid, kõrvits. Kui allergiat pole, joo taimeteed, näiteks need, mis sisaldavad kibuvitsa, ehhinaatsiat, ženšenni, sidrunheina, eleutherococcus. See on vastus küsimusele, kuidas säilitada immuunsus. Saate valmistada maitsvaid ja kosutavaid jooke ingveri, mee ja sidruni lisamisega..

2. Maga rohkem, ära jää hiljaks. Uni on universaalne ravim.

3. Joo rohkem vett. Juba on tõestatud, et kahe liitri päevas valamine on vabatahtlik. Neile, kes joobega võitlevad, on vesi aga parim abiline.

4. Alustage ettevaatlikult väljaminekut, riietudes soojemaks. Ärge kohe viibige pikka aega külmas, suurendage järk-järgult värskes õhus veedetud aega.

5. Ka kohe aktiivsete treeningute juurde naasmine pole seda väärt. Kuid vähehaaval, kuulates hoolikalt oma sisetunnet, võite hakata tegelema. Muidugi on vajalik, et arst kiidaks kehalise aktiivsuse juurde naasmise heaks.

6. Kuna teie keha on endiselt nõrk, vältige rahvarohkete kohtade külastamist, eriti siseruumides. Batsillid püüavad meile ja ühistranspordis pussitada. ole ettevaatlik.

Kõik need soovitused aitavad taastada immuunsust ja haiguste ennetamine, kui neid järgitakse, on ka tõhusam..