11. märtsil teatas Maailma Terviseorganisatsioon uue koroonaviiruse pandeemia puhkemisest. See tekitas paanika ja siis - kuulujuttude ja hirmutavate artiklite ilmumine kontrollimata andmetega, mis levisid sotsiaalvõrgustikes kiiremini kui koronaviirus ise. Lastearst Sulamith Wolfson kirjutas tasakaalustatud, rahuliku ja arusaadava teksti sellest, mis on pandeemia, kuidas me kõik võime COVID-19 nakkusega silmitsi seista ja miks pole paanikaks põhjust.

Ma ei ole viroloog, ei epidemioloog ega isegi terapeut. Olen tavaline lastearst. Kuid pandeemia - ja selle taustal paanika! - mõjutab kõiki. Ilma täielikku objektiivsust ja sügavaid teadmisi väites kirjutasin sellegipoolest ülevaateteksti hetkeseisust koroonaviirusega. See keskendub peamiselt minu patsientide vanematele, kes ei tea, millist allikat uskuda ja kuhu kiirustada. Teave põhineb Uptodate'il, mis on üks suurimaid ja kõige värskemaid igapäevaseid meditsiinilisi ressursse ning WHO veebisaiti..

Mis on koroonaviirus ja miks nad kuulutasid pandeemia??

Koronaviirused on eraldi viiruste perekond. See on juba ammu teada olnud. Mõned koroonaviirused põhjustavad kasse, mõned koertel, mõned nagu näeme! - inimestel. Samal ajal ei nakata kassiviirused inimesi ja koeri, koeraviirused ei nakata inimesi ja kasse ning inimviirused on ohutud kõigile loomadele.

Enamik inimese koronaviirustest põhjustab nohu, neist, kes niidavad igal talvel ja talvel koolid ja lasteaiad. Tatt, köha, palavik, nädalaga möödub kõik iseenesest.

Mõned koroonaviiruse tüved võivad esile kutsuda raskema kuluga külmetushaigusi, eriti ebatüüpilise kopsupõletiku. See on nagu gripp, näed? Seal on "lihtsaid" tüvesid, on ohtlikumaid.

„Praegu teatas WHO pandeemiast COVID-19, mis on uus koroonaviiruse tüvi. Pandeemia kuulutatakse välja iga kord, kui paljudes riikides haigestub korraga mitu inimest. Nüüd on pandeemia välja kuulutatud mitte seetõttu, et haigus on tõsine, vaid seetõttu, et eri riikides on palju juhtumeid. ”

Kuni pandeemia lõppemiseni on väga raske öelda midagi konkreetset suremuse, raskusastme ja uue nakkuse leviku määra kohta. Kindel on see, et vajate tervet hulka andmeid, mis seni on vaid kogunevad. Nii näiteks ei tea keegi kindlalt, miks nii paljud inimesed haigestuvad Itaalias, kuid mitte Saksamaal ega Venemaal. Võib-olla mõjutab kliima (Wuhan ja Itaalia provintsid, kus suurem osa juhtudest olid samal laiuskraadil). Võib-olla defekt karantiinitegevuses. Võib-olla puhkes Itaalias epideemia tegelikult samaaegselt Wuhaniga ja lihtsalt ei suudetud seda õigel ajal jälgida, sest algas ebaseaduslike (s.o nende, kellel pole ravikindlustust ega pöördu kohalike arstide poole) Hiina töötajate seas. Võib-olla on põhjus koroonaviiruse erinevates tüvedes. Võib-olla on asi viiruse tuvastamiseks kiirete ja usaldusväärsete meetodite kättesaadavuses: seal, kus seda saab teha, on palju juhtumeid ja kus laboratooriume pole, inimesed haigestuvad niisama, kuid keegi ei tea, et see on koroonaviirus. Need. võimalusi on palju, kuid tõde saame teada alles siis, kui kõik on läbi ning andmed kogutakse ja töödeldakse.

Kuidas on koroonaviirusnakkus 2019-2020?

Inkubatsiooniperiood on kuni 14 päeva. Keskmiselt täheldatakse haiguse esimesi märke 4-5 päeva pärast nakatumist

Umbes 80% kõigist patsientidest kannab infektsioon kergesti, ilma sümptomiteta või väikeste katarraalsete sümptomitega. Kriitilist seisundit (hingamispuudulikkus, mitme organi funktsioonihäired) täheldatakse umbes 5% patsientidest.

Suremus on praegu (nagu ma ütlesin, lõplikke järeldusi saab teha alles siis, kui pandeemia on möödas) varieerumine erinevate allikate järgi vahemikus 0,7% kuni 5,8%. Ehk siis kõigi andmete töötlemise korral muutub suremus enam-vähem samaks.

Kliiniliselt väljendub COVID-19 nakkus temperatuuri tõusus (tavaliselt üle 38, kuid on ka võimalusi madala temperatuuriga), üldise nõrkustunde, lihasvalude ja kuiva köhaga. Kuid mõnel patsiendil on ka kurguvalu, peavalu, nohu. Üldiselt täiesti mittespetsiifiline pilt ARVI-st.

Lapsed (noh, kes sellest, ja lastearst laste kohta) on haiged. Veelkord, see on oluline: vastupidiselt kuulujuttudele ja müütidele on lapsed haiged. Lisaks sellele kulgesid kõik teadaolevad laste haigusjuhud hõlpsalt, komplikatsioonideta, minimaalsete sümptomitega ja möödusid iseseisvalt.

Haiguse ohtlik kulg on viiruslik kopsupõletik. Eeldatakse, et see areneb kohe pärast haiguse algust või 4-5 päeva pärast haigust. Seda iseloomustavad raskused ja suurenenud hingamine, mõned patsiendid vajavad raviks hapnikku või isegi mehaanilist ventilatsiooni. Siiski väärib märkimist, et mitte kõik COVID-19 kopsupõletikuga patsiendid vajavad midagi enamat kui intensiivset joomist ja sümptomaatilist ravi.!

Ennetamine, kuidas mitte nakatuda töökaaslastelt ja üle elada haiguspuhanguid

Mida teha, kui teil on tööl gripp ja nohu? Näpunäiteid külmetushaiguste ennetamiseks, kuidas vähendada kontoris haigestumise riske, kas tasub haigena töötada ja millal haiglast tööle minna.

Grippi levitavad õhus olevad tilgad ja inimeste levimine ummikutes kinnistes ruumides, sealhulgas kontorites, on selle levimiseks eriti kasulik keskkond. Kuna tööl on pidev suhtlus ja lähedus, võib gripi või ARI (äge hingamisteede haigus) puhang mõjutada paljusid töötajaid korraga.

Millistes olukordades on suurem risk kolleegidelt lepingute sõlmimiseks

Haige kolleegi kättpidi tervitades. Kõige sagedamini asustavad viirused ja bakterid nakkuse kandja käed. See juhtub tavaliselt pärast seda, kui patsient katab suu teise patsiendi köhimise või puudutamise ajal..

Alates patsiendi asjade puudutamisest. Bakterid võivad erinevatel objektidel elada kuni seitse nädalat..

Õhtusöögil. Kui bakterid satuvad toidule, võite viiruse tabada ka patsiendi kõrval söödes.

Koosolekul. Rühm inimesi, kes räägivad omavahel suletud ruumis, on alati suurem risk haigestuda. Viirused armastavad suuri rahvahulki.

Hooajalisi gripiepideemiaid registreeritakse igal aastal. Epidemioloogide sõnul on ajavahemik novembrist maini Venemaal kõige ohtlikum..

Kuidas mitte kontoris nakatuda

Ahelreaktsiooni tekkimise ärahoidmiseks, kui töötajad üksteise järel haigestuvad, tuleb ennetamiseks järgida mitmeid reegleid:

1. Vältige üldisi esemeid

Muidugi ei õnnestu neist täielikult loobuda, kuid võimaluse korral tasub olla ettevaatlik kõige ohtlikumate objektide suhtes, mis võivad olla nakkuse kandjad. Tavaliselt on need tavalised köögitarbed (mikrolaineahi, veekeetja, külmik), ukse käepidemed, kraanikausi kraanid, töölauad.

2. Pese käsi mitte ainult enne söömist

Ligikaudu 80% nakkushaigustest levib puute kaudu. Käte pesemine hävitab nakkusliku ahela, mille kaudu viirus siseneb haigete limaskestale. Peate käsi pesema 15-20 sekundit, eelistatavalt sooja või kuuma veega. Idude leviku ohu vähendamiseks pühkige või kuivatage käed kohe pärast pesemist.

3. Kasutage pihustatud antiseptikat

Kui käsi pole võimalik sageli pesta, pidage kinni hügieenist koos antiseptikumiga, peaks alkoholisisaldus selles olema vähemalt 60%. Pärast haige inimese puudutamist on vaja tööpindu piserdada pihustiga - ARVI ja gripiviirused võivad objektidel tundide kaupa ellu jääda.

4. Kontoriseadmete alkoholipuhastuslapid

Alternatiivne pihusti. Pühkige kõik pinnad teie ümber, eriti pärast seda, kui väidetavalt haige töötaja on nendega ühendust võtnud. Spetsiaalsete salvrätikute kasutamise harjumus on kasulik mitte ainult epideemiahooajal - suvel oleme ka altid erinevatele nakkustele.

5. Õhutamine ja märgpuhastus

"Kõrghooajal" on neid vaja tavalisest sagedamini. Ventileerige vähemalt iga 2 tunni järel 5-10 minutit. Kuiv ja soe õhk on parim keskkond bakterite levikuks, niisutamine suurendab viiruse vältimise võimalusi. Inimkeha optimaalne õhuniiskus on 50–60%. Lisaks sisaldab tolm suurt hulka baktereid..

6. Meditsiiniline mask

Seda peaksid kasutama haiged ja terved. Maski alternatiivina on soovitatav nina limaskesta määrida millegi rasvasega (näiteks spetsiaalsete salvidega).

7. Ärge puudutage oma nägu

Tööpäeva jooksul peate proovima mitte hõõruda käsi nina, silmade, huulte külge. Pideva käega kokkupuutel nendega suurenevad mikroobide limaskestale viimise võimalused.

8. Liiguta rohkem

Kehaline kasvatus või kerge võimlemine lõunapausil aitab ka haigust ära hoida..

9. Toataimed

Näiteks begoonia, pelargoonium ja klorofütum sisaldavad lenduvaid aineid, mis hävitavad õhus leiduvad mikroobid..

10. Õhu desinfitseerija

On olemas spetsiaalsed ultraviolettlampidel põhinevad seadmed, mis aitavad kaasa mikroobide eemaldamisele, samuti kodumajapidamises kasutatavad õhu puhastamiseks mõeldud retsirkulaatorid.

Mida teha isiklikuks ennetamiseks väljaspool kontorit

Ettevaatusabinõusid tuleks võtta mitte ainult kontoris. Selleks, et mitte haigeks jääda, peaks inimene oma tervisega igakülgselt tegelema. Mis võiks aidata:

  1. Gripp lastud. Haigusjuhtude hooajalise kasvu ajal tegutsevad mobiilsed vaktsineerimispunktid. Kuid vaktsineerimise saatekirja saab ka perearsti vastuvõtule.
  2. Vitamiinid Askorbiinides või tsitrusviljades sisalduv C-vitamiin ja piimatoodetes, munades, kalas leiduv D-vitamiin on eriti kasulik külmetushaiguste ennetamiseks..
  3. Sporti, kõvenemist.
  4. Tervislik eluviis ja õige toitumine.
  5. Vältige stressi ja ületöötamist.

Kas gripiga on võimalik tööle minna?

Kui tunnete, et olete hakanud haigestuma, aevastamise ja köha korral, isegi kui temperatuur on normaalne, soovitavad arstid kodus istuda. Kõrgel temperatuuril on tungivalt soovitatav võtta haigusleht. Sellisel juhul on pärast nakkuse iseloomulike tunnuste tuvastamist vaja konsulteerida arstiga, ise ravimine ei ole võimalus.

Et mitte kolleege nakatada, peate minema tööle vähemalt siis, kui viimasest palavikust on möödunud 24 tundi, isegi kui tunnete kergendust.

Pidage meeles, et jalgadel kantav gripp on ohtlik tõsiste komplikatsioonidega, sealhulgas bronhiit, keskkõrvapõletik, kopsupõletik ning isegi südame- ja kesknärvisüsteemi haigused..

Kuidas aevastada ja köha

On teada, et aevastamisega lendab umbes 100 tuhat mikroorganismi nelja meetri kaugusele. Nende hulgas on patogeensed. Nii et kui teil pole võimalust kodus olla, siis on aevastamine ja köha tööl kolleegidest eemal. Olles nakkav, pole vaja neile tere öelda.

Parim on kasutada ühekordselt kasutatavaid paberist sallid, peamine on kasutatud kohesed välja visata. Kui sallid puuduvad, on kõige parem aevastada varrukasse. Mikroobid arveldavad sellel ja ei lenda ümber ruumi. Pärast seda on siiski parem mitte varrukat puudutada. Ärge aevastage ja köha peopesas. Mikroobid kanduvad kõige sagedamini kätelt.

Mida teha selle haigusega kodus

  1. Jälgige voodipuhkust. Kui temperatuur on alla 38 kraadi, ei pea te seda alla lööma.
  2. Joo rohkem ja maga rohkem. Dehüdratsioon takistab immuunsussüsteemi normaalset toimimist. Hoidke jalad soojas..
  3. Loputage nina ja hingake sisse eukalüpti, salvei, kummeliga (sisse hingata läbi nina, välja hingata suu kaudu).
  4. Kurista furatsliini, joodi-soolalahuse, kummeliga.
  5. Ravimite võtmine on võimalik ainult arsti retsepti alusel..

Kuidas eristada SARSi sümptomeid gripist

Ravimeetodid, ajastus, haiguse raskusaste - kõik sõltub sellest, kas teil on gripp või äge hingamisteede infektsioon. Millised ilmingud on iseloomulikud erinevat tüüpi haigustele?

  • Haigus algab järk-järgult - inkubatsiooniperiood on 1 kuni 14 päeva.
  • Temperatuur tõuseb harva üle 38 kraadi.
  • Neelamisel on kohe nohu ja kurguvalu.
  • Haige inimene aevastab sageli.
  • Inkubatsiooniperiood 12 kuni 48 tundi - haigus vallutab keha ootamatult.
  • Temperatuuri järsk tõus (sageli üle 38 kraadi).
  • Ülitundlikkus valguse suhtes, silmade punetus.
  • Lihas- ja liigesevalud, tugev peavalu.
  • Teisel päeval tugev köha ja valu rinnus.
  • Mõnel juhul tekivad iiveldus, oksendamine ja kõhulahtisus..

TervisKuidas ennast aidata
nohu või gripi korral:
10 elu häkki

Mida ei tohiks teha ja kuidas kaitsta sugulasi nakatumise eest

Kooliaasta algus ja puhkuselt naasmine, sügisese jaheduse tõttu aknad suletud, kitsas transport - kõik see aitab kaasa viirusnakkuste levikule. On teada, et parim viis gripi ennetamiseks on vaktsineerimine ning immuunsussüsteemi optimaalseks toimimiseks peate sööma mitmekesiselt ja tasakaalus ning rohkem liikuma. Kui SARS, sealhulgas gripp, on juba alanud, ei saa seda ravida - saab vaid jälgida, kuidas keha ise hakkama saab. Kuid see ei tähenda, et te ei saaks külma ajal oma seisundit leevendada ja komplikatsioonide riski vähendada. Me ütleme teile, kuidas seda teha..

Puhka

Regulaarne tegevus aitab vähendada külmetuse riski, kuid kui olete juba haige, ei aita ARVI ülekandmine teie jalgadele kiiremini taastuda. Kui temperatuur on tõusnud, ei pea te seda sporti mängides veelgi tõstma - see kahjustab ainult keha. Üheksakümnendatel aastatel avastati, et gripi ajal treenimine võib põhjustada kroonilise väsimussündroomi arengut - tõsist haigust, millega peate aastate jooksul hakkama saama. Parim viis oma keha taastumiseks on rahu ja uni, seega võtke paar nädalavahetust ja puhake. Kui temperatuur ja heaolu normaliseeruvad, ei tohiks järelejäänud nohu ega köha olla füüsilise tegevuse takistuseks ning kiireks jalutuskäiguks või kergeks treeninguks on kasu.

Ventileerige

Vastupidiselt levinud müüdile ei raskenda jahe õhk külma - ja kui teil on külm, muutke soojemaks või pange tekk. Peate aknad avama nii tihti kui võimalik, nii et korteri õhk ei jääks seisma; just õhuvahetuse puudumine halvasti ventileeritavates ruumides põhjustab asjaolu, et paljud haigestuvad sügisel viirusnakkustesse. Üks gripiepideemiate ja pandeemiate vastu võitlemise meetodeid on haiglapalattide paigutamine värskes õhus, sellistes haiglates õnnestus nakkuse eest põgeneda rohkem töötajaid ja patsiente.

Niisuta

Niiske õhk aitab kinnise ninaga hakkama saada ja silmis ebamugavustunnet leevendada. Kuuma auru pole vaja sisse hingata - lülitage lihtsalt niisutaja sisse, kui see on olemas, pange akule märg rätik või lihtsalt istuge mitu minutit duši all (parem on mitte võtta niiskuse suhtes ebastabiilset vidinat, nii et sulgege silmad ja mediteerige). Viirused levivad niiskes õhus halvemini - võib-olla on suvel üheks külmetuse sageduse vähenemise põhjuseks just kõrge õhuniiskus.

Joo seda

Temperatuuri tõustes kaotab keha niiskuse ja dehüdratsiooni ohu olukorras on viirusinfektsioonist raskem taastuda. Jooge alkoholivabu vedelikke: vett, teed, kohvi, puuviljajooke või keefirit. Arvatakse, et soojad joogid nagu tee või kanapuljong aitavad hingamisteede ummistusega toime tulla - ja viimane on ka energiaallikas, kui söögiisu ja jõudu pole. Tuletame meelde, et keskmine soovitatav maht on naistel 2,7 liitrit päevas ja meestel 3,7 liitrit, sealhulgas jookides ja toitudes sisalduv vedelik.

Ärge kartke külma

Külmad joogid ja toidud ei muuda külmetust hullemaks, kuid jäätis võib kurguvalu leevendada. Jällegi, see on üsna toitev, kuid see on kergesti seeditav ega vaja toiduvalmistamist - te ei pea isegi taldrikut saama; lihtsalt paluge kellelgi poodi minna või tellige kohaletoimetamine. Parem on valida pehme jäätis (või külmutatud jogurt), ilma šokolaaditükkide või pähkliteta, mis võivad teie ärritunud kurku kriimustada. Veel üks kurgu anesteetikum - tükid jääd.

Võtke põletikuvastaseid

Alates ravimite võtmisest ei möödu gripp kiiremini, vaid muutub paremini talutavaks. Ibuprofeen ja paratsetamool alandavad temperatuuri, leevendavad pea- ja lihasvalusid ning võitlevad põletiku vastu. Enamik tablettide või kotikeste ravimeid, mis on paigutatud külmetushaiguste raviks, sisaldavad neid põletikuvastaseid ravimeid koos ummikute või köha komponentidega. Need ravimid (vastavalt näidustustele ja lühikesele ravikuurile) on ohutud isegi raseduse ajal..

Ravi sümptomeid

See, et viirusinfektsiooni ei ravita, ei tähenda, et peate ravimist täielikult loobuma. Nohu on just siis, kui on võimalik ja vajalik ravida mitte haigust, vaid selle ilminguid. Valu või kurguvalu ebamugavust saab loputamisega vähendada. Nohu korral aitavad vasokonstriktoripisarad (kasutage neid ainult rangelt vastavalt juhistele) või niisutage lihtsalt limaskesta soolalahusega. Kehavalude või nõrkuste korral on kõige parem võtta ibuprofeeni tablett ja magada hästi ning kui teil on külm, riietuge soojalt.

Ärge võtke osa traditsioonilisest meditsiinist

Sinepiplaastrid ja -kanistrid, hõõrudes temperatuuri alandamiseks alkoholi sisaldavaid vedelikke või sissehingamisel kuuma panni kohal - ehkki need meetodid annavad teatud efekti, pole see nende ohtlikkusega võrreldav. Lapse kehatemperatuuri on võimalik alandada sooja või jaheda dušiga, jätmata teda ohtu äädika või alkoholiga mürgitada. Limaskestade niisutamiseks kasutatav aur ei tohiks olla kuum ja alternatiivsed meetodid suurendavad ainult tõsise põletuse tõenäosust.

Ärge võtke antibiootikume

Lihtsalt korrake seda uuesti: viirusinfektsiooni korral kasutatavad antibiootikumid on kasutud. Ei nohu kestus ega ninast eritumise värvus ütlevad, et nakkus on muutunud bakteriaalseks. Määrake antibiootikume "igaks juhuks", samuti ei tohiks te seda teha. Vähemalt kolmandik viimaste aastate antibiootikumide väljakirjutamistest on USA-s olnud üleliigsed - ja Venemaal on määr tõenäoliselt suurem, arvestades praegu praktiseerimata tõestatud lähenemisviise, iseravimist ja ravimite käsimüüki..

Ärge levitage nakkust

Mõni päev voodipuhkust on kasulik mitte ainult teile, vaid ka teistele - parem on mitte ilmuda tööl, ühistranspordis või poodides. Ventileerige sagedamini, peske käsi ja kasutage ühekordseid taskurätte. Kui teil pole salvrätiku saamiseks aega, aevastage mitte peopesas, vaid küünarnuki kõverduses - vastasel juhul levivad peopesast pärit mikroorganismid uksekäepidemete või muude esemete kaudu. Haigestumisel kandke maski - see aitab nakkust levitada.

Kuidas kaitsta end gripi eest epideemia ajal

Selle viirushaiguse nimi pärineb prantsuse keelest "grippe" - "haara" ja peegeldab väga täpselt selle nakkavust, leviku kiirust, esimeste sümptomite ilmnemise kiirust. Nakkus "vallutab" terved linnad, mandrid ja tapab igal aastal rohkem kui 600 tuhat inimest. Gripi ennetamine epideemia ajal aitab vältida rohkemate inimeste nakatumist ja vähendab haiguse enda või selle tüsistuste surma tõenäosust..

Gripiviirus: relvastatud, raskesti tabatav ja väga ohtlik

Gripi põhjus on väike ümbrisega viirus. Päritud materjali esindab killustatud RNA, millest saab sagedaste geneetiliste muutuste üks põhjusi. Gripiviirusi on 4 tüüpi: A, B, C, D. Neist kolm esimest on inimestele ohtlikud..

Kõige hullemad pandeemiad tekkisid A-tüüpi leviku ajal; eraldumine selle sees on seotud kahe pinnaantigeeni - hemaglutiniini (H) ja neuraminidaasi (N) - modifikatsioonidega. On teada 18 hemaglutiniini ja 11 neuraminidaasi varianti. Peamiste antigeenide kombinatsioonid ja mutatsioonid on perioodiliste haiguspuhangute, epideemiate ja isegi gripipandeemiate põhjused. Eelmise aasta haiguse või vaktsiini poolt õpetatud immuunsus ei kaitse alati selle haiguse eest, kuna see ei hooli muutuvate antigeenide eest.

A-tüüpi tuntud esindajate hulgas:

  • H1N1 - aastatel 1918–1920 pandeemia põhjustanud „hispaanlane” ja „seagripp”. ja 2009-2010;
  • H3N2 - Hongkongi gripp põhjustas pandeemia aastatel 1968–1969.

B-tüübil puudub selline pandeemiline potentsiaal, see põhjustab haiguse puhanguid. C-tüüpi viirus on haruldane.

Haigustekitaja on elujõuline ja võib nakatada inimesi mitme tunni jooksul, kui see on õhus, ja kuni 3-4 päeva, kui see asustub mitmesugustele pindadele. Kõrge temperatuur, päikesevalgus, mitmesugused keemilised desinfitseerimisvahendid hävitavad gripiviiruse kiiresti.

Gripp tähendab viiruste rühma, millel on afiinsus ülemiste hingamisteede, seedetrakti epiteeli suhtes. See siseneb keskkonda köhimise, aevastamise kaudu. On teada, et viirust sekreteerivad kõik nakatunud inimesed, sõltumata kliiniliste ilmingute olemasolust. Gripp võib elanikkonnas levida kahel viisil:

  • õhus (viirust sisaldava aerosooli sissehingamine);
  • majapidamine (puudutavad esemed, millele virionid asusid).

Millal gripiepideemia algab?

Venemaal hindavad nakkuse levikut pidevalt 61 linnas asuvad föderaalsed gripikeskused. Kodu- ja välismaised teadlased nõustuvad, et hooajalise gripi tõenäosus suureneb tavaliselt õhutemperatuuri langedes ja jääb koridoris maksimaalseks +5 kuni -5 ° С. Niiskus on oluline ka. Kuiv õhk mõjutab negatiivselt hingamisteede limaskesta seisundit: saladus muutub paksemaks, selle pH muutub ja kaitseomadused halvenevad. Gripiviirus kinnitub kergesti epiteelile, viskab membraani minema ja hakkab rakus paljunema. Kütteseadmed, kliimaseadmed kuivatavad õhku veelgi.

Seega, kui temperatuur tänaval langeb alla + 5 ° C, algavad haiguse puhangud ja seejärel Venemaal gripiepideemia. "Haiguse hooaeg" avatakse oktoobris ja kestab veebruarist märtsini.

Eläve on teatud territooriumil elavate inimeste arv, kellel on nakkushaigus. Föderaalsetel gripikeskustel on pikaajaline statistika hingamisteede nakkuste kohta ja nad avaldavad asjakohast teavet igal nädalal. Spetsialistid uurivad gripi ja SARSi esinemissagedust ning võrdlevad seda varasemate aastate näitajatega. Nad hindavad epideemiat. Seda peetakse ohutuks, kui järgmise nädala näitajad ei jõua läviväärtuseni. Kui esinemissagedus, eriti teatud vanuserühmades (näiteks koolilapsed) või elanikkonna hulgas tervikuna, ületab pikaajalisi keskmisi väärtusi, näitavad need epideemia võimalikku süvenemist.

Lisaks analüüsivad gripikeskused toimuvat - haigusjuhtude arvu suurenemist või vähenemist. Seega näitab 20% või suurem tõus võrreldes varasemate aastatega olukorra keeruliseks muutumist ja vajadust karantiinimeetmete järele. Ja vastupidi - ohtlikele väärtustele alla jäämine näitab olukorra paranemist.

Kuidas kaitsta end gripi eest

Mida saab teha haiguse arengu vältimiseks isegi nakkuse fookuses? Ennetamist on 3 tüüpi:

  • spetsiifiline (või vaktsiini profülaktika);
  • mittespetsiifiline (hügieenieeskirjade järgimine);
  • ravimid (viirusevastased, immunomoduleerivad ravimid).

Gripi spetsiifiline ennetamine

Vaktsineerimine on kõige usaldusväärsem viis nakkuse eest kaitsmiseks. Vaktsineerimine aitab vähendada esinemissagedust, kaitsta ohtlike tüsistuste ja riskirühmade esindajate surma eest - neid, kelle jaoks gripp on kõige ohtlikum.

Statistilised uuringud näitavad, et isegi nakatumise korral ilmnevad nakkuse sümptomid ainult 22–23% patsientidest. Täiskasvanud, somaatiliselt tervetel patsientidel kulgeb gripp sageli kergel kujul ja seda peetakse tavaliseks ARVI-ks. Kuid riskirühmade esindajate seas võib immuunvastuse iseärasuste, teiste haiguste olemasolu tõttu viirusinfarkt põhjustada korvamatuid tagajärgi. Enim kaitsetuid patsiente on:

  • lapsed vanuses kuus kuud kuni 6 aastat;
  • üle 65-aastased patsiendid;
  • rasedad naised;
  • immuunpuudulikkusega patsiendid;
  • krooniliste somaatiliste haigustega isikud;
  • meditsiinitöötajad;
  • kaubanduse, ühistranspordi töötajad, õpetajad (kontingendid, kellel on kokkupuude elanikkonnaga)
  • internaatkoolides, hooldekodudes elavad isikud.

WHO andmetel vähendab õigeaegne vaktsineerimine eakate patsientide suremust 60%, vaktsineeritud täiskasvanute rühmas - 70–90%, laste seas - 60–90%.

Rääkides sellest, millal on parem vaktsineerida, soovitavad nakkushaiguste spetsialistid oktoobris arsti juurde pöörduda. Immuunsuse moodustumine pärast süstimist toimub 4 nädala jooksul. Üle 3-aastased lapsed ja täiskasvanud saavad seda ravimit üks kord täisannuses. 6 kuu kuni 3 aasta vanuseid imikuid vaktsineeritakse kaks korda, intervalliga 28 päeva. Nii saavad noored lapsed immuniseerimist alustada varem - suve lõpus.

Vaktsiini õigeaegne sisestamine valmistab immuunsussüsteemi epideemiaks: teadlased ennustavad viiruse aktiivsuse haripunkti jaanuaris-veebruaris. Immuunsus gripiviiruse vastu võib toimida kuni 3 aastat, kuid vaktsiini tuleb igal aastal uuendada, kuna viiruse mutatsioonid muudavad selle antigeene.

Vaktsiini tegeliku koostise kinnitab iga aasta alguses Maailma Terviseorganisatsioon. Vajadus regulaarselt vaktsineerida paljudel inimestel on viinud pideva töötamiseni ravimite koostise parandamiseks tolerantsuse parandamiseks. Patsientide mugavuse ja ohutuse tagamiseks kasutatakse jagatud vaktsiine, mis sisaldavad viiruste sisemisi ja väliseid antigeene, ning pinnaantigeenidega subühikute vaktsiine..

Sagedamini manustatavad kolmikpreparaadid. 2019. aastal hõlmasid nad 2 A-tüüpi viiruse tüve: sarnaselt Brisbane 02/2018 (H1N1) pdm09 ja Kansasega 14/2017 (H3N2), 1 B-tüüpi viiruse tüvi - sarnaselt Colorado / 06/2017 (liin B / Victoria / 2 / 87). Vene Föderatsioonis on saadaval järgmised vaktsiinid:

Tasuta gripitõmmised on saadaval kliinikutes, koolides ja lasteaedades, hooldekodudes, internaatkoolides.

Vaktsineerimise profülaktika on vastunäidustatud, kui inimesel on: raske somaatilise patoloogia ägenemine, äge nakkushaigus, talitlus ravimi komponentide suhtes.

Tavaliselt on gripipilt hästi talutav. Tavalised kõrvaltoimed, mida te ei tohiks karta, hõlmavad järgmist:

  • kehatemperatuuri kerge tõus;
  • valu ja valud lihastes ja liigestes;
  • valu ja turse vaktsineerimiskohas.

Mittespetsiifiline gripi ennetamine

Selle ennetavate meetmete rühma eesmärk on viiruse hävitamine keskkonnas, inimeste eraldamine, hoolikas jälgimine isikliku hügieeni ja tervishoiu eeskirjadega.

Kuidas mittespetsiifiline kaitse töötab? Iga nakatunud inimene laseb viirused keskkonda juba inkubatsiooniperioodil ja on jätkuvalt nakkav kuni 4-7 päeva haiguseni. Nakkuse leviku vältimiseks tuleks ruume ja pindu regulaarselt töödelda. Gripiviirus "kardab" alkoholi, joodi sisaldavaid antiseptikume, leeliseid (seebid).

Selgitades, kuidas avalikes kohtades grippi mitte saada, loetlevad nakkushaiguste arstid lihtsaid reegleid:

  1. Ärge külastage rahvarohkeid kohti (kontserdid, kaubanduskeskused).
  2. Vältige rääkimist juba haigena..
  3. Pese käsi seebi või antiseptikaga.
  4. Köha ja aevastamise korral katke suu ja nina ühekordse salvrätiku või salliga.
  5. Ärge puudutage määrdunud kätega oma nägu, nina ega silmi.
  6. Loputage nina soolalahustega, näiteks Aqualor, Aquamaris.
  7. Kui vähegi võimalik, vältige tipptundidel ühistransporti..
  8. Transpordis, kauplustes kandke marli maski, vahetage iga 2,5 tunni järel.
  9. Niisutage tööl õhku, ventileerige ruumi regulaarselt.

Epideemia läve ületamine 20 protsenti või rohkem saab karantiinimeetmete kehtestamise aluseks: asutustes tühistatakse visiidid või klassid, haiglate ööpäevaringsed ja päevaosakonnad suletakse sugulaste visiitideks ning nad üritavad neid mitte voodis kinni pidada ja koju viia..

Kui ilmnevad esimesed gripi- või SARS-tunnused, on vaja piirata kontakti teistega ja pöörduda viivitamatult arsti poole. Kõrgel temperatuuril võib terapeudi või lastearsti majja kutsuda, kui palavik on kuni 38 kraadi, võite ise kliinikusse minna. Nakkuse ravist keeldumine, soov kanda grippi jalgadele on patsiendi ja tema keskkonna jaoks ohtlik.

Kui viirus "koputas välja" ühe leibkonna, on oluline kaitsta terveid pereliikmeid. Selleks rakendage:

  1. Patsiendi eraldamine eraldi ruumis. Kui see pole võimalik, on tema voodi taraga kaetud ekraaniga ja proovige muust mööblist 1-1,5 meetrini.
  2. Ventileerige ruumi regulaarselt, niisutage õhku ja puhastage desinfitseerimisvahenditega..
  3. Patsiendi kasutatavaid nõusid tuleb hoida eraldi ja pärast iga sööki töödelda puhastusvahenditega.
  4. Pärast kokkupuudet haige pereliikmega peske ja töödelge käsi antiseptikumiga.

Maskirežiimi kodus ja avalikes kohtades peetakse üsna tõhusaks ennetusviisiks. Isikukaitsevahendeid tuleb vahetada vähemalt kord 2-3 tunni jooksul - nii väheneb nakatumisoht 60–80%.

Gripiepideemia korral on oluline meeles pidada, et nõrgestatud kehast saab viiruse kerge saak ja komplikatsioonide sagedus suureneb. Seetõttu on vaja hoolitseda oma tervise eest: regulaarselt ja täielikult süüa, vältida stressi tekitavaid olukordi, jälgida päevakava, ravida õigeaegselt ägedaid, kroonilisi haigusi.

Gripi uimastiennetus

Tekkiva epideemia või haiguse puhkemise taustal võib terapeut soovitada ravimeid ennetamiseks. Seal on 4 uimastite rühma:

  • spetsiifilised viirusevastased ained (Arbidol, Tamiflu, amantadiinid);
  • interferoonid (alfa- või gamma-interferoonid);
  • interferooni sünteesi indutseerijad (Kagocel);
  • taimsed või sünteetilised immunostimulandid (ehhiaatsia, polüoksidoonium).

Need vahendid on märgitud gripi ravi ja ennetamise ametlikes juhendites. Ekspertide sõnul kaitseb õigeaegne kohtumine nakatumise eest või aitab haigust leebemal kujul üle kanda (kehatemperatuur hoiab vähem, sümptomid kaovad 1-2 päeva varem).

Skeptikud juhivad tähelepanu sellele, et paljude ennetavate ravimite efektiivsus pole kinnitatud ega madal. Amantadiinirühma viirusevastaste ravimite kasutamine, eriti monoteraapia vormis, pole õigustatud: gripimutatsioonid on põhjustanud resistentsete tüvede tekkimist.

Gripiviirus vabaneb köha ja aevastamise kaudu kõigil nakatunud inimestel. Patogeen püsib keskkonnas mitu päeva, on tundlik keemiliste ja füüsikaliste töötlemisviiside suhtes. Kõige tõhusamaks kaitseviisiks peetakse õigeaegset vaktsineerimist. Karantiinimeetmed, isikliku hügieeni reeglite järgimine, maskirežiim aitavad haiguspuhangut lokaliseerida.

Kuidas mitte grippi saada?

Kuidas mitte grippi saada, on probleem, mis teeb muret igale mõistlikule inimesele, septembrist aprillini. Seda perioodi seostatakse alati viirusnakkuste nakatumise kõrge riskiga, sest nende levikuks luuakse kõik võimalikud soodsad tingimused (näiteks väljas jahtumine ja õhu kuivatamine ruumides)..

Kuidas mitte grippi patsiendiga kokku puutuda? Tõepoolest, sel perioodil haigestub palju inimesi kodus olemata, kandes grippi jalgadele. Nakkuse eest kaitsmiseks on väga oluline järgida allpool pakutavaid lihtsaid soovitusi.

Hea hügieen

Kuidas mitte grippi saada, on lihtne lahendus: hoolitsege enda eest ise, keelduge avalikel üritustel osalemast, karastage end ja tugevdage omaenda immuunsust. Need on lühikesed näpunäited, millele peaksite kindlasti tähelepanu pöörama..

Gripiviirus on mutatsioonide suhtes eriti vastuvõtlik. Igal aastal moodustuvad uued tüved, muteeruvad, millega kaasnevad täiendavad tunnused, mida on raske ennustada.

Hoolimata asjaolust, et meie riigis on levinud kaks gripiviiruse varianti A ja B, on nende muutumise jälgimine väga põnev tegevus. Kui inimesel on sügisel esinenud ühte tüüpi grippi, pole kindel, et kevadel ei taba ta uuesti mõnevõrra muutunud viirust, mille tõttu immuunsussüsteem ei suuda infektsiooni ära hoida.

A-tüüpi viirusel on kõrge muteerumisvõime, selle süül tekkinud epideemiaid registreeritakse peaaegu igal aastal. Pealegi on haigus alati üsna keeruline, sageli arenevad bakteriaalse iseloomuga tüsistused.

B-grupi gripiviirus ei muutu nii sageli kui tema kaaslane. Seda ei levitata igal aastal, vaid intervalliga 4-5 aastat. Pealegi on selle haiguse kliinilisel pildil selge struktuur, harva toimub muutusi. See haigus kulgeb aeglaselt, ilma teravate puhanguteta.

Grippi võib nakatuda igaüks, kuid mõned inimrühmad kuuluvad spetsiaalsesse riskirühma:

  • vanurid;
  • kuni kolmeaastased imikud;
  • krooniliste haiguste nõrgenenud või autoimmuunsete patoloogiate all kannatavad inimesed.

Gripi, teiste viirusnakkuste nakatumise vältimise peamine reegel on isikliku hügieeni täielik järgimine. Ilma selleta on väga raske kaitsta oma keha järgneva haigusega nakatumise ohu eest.

Peske käsi

Mida teha, et mitte grippi saada? Peske käsi - sageli ja väga põhjalikult. Eriti oluline on see hügieeniprotseduur läbi viia pärast koju naasmist. Tänaval, kaupluses, trepikojas viibides kohtab inimene pidevalt mikroobe, viirusi ja baktereid. Ükskõik, kas tegemist on ukse käepideme, liftinuppude, poeriiulite, ühistranspordi käsipuudega, müüjalt saadud muudatustega.

Inimesel, kes on väljaspool maja, on pidevalt kõigi nende objektidega tihe kontakt. On raske ette kujutada, kes neid varem puudutas, seetõttu ei tohiks sel perioodil puudutada enda nägu, suu limaskesta, silmi, nina.

Tänaval, eriti külmal aastaajal, peaksite olema labakindad ja kindad. See kaitseb nahka kokkupuutel patogeenidega ja aitab vältida viirusinfektsiooni..

Käte pesemine, eriti kuuma veega seebi abil, aitab enamiku seal asustatud mikroobidest pinnalt eemaldada. Lisaks sellele tuleb protseduur läbi viia kaks korda, kõigepealt pestakse ära esimene saastekiht, loputatakse käsi ja kantakse uuesti seep.

Mõned eksperdid soovitavad kasutada antibakteriaalse toimega seepi. Selle kasutamine on võimalik ainult pärast tänaval külastamist. Muudel juhtudel saate teha tavalist tualetti või majapidamist. Vastasel juhul hävitab see tõenäoliselt naha kaitsekihi, muutes selle eriti tundlikuks kõigi väliste mõjude suhtes..

Hoidke eemale suurtest rahvahulkadest

Olles ühistranspordis, haiglas, kaupluses, teatris - inimene haigestub grippi tõenäolisemalt. Eriti kui see on periood, kus hingamisteede viirusnakkusi on palju.

Pärast kokkupuudet haige inimesega, mis võib tekkida köhimise, aevastamise, valusa vestluse ja süljeerituse kaudu, võib mõni teine ​​isik enda limaskestadega viiruse osakesi korjata ja grippi tabada.

Kui inimene ei saa avalikel üritustel osalemisest keelduda, võib ta panna omale suu, nina katmiseks kaitsemaski nakkuste otsese kokkupuute eest.

Gripi levikut saab vältida, kui kõik järgivad lihtsaid reegleid:

  1. Epideemia- või epideemilise seisundi ajal ärge külastage rahvarohkeid kohti.
  2. Haige, keelduge rahvarohkete kohtade külastamisest, haiguslehest, kodus viibimisest, voodipuhkusest.
  3. Kodust eemal olles ärge puudutage oma kätega nina, huuli, silmi, nii et nahale asunud bakterid ei tungiks limaskestadesse ja põhjustaksid viiruse paljunemist.
  4. Pärast koju naasmist peske käsi..

Kui aevastate, katke oma nina ja suu

Nagu eespool märgitud, on viiruste aktiivne levik täielikult või täielikult levitatud õhus või leibkonnas. Nakkuse või nakkuse leviku vältimiseks (kui inimene on juba gripi või SARS-iga haige) peate aevastama, köha tegema mitte lähiümbruses, vaid taskurätikus või paberrätikus..

Näib, et see on lihtne hügieeniline meede, mida teab iga haritud inimene, kuid kui paljud inimesed jätavad selle tähelepanuta, luues teistele potentsiaalse ohu.

Aevastamine, köhimine on vajalik ainult hügieenisidemetes, mis tuleb seejärel ära visata. Kui neid polnud käepärast, peate suu ja nina peopesaga sulgema, seejärel pese nahka seebiga.

Desinfitseerige

Selleks, et maja ei muutuks viiruste ja muude nakkushaiguste nakatumise võimaliku ohu kohaks, on väga oluline seda regulaarselt puhastada. Bakterid võivad korterisse siseneda mitte ainult kätel, vaid ka riietel, lisaks kingade tallal.

Selleks, et kodu jääks alati turvaliseks, tuleb seda hoolikalt puhastada:

  • viige läbi tolmuimeja, märgpuhastus koos kapide, laudade, raamaturiiulite kõigi pindade kohustusliku pühkimisega;
  • õhutage ruume (eelistatav on seda teha hommikul, enne magamaminekut, päeva jooksul, näiteks kodust lahkumiseks ettevõtluseks);
  • on väga oluline hoida maja temperatuuril mitte kõrgemal kui 20-22 kraadi, samuti niiskusel umbes 70%, see on vajalik mikroobide paljunemise tõenäosuse vähendamiseks (kuivadel limaskestadel paljunevad nad väga aktiivselt);
  • erilist tähelepanu tuleks pöörata esikusse, kus inimesed võtavad koju tagasi pöördudes jalanõud, samuti tualettruumi ja vannitoa;
  • puhastamiseks tuleks kasutada spetsiaalseid vahendeid, vajadusel kasutada antibakteriaalseid ühendeid kemikaalidega.

Hoidke ruume, kus olete enamasti puhas

Ruumis, kus inimene veedab suurema osa oma elust, võivad bakterid asuda kõigile pindadele. Siin peate hoidma puhtust:

  • üks kord nädalas üldpuhastuse läbiviimiseks;
  • pühkige pinnad iga päev niiske lapiga;
  • riided, milles olete kodust eemal, pange kappi, jätmata voodile ja toolidele;
  • pese kogunenud nõusid õigeaegselt, jätmata neid tuppa.

Suuhügieen

Inimene võib grippi saada viirusosakeste ja limaskestade kokkupuutel. Nii et suuõõne enne viiruslikku rünnakut ei nõrgenenud, tuleb seda säilitada tervislikus seisundis.

Selleks peate:

  • pese hambaid hommikul ja õhtul;
  • külastage hambaarsti iga kuue kuu tagant;
  • loputage suud pärast söömist ja tänavalt naasmist.

Lisaks on oluline kaitsta nina limaskesta:

  • säilitada niiske ja jahe siseõhk;
  • niisutage ninakäike, pestes soolase mere oodiga;
  • pärast koju naasmist puhastage kogunenud lima ja bakterite nina limaskest.

Tugevdage immuunsust

Mida juua, et mitte grippi saada? Te ei tohiks ise viirusevastaseid ja immunomoduleerivaid ravimeid välja kirjutada. Enamikku ravimeid tuleks kasutada ainult arsti soovitusel.

Immunomodulaatorite vastuvõtt annab efekti alles pärast nende kasutamist vastavalt spetsialisti poolt ette nähtud skeemile. Vastasel juhul võite tõsiselt häirida immuunsussüsteemi, põhjustades autoimmuunsete patoloogiate arengut.

Te ei tohiks ise antibakteriaalsete ravimite võtmist ette kirjutada, need ei toimi viirusnakkuste vastu. Lisaks võivad seda tüüpi ravimid maksa tõsiselt häirida, mis tekitab kehale täiendava koormuse viirusinfektsiooni nakatumise ajal. Seedetrakt kannatab ka siis, kui kasulike bakterite hävitamine ja seedehäiretega seotud düsbioosi teke.

Vaktsineerige

Vaktsineerimised aitavad kehal võidelda gripiviiruse ja muude nakkushaigustega. Vaktsineerimine on inaktiveeritud viiruse molekul, mis ei ole võimeline inimest kahjustama ja põhjustab täieõiguslikku haigust, need aitavad antikehi moodustada ainult immuunsussüsteemi täielikuks toimimiseks.

Vaktsineerimine tuleb läbi viia alates septembrist, selle aja jooksul suudab organism luua immuunsuse viiruse konkreetse tüve vastu. Gripi vastu vaktsineeritud inimene ei pruugi üldse haigestuda ega kannatada kerge haiguse käes. Lisaks vähendab vaktsiin gripijärgsete komplikatsioonide riski..

Vaktsineeritakse inimesi vanuses 6 kuud kuni 70 aastat. Krooniliste haigustega inimesi saab vaktsineerida alles pärast spetsialisti nõuannete saamist.

Enne vaktsineerimist peaks inimene üldarsti poolt üle vaatama ja võtma üldise vereanalüüsi, et kinnitada, et ta on terve. Meditsiinibüroos saate panna ainult litsentseeritud vaktsiine.

Ärge kontakteeruge patsientidega

Kuidas end gripi eest kaitsta? Te ei tohiks ühendust võtta inimestega, kellel on nähtavad haiguse tunnused, samuti ei tohiks olla rahvarohketes kohtades ajal, kui tõenäosus haigestuda on suur.

Kui keegi leibkonnast on haige, ei pea te nendega liiga tihedalt suhtlema. Vajadusel hoolitsege, peate kandma kaitsemaski ja regulaarselt ventileerima ruumi, kus see asub. Haige inimene võib kanda ka maski, vahetades selle uue vastu iga 2 tunni järel.

Selleks, et inimene ei segaks paremaks muutumist, peaksite ta määratlema eraldi ruumis, korraldades hoolduse ja hoolduse.

Gripiviiruste teistesse ruumidesse imbumise vältimiseks peaksite:

  • sageli tuulutage mõnda aega ruumi, võimaldades patsiendil liikuda teise juurde;
  • õhku niisutada;
  • viige hommikul ja õhtul läbi märgpuhastus, pühkige iga pind desinfitseerimislahuses leotatud lapiga.

Kasutage ainult oma esemeid

Kuidas mitte saada grippi, kui olete kodus haige? On väga oluline eraldada ühised objektid, muutes haige inimeseks väiksema tõenäosusega esemeid, mida teised pereliikmed puudutavad.

Nõusid, millest haige inimene sööb, tuleb hoolikalt pesta (esmalt peaksite andma talle eraldi söögiriistad ja taldrikud). Sellel eesmärgil saate kasutada nõudepesumasinat, valides režiimi kõrge vee temperatuur.

Võtke toidulisandeid

Immuunsuse säilitamiseks tervislikus seisundis on väga oluline võtta bioloogiliselt aktiivseid toidulisandeid. Vitamiinide ja mineraalide, sünteetiliste liikide, mida söödud toiduga ei piisa, tarbimine aitab tugevdada organismi kaitsevõimet.
Eriti oluline on vitamiinikomplekside võtmine sügisel ja kevadel, kui organismil on sageli vitamiinipuuduse seisund.

Selleks, et keha saaks gripiviirusele aktiivselt vastu seista, on eriti oluline võtta askorbiinhapet, ehhiaatsia ekstrakti ja tsinki.

Viimasel ajal on immuunsuse tugevdamiseks vastu võetud väga erinevaid ravimeid. Nende kasutamist ei tohiks iseseisvalt otsustada. Enamik neist on täiesti kasutud, eriti kui te ei pea kinni nende vastuvõtmise teatud mustrist.

Mida teha esimeste sümptomitega

Kui inimene tunneb, et tal on hingamisteede infektsiooni negatiivsed sümptomid, peaks ta viivitamatult võtma järgmised meetmed:

  • kasutada suures koguses vedelikku tee kujul sidruniga, puuviljajoogid, mida saab keeta pohladest, jõhvikad, roosi puusad ja tavaline joogivesi;
  • võtke päevas kuni 1000 mg C-vitamiini;
  • piirata kange rohelise tee ja kohvi kasutamist, sellised joogid võivad esile kutsuda dehüdratsiooni;
  • loputage ninaõõnes ja kurgus soolalahuse ja füsioloogiliste lahustega;
  • jälgige voodipuhkust ja ärge üle sööge, et anda kehale tugevus viiruse kiireks lüüasaamiseks.

Tarbi kanavaru

Kehatemperatuuri tõustes alati tekkiva vedelikupuuduse kompenseerimiseks võite süüa kana lihast valmistatud puljongit.

Kana puljong on eriti kasulik mitte ainult seetõttu, et see annab kehale taastumiseks vajalikke valke. Sooja supi aur soojendab ninaneelu, mis hõlbustab ninakanalitesse kogunenud lima vabanemist.

Limaskesta pidev hüdratsioon võimaldab sellel väiksema vaevaga vastu seista viiruse aktiivsusele.

Ärge suitsetage ega jooge alkoholi.

Suitsetamine ja joomine ei aita gripivastases võitluses. Veelgi enam, alkohol võib põhjustada toksilist toimet maksale ja nii on see gripi nakatumise ajal. Sel juhul saab keha tõsise koormuse, mis aeglustab paranemisprotsessi..

Suitsetamine nõrgendab hingamissüsteemi jõudusid, mistõttu on nad viirusest vabanemiseks aeglasemad. Ja inimesed, kes on suitsetajad, sagedamini mittesuitsetajad, kannatavad pärast grippi tüsistuste all, mis mõjutavad hingamissüsteemi.

Nirista soolaveega

Ebamugavustunde vähendamiseks kõriõõnes on vaja regulaarselt suu loputada. See protseduur mitte ainult ei niisuta limaskesti, leevendab põletikku, vaid võimaldab teil kiiresti viirustest vabaneda.

Loputamiseks võite taotleda:

  • soola, sooda ja joodi lahus;
  • Soojas vees lahjendatud furatsiliini tabletid;
  • kummeli, saialille, tamme koore, salvei dekoktid.

Võtke piparmündikommid

Kurguvalu leevendamiseks võib kasutada piparmündikomme. Mõned neist sisaldavad antibakteriaalset komponenti, mis aitab vältida farüngiidi, larüngiidi, tonsilliidi tüsistusi.

Võite kasutada mitte ainult pastille, vaid ka pihusid (Hexoral, Tantum Verde, Ingalipt). Kõigil neil on võime valu ümber joosta, leevendada põletikku ja aidata kaasa taastumisele..

Saate palju puhata

Täielik puhkus on alati kasulik, eriti grippi põdeva inimese jaoks. Voodipuhkus on kiire taastumise eeltingimus..

Varsti paremaks muutmiseks ei piisa ainult voodis olemisest, telefoniga mängimisest või sülearvuti töötamisest. Peaksite rohkem lõõgastuma, veetes aega unes, kui kõik keha jõud on aktiivselt taastatud ja toimub aktiivne võitlus nakkuse vastu.

Gripi toitumine

Gripiepideemiast möödumiseks on väga oluline süüa toite, mis suurendavad organismi kaitsevõimet:

  • värsked köögiviljad, eriti valge kapsas, brokkoli, ingver;
  • apelsini köögiviljad - porgandid ja kõrvitsad, need sisaldavad palju beetakaroteeni ja askorbiinhapet;
  • seened, millel on võime soodustada toksiinide eemaldamist kehast;
  • täisteraviljad, mis parandavad seedetrakti;
  • küüslauk ja sibul, milles on palju lenduvaid tooteid, mis on aktiivsed looduslikud ained, mis võitlevad tõhusalt viirustega;
  • immuunsuse tugevdamiseks sidrun ja ehhinaatsea.

Rahvapärased retseptid ennetamiseks

Ennetamine on väga oluline, aja jooksul on tugevdatud immuunsusel võimalus võidelda viirusrünnakute vastu, hoides ära nakkuse.

Võetavad ennetusmeetmed:

  • karastatud, võttes kontrastaine dušši;
  • tarbida küüslauku, ingverit, alates septembrist;
  • loputage kõri kummeli keetmisega;
  • loputage nina soolalahusega;
  • perioodiliselt viige sissehingamine eeterlike õlide abil;
  • juua teed roosi puusadega;
  • sööge jõhvikaid, pohli, astelpaju.

Mida võtta, et mitte grippi saada

Otsustades, kuidas end gripi eest kaitsta, leiavad inimesed varem või hiljem võimalust kasutada spetsiaalseid viirusevastaseid ravimeid.

Nakkusohu vähendamiseks võite võtta pärast arsti nõuandeid selliseid vahendeid:

  • Remantadiin, amantadiin, võitleb viiruste aktiivsuse vastu, mitte lubades viirustel paljuneda ja tungida tervetesse rakkudesse;
  • keha interferooni tootmise stimuleerimiseks kasutage Viferoni või Kipferoni ravimküünlaid, jooge Arbidol, Anaferon, Aflubin;
  • tarbida piisavas koguses askorbiinhapet;
  • Enne väljaminekut määrige ninakäigud Oksolini salviga. Pärast koju naasmist tuleb salv sooja veega maha pesta, sest viirused ja bakterid võivad selle pinnale jääda;
  • juua taimeteed vaarikate, kummeliga, pruulida puuviljajooke pohladest, jõhvikad, astelpaju, mustad ja punased sõstrad, kuivatatud puuviljakompotid (rosinad, kuivatatud aprikoosid, ploomid, õunad).

Ennetavad meetmed hõlmavad järgmisi tegevusi:

  • raasukeste immuunsuse tugevdamiseks lapsepõlvest alates peate seda imetama, vähemalt kuni poolteist aastat;
  • vähem tõenäoline, et osaleda rahvahulkadel: olgu see hommikupidu, poed, koosolekud, kontserdid. Sellistest meetmetest ei tohiks täielikult loobuda; peamine on mitte minna nende juurde perioodidel, kui ägedate hingamisteede viirusnakkustega inimestel on tohutult palju haigusi;
  • sporti, et treenida veresooni, parandada vereringet. Füüsiline aktiivsus aitab kaasa raku koostise uuenemisele, kõigi siseorganite ja süsteemide toimimise reguleerimisele;
  • proovige vältida stressirohkeid mõjusid;
  • andke endale perioodiliselt puhata, vältides liigset vaimset ja füüsilist ülekoormust;
  • sagedamini õues olla.

Gripi eest on täiesti võimalik kaitsta, peamine on pöörata tähelepanu oma tervisele ja hügieenile, mitte külastada kohti, kus võib olla palju haigeid inimesi, jälgida oma toitumist ja igapäevast rutiini.