Bronhiaalpuu otsaoksad on madalad hingamisteed, mida tuntakse bronhioolidena. Kui bronhiolid muutuvad viirusliku või bakteriaalse infektsiooni tõttu põletikuliseks, areneb seisund, mida nimetatakse bronhiidiks. Bronhiit on hingamissüsteemi haigus, mis põhjustab selliseid sümptomeid nagu produktiivne köha, valu rinnus, väsimus, palavik, vilistav hingamine ja õhupuudus. Kuna bronhiit mõjutab teie hingamisprotsessi, võivad hingamisharjutused ja füüsiline koormus kiirendada taastumist..

Kohe pärast diagnoosimist

Kui teil on diagnoositud äge bronhiit, ei saa te tõenäoliselt füüsilisi ja hingamisharjutusi teha. Sel ajal peate puhkama, jooma palju vedelikke ja kasutama niisutajat, et hõlbustada röga väljavoolu bronhidest ja vähendada survet kopsudele - see aitab teil end paremini tunda. Kui teie bronhiit on bakteriaalse infektsiooni tagajärg, võib antibiootikumide võtmine aidata sümptomeid piisavalt kiiresti leevendada. Kuid enamikul juhtudel areneb bronhiit viirusnakkuse tagajärjel, mis tähendab, et te ei pea võtma antibiootikume, kuna need on viiruste vastu jõuetud. Kui hakkate end paremini tundma, võite avastada, et olete juba võimeline võimlema.

Alustage treenimist

Tulenevalt asjaolust, et bronhiit võib kesta mitmest päevast mitme nädalani, kuni see täielikult kaob, kui hakkate end paremini tundma ja saab väiksemate raskustega hingata, võite juba hakata treenima. Kuigi treenimine ei tohiks teie bronhiidi sümptomeid halvendada, ei saa te siiski mõnda aega jõulisi treeninguid teha, näiteks jooksmist või suure intensiivsusega võimlemist. Selle asemel alustage vähem intensiivseid harjutusi, nagu näiteks kõndimine, elliptilise trenažööri kasutamine või ujumine, kuna need ei avalda kopsudele liigset koormust..

Krooniline bronhiit

Kui bronhiit aja jooksul ei taandu, võib teil tekkida krooniline bronhiit. Seda seisundit määratletakse kui bronhiiti, mis esineb vähemalt üks kord aastas ja kestab 3 kuud või rohkem. Kõige sagedamini areneb krooniline bronhiit suitsetajatel ja seda nimetatakse suitsetaja bronhiidiks. Kroonilise bronhiidi tekkimisel peate võib-olla pöörduma pulmonoloogi poole, kuna ta võib soovitada hingamisharjutusi (vt allpool), mida saate kasutada hingamisteede avamiseks treenimise ajal. Kuna krooniline bronhiit võib teie kopse kahjustada, on kahjustuste minimeerimiseks oluline teada sümptomeid ja treenida treeningu ajal hingamistehnikaid..

Ohtlikud märgid

Kui treenite bronhiidi ajal, on oht tüsistuste tekkeks, mille tunnuseid peate teadma. Nende hulka kuulub köha, mida on raske peatada, õhupuudus või verega köha või paks, roheline lima. Nende sümptomite ilmnemisel peate ootama, kuni teie seisund paraneb piisavalt.

Hingamisharjutused

Kui bronhiit põhjustab kiiret hingamist, võib arst soovitada teil teha harjutust suletud huultega. Treeningu eesmärk on aeglustada hingamissagedust ja suurendada õhuvoolu kopsudesse. Alustage normaalse hingamisega suletud suu abil ja hoidke hinge kaks sekundit. Tõmmake oma huuli veidi ette, nagu teeksite suudlust või puhuksite vilet. Loe neljaks ja hinga aeglaselt läbi huulte. Tehke seda harjutust vähemalt viis korda päevas bronhiidi ajal, eriti suurema füüsilise koormuse korral, näiteks trepist üles kõndides või raskeid esemeid tõstes.

Funktsionaalne harjutus

Diafragmaatiline hingamisharjutus võimaldab teil õigesti hingata vähem energiat ja jõudu. Lamage selili, painutage põlvi ja pange üks käsi ülemisele rinnale ja teine ​​veidi ribide alla. Sissehingage õhk aeglaselt läbi nina ja hoidke kätt ribide all täielikult paigal. Tehke huultest toru ja pingutage kõhulihaseid. Hingake aeglaselt läbi huulte, hoides käsi ülakehast võimalikult passiivsena. Tehke seda võimlemist vähemalt kolm korda päevas 5 kuni 10 minutit.

Spetsiaalne harjutus

Kui teil on stressi või agitatsiooni (agitatsiooni), süvenevad sageli bronhiidiga hingamisraskused. Spetsiaalsed hingamisharjutused bronhiidi korral võivad lisaks suletud huulte kaudu läbi hingamisele ja diafragmaatilisele hingamisele ka ebamugavustunnet vähendada. Peate istuma toolil jalad põrandal. Kummutage paar sentimeetrit ettepoole ja asetage lõug kätele. Veenduge, et teie õla- ja kaelalihased oleksid täielikult lõdvestunud. Hoidke oma keha selles asendis, kuni tunnete end lõdvestunult ja normaliseeritult..

Hoiatus

Vältige hingamisharjutusi bronhiidi korral, kui kahtlustate kopsuvähki pärast suitsetamisest loobumist. Pöörduge oma arsti poole, kui bronhiit häirib teie und või püsib kauem kui kolm nädalat. Köha, millega kaasneb palavik, võib olla kopsupõletiku märk. Sellelt lehelt saate teada bronhiidi ja kopsupõletiku sümptomite erinevustest - äge bronhiit ja kopsupõletik - erinevused.

Kas see artikkel oli teile kasulik? Jagage seda teistega!

Hingamisharjutused bronhiidi ja kopsupõletiku korral

Sellise tõsise haigusega nagu bronhiit hingamisteede võimlemine on inimestele väga oluline ja kasulik. See võimaldab teil vähendada haiguse sümptomeid ja aitab isegi kaasa kiirele taastumisele. Harjutusi saavad läbi viia isegi lapsed, selleks on olemas spetsiaalsed kompleksid. Hingamisharjutuste tulemusel toimub röga kiirenenud transport, hingamisteede ja kopsude paranenud ringlus, samuti nende puhastamine lima ja röga.

Kuidas hingamisharjutused toimivad

Bronhiit on keeruline haigus, mis nõuab integreeritud lähenemist ravile. Arstid määravad patsientidele sageli hingamisharjutused, mis aitavad kaasa röga kiirele väljutamisele ja varustavad keha ka hapnikuga.

Kui haigus kestab pikka aega, kaotavad kopsud ja diafragma järk-järgult oma jõu, ammendudes pikaleveninud köha tõttu. Võimlemine tagab sel juhul nende tegevusrežiimi normaliseerimise ja vastupidavuse parandamise..

Hingamisharjutusi bronhiidi korral kasutatakse igas vanuses. See võimaldab teil saavutada järgmisi tulemusi:

  • stimuleerib vereringet;
  • parandab õhuvahetust;
  • kiirendab kudede uuenemist;
  • suurendab vastupidavust;
  • tagab hapniku verevoolu normaliseerimise;
  • välistab võimalikud adhesioonid;
  • parandab inimese neuroloogilist ja psühholoogilist seisundit.

On oluline, et hingamisharjutused koos bronhiidiga koos ülejäänud raviga kiirendavad oluliselt paranemisprotsessi. Samuti aitavad need kaasa inimese kui terviku heaolu parandamisele..

Harjutuste kompleksi peaks valima raviarst, kuna neid on palju ja kõigil neil on erinevused ja omadused. Kõik tehnikad on üsna tõhusad, kuid ainult siis, kui neid õigesti kasutatakse.

Kui hakkate õigeaegselt tegema hingamisharjutusi, kui ilmnevad esimesed bronhiidi nähud, saate tulevikus vältida selliseid tõsiseid tüsistusi nagu kopsupõletiku, adhesioonide ja põletikuliste protsesside ilmnemine bronhides.

Õige hingamise eelised

Bronhiidi ajal tekib inimestel sageli õhupuudus. See toob kaasa seisundi halvenemise ja köha süvenemise. Lisaks on see üks olukorra süvenemise sümptomeid..

Bronhiiti ravitakse keerukate meetmetega, peamiselt määravad arstid ravimeid, taimseid ravimeid, vitamiine ja ka hingamisharjutusi. Nende eesmärk on kõrvaldada stagnatsioon kopsudes ja kiirendada röga väljutamist.

Hingamisharjutused bronhiidiga on kasulikud:

  • kõrvaldab ummikud kopsudes ja bronhides;
  • kiirendab regeneratsiooni;
  • vähendab põletikku;
  • kiirendab röga väljutamist;
  • hõlbustab inimese seisundit;
  • normaliseerib üldist seisundit;
  • parandab verevarustust;
  • tugevdab kohalikku immuunsust;
  • vähendab kleepumisprotsesse.

Võimlemist soovitatakse läbi viia mitte ainult ägedates tingimustes. Isegi haiguse krooniliste vormide ja isegi bronhiaalastma korral on äärmiselt kasulik harjutusi korralikuks hingamiseks..

Hingamisharjutused on ette nähtud isegi teatud vanusest lastele. Samal ajal mõjutavad nad ülitundlikult hüperaktiivseid lapsi, rahustades nende närvisüsteemi ja vähendades jäsemete toonust. Lisaks õpivad lapsed selliste tundide abil hõlpsalt iseseisvalt puhata ja rahuneda..

Vastunäidustused

Nagu mis tahes muud tüüpi koormused inimkehale, on ka bronhiidiga, kroonilise või ägeda hingamise harjutustel palju vastunäidustusi. Nende hulgas märgivad eksperdid:

  • raseduse ja loodusliku söötmise periood;
  • hüpertooniline haigus;
  • raske lühinägelikkus;
  • anamneesis müokardiinfarkt;
  • raske südamehaigus;
  • glaukoom.

Hoolimata asjaolust, et rinnaga toitmise ajal on enamiku hingamisharjutuste tegemine vastunäidustatud, määravad arstid sellel perioodil sageli mõned neist, kui see on hädavajalik. Samuti pole hingamine kehasse võõras sissejuhatus ja harjutused viiakse läbi ilma lisandeid või ravimeid kasutamata, nii et kui last rinnaga toidetakse vanem kui kuus kuud, võite arutada ravi harjutustega oma arstiga.

Üldreeglid

Kopsu- ja bronhihaigused on väga vastuvõtlikud inimestele, kes ei tegutse aktiivse eluviisiga, samuti vanematele inimestele pärast 60. eluaastat, suitsetajatele ja neile, kes elavad ebasoodsates ökoloogilistes asulates. Sellised inimesed peaksid oma tervise suhtes olema eriti ettevaatlikud ja bronhiidi vähimatki märki ilmnedes pöörduge arsti poole pädeva hingamistehnika määramiseks..

Bronhiidiga hingamisteede võimlemine kõrvaldab köha, parandab röga eritumist ja vähendab valu.

Haiguse ajal väheneb närviimpulsside läbilaskvus, mille tõttu halveneb bronhide toonuse reguleerimine. See punkt on spetsiaalsete tehnikate abil hästi kõrvaldatud..

Harjutuste peamine eesmärk on muuta inimese hingamine lihtsamaks ja vabamaks ning vabastada teda ebameeldivatest aistingutest ja köhimisest. Lisaks sellele omistatakse selles suur roll tüsistuste ja kõrvaltoimete ennetamisele pärast bronhiiti.

Hingamisharjutuste tegemisel on oluline järgida järgmisi reegleid:

  • ruumi õhk peaks olema puhas ja mitte liiga külm;
  • ruum peaks olema ventileeritud;
  • tolm tuleb eelnevalt põhjalikult eemaldada, märg puhastamine teha;
  • hingata peaks olema üsna rütmiline, enesekindel, läbi nina;
  • sissehingamisel peaksid diafragma ja kõht olema võimalikult ettepoole suunatud, väljahingamisel - tõmmake võimalikult sügavale selgroo sisse;
  • hoia selg sirge.

Ravi ajal on oluline hoida ruumis olev õhk piisavalt niiske. Selleks müüakse praegu palju õhuniisutajaid. Kui sellist seadet pole võimalik osta, võite kasutada käepärast olevaid vahendeid, niisutades suurt lehte ja riputades selle tuppa.

Treeningu omadused

Võimlemise ajal tuleb hingata piisavalt sügavalt ja rütmiliselt, samal ajal on soovitatav hingata läbi nina. Kui nohu on keeruline bronhiit ja ninaga hingamine on keeruline, võib kõigepealt kasutada vasokonstriktoreid..

Eriti ettevaatlikud peaksid olema vanemad inimesed, kuigi nad on kõige vastuvõtlikumad sellisele haigusele nagu bronhiit.

Bronhiidi ilmnemise ajal võite teha ka mitte ainult hingamisharjutusi, vaid ka füsioteraapia harjutusi. Selle haiguse ajal teostatav teraapia võimaldab rehabiliteerida bronhide funktsioneerimist. Lisaks parandab treeningteraapia kudede uuenemist ja kiirendab paranemisprotsesse..

Treeningravi kasutatakse eriti sageli lapseeas, kuna neil on halvasti arenenud hingamisteede lihaskude, mis osaleb aktiivselt ka röga väljutamise protsessides..

Oluline on meeles pidada, et klasse saab läbi viia ainult kõrge temperatuuri puudumisel. Esiteks toimub bronhiidi, eriti obstruktiivse ravi ravi ravimite abil. Alles pärast haiguse ägeda staadiumi läbimist võib alustada hingamisharjutusi.

Mida treenib bronhiit?

Bronhiidiga treeningravi vabastab bronhid röga, võimaldab selle võimalikult kiiresti eemaldada ja kiirendab kõigi kehas toimuvate protsesside taastumist.

Hingamisteede laadimine bronhiidi korral suurendab hingamisteede lihaskoe aktiivsust, nii et taastumine toimub varem.

Täielik ja pinnapealne hingamine

Erinevad meetodid bronhiidi raviks spetsiifilise hingamise abil on suunatud erinevatele harjutustele. Nii on näiteks Buteyko võimlemine suunatud lühikesele ja pinnapealsele hingetõmbele. Strelnikova tehnika on vastupidi suunatud sügavate ja täielike hingamistsüklite teostamisele.

Kõik tehnikad on väga tõhusad, kuid milline neist sobib konkreetsele inimesele, valib spetsialist individuaalselt. Peamised sarnasused on tehtud sissehingamised ja väljahingamised - neid teeb alati magu, ilma et oleks vaja õlgu tõsta..

Populaarsed tehnikad

Bronhiidi üheks populaarseks meetodiks on Strelnikova sõnul võimlemine. See mõjutab väga soodsalt inimkeha tervikuna, leevendades seda mitte ainult bronhiidi tunnustest, vaid vähendades ka kurgu ja siinuste põletikulisi protsesse.

Seda tehnikat kasutavad paljud kuulsad isiksused. Arstid määravad selle sageli neile, kelle tegevus on seotud oraalsega. Selle tehnika ainulaadsus seisneb selles, et hingamisteedesse kogunenud lima tuleb eemaldada konkreetse hingamise abil. Sel juhul lahkub ja viib selle teelt välja, mis aitab seisundit leevendada.

Strelnikova võimlemine on ette nähtud järgmiste patoloogiate jaoks:

  • bronhiit;
  • trahheiit;
  • bronhiaalastma;
  • kopsupõletik;
  • kopsuinfektsioonide ennetamiseks.

Tehnoloogilisi inspiratsiooni tuleks läbi viia lühidalt ja aktiivselt, nina abil. Ka kõht töötab aktiivselt. Õhk siseneb kopsude keskele, püsides seal mõnda aega. Käed saab asetada vöökoha ümber, et sisse- ja väljahingamist oleks lihtsam kontrollida..

Skoor on üks neljal. See tähendab, et ühel loendusel võetakse hingetõmme, mille järel tehakse paus ja hingatakse uuesti. Kokku peaksid need osutuma umbes 32 korda.Lähenemiste arv on tavaliselt umbes 5 korda.

Kui hingamistehnika ajal tunneb inimene oma seisundi halvenemist, pearinglust ja muid ebameeldivaid sümptomeid, peaksite vähendama lähenemiste arvu ja konsulteerima arstiga.

Baasharjutused taanduvad ka käte liigutamisele. Neid lahutades võetakse passiivne hingamine, pärast mida tehakse väljahingamine mürarikkalt ja energiliselt. Väljahingamisel tõmmatakse kõht maksimaalselt selgroo sisse..

Teine hingamistehnika on Buteyko võimlemine. See on vastupidine. Iidsetel aegadel usuti, et sügav hingamine võib ennast kahjustada, sest sinna satub liiga palju süsihappegaasi. Seetõttu on tehnika suunatud pinnapealsele, pinnapealsele hingamisele.

Selle tehnika eelisteks on veresoonte laienemine, bronhide laienemine ja kiirenenud vereringe bronhides ja kopsudes.

Inimene peaks võtma madala hingamise ja hoidma seda mõni sekund, pärast mida see välja hingatakse 4 sekundit.

Strelnikova ja Buteyko tehnikad on väga erinevad, kuid mõlemad on äärmiselt tõhusad bronhiidi mis tahes vormis..

Bronhiidi harjutused

Bronhiidi raviks mõeldud harjutused erinevate meetoditega põhinevad üldistel põhimõtetel. Ravi kestab tavaliselt umbes 4 nädalat, mille jooksul peab inimene parandama oma heaolu..

  1. Püstises asendis peaksite oma käsi painutama 90 kraadi ja panema enda ette külgedele, tegema järsku sügavat hingamist ja pigistama käed rusikatega, seejärel välja hingama ja lõdvestama käed..
  2. Kallutage keha kergelt ettepoole, lastes käed alla, võtke siis sügavalt lärmakalt sisse ja nõjatuge veelgi, seejärel hingake välja ja pöörduge püstisesse asendisse..
  3. Panen käed külgedele, võtan sügavalt lärmaka hingamise, panen siis tihedalt kätega kinni ja välja hingates.
  4. Sõlmides käed tugevatesse rusikatesse, pange käed vööle, seejärel hingake sisse ja sirutage käed järsult, avades oma rusikad.

Iga lähenemist tuleks korrata umbes 8 korda, ainult sel juhul on kõigi harjutuste tõenäoline efektiivsus.

Võimlemine kestab tavaliselt umbes 30–40 minutit, kuid võite teha treeningute vahel pause, kui inimene tunneb, et on väsinud.

Kui äkitselt ilmnevad tugevad köhimishood, ei tohiks seda ohjeldada, sel juhul eritub röga tavalisest veelgi intensiivsemalt.

Hingamisharjutused laste bronhiidile

Kahjuks põevad lapsed sageli bronhiiti mitmel põhjusel. Lastehaiguse korral tuleks võimalikult kiiresti kasutada spetsiaalset hingamist, eriti obstruktiivse bronhiidi korral, et vältida tüsistusi.

Tavaliselt tegeleb spetsialist lastega, sest mõnikord ei suuda vanemad lapsele õigesti selgitada tehnika õiget rakendamist. Kuid vanemad peavad olema tunnis kohal, et last aidata ja teda toetada..

Obstruktiivse bronhiidiga peaks olema väga ettevaatlik ja rakendama hingamisharjutusi alles pärast ägenemisastme läbimist. Sel juhul peaks koormus suurenema aeglaselt, järk-järgult.

Hingamisharjutuste mõju

Mis tahes hingamisteede võimlemise efektiivsus seisneb röga kiiret väljutamises ja eemaldamises, kudede uuenemise parandamises, aga ka ebameeldivate tagajärgede likvideerimises.

Lisaks aitavad klassid pärast taastumist vältida ägenemisi. Nad tugevdavad täiuslikult keha tervikuna ja suurendavad immuunsust..

Võimlemine ükskõik millise meetodi abil tuleks läbi viia alles pärast ägenemise staadiumi läbimist. Te ei saa teha hingamisharjutusi kõrgel temperatuuril, samuti tugeva nõrkusega.

Kui järgite kõiki ettevaatusabinõusid ja täidate harjutusi õigesti, on võimlemise efektiivsus suurepärane ja taastumine toimub kiiremini kui oleks tulnud ilma selliseid tehnikaid kasutamata.

Kroonilise bronhiidi kompleksne treeningravi

Krooniline bronhiit on bronhide sisemise limaskesta põletik, mis väljendub märjas köhas koos röga eritumisega ja õhupuuduse tunne. Harjutusravi on efektiivne ravivõimalus kroonilise bronhiidi korral. Hingamisteede haiguste korral kasutatav füsioteraapia hõlmab võimlemis- ja hingamisharjutusi.

Harjutusravi ja krooniline bronhiit

Treeningteraapia täiendab edukalt hingamise süsteemi haiguste põhilisi ravitehnikaid. Füsioteraapia harjutuste peamised mõjud on:

  • Gaasivahetuse protsesside parandamine kopsudes;
  • Bronhipuu seinte elastsuse ja elastsuse taastamine;
  • Diafragma, rinnaümbruse, hambaproteesi ja muude hingamisliigutusi pakkuvate lihaste liikumise reguleerimine;
  • Kopsude verevarustuse parandamine, mis aitab röga vedeldada;
  • Bronhiidi võimalike komplikatsioonide riski vähendamine;
  • Haiguse progresseerumise aeglustamine;
  • Ravimite kättesaadavuse suurendamine verevoolu stimuleerimise kaudu;
  • Keha üldine toonus, immuunsuse treenimine;
  • Bronhide sisemise voodri regeneratsiooni kiirendamine.

Sarnased ülesanded seatakse mitte ainult enne füüsilisi harjutusi, vaid ka kehalise terapeutilise toime jaoks on ette nähtud hingamisteede võimlemine. Siiski tuleb arvestada, et kroonilise bronhiidi taustal on treeningravil mitmeid vastunäidustusi:

  • Purulentne õõnsus (mädanik) kopsus;
  • Hemoptüüs või selle arengu oht;
  • Suure kopsupiirkonna langus (atelektaas);
  • Suure koguse põletikulise vedeliku kogunemine kopse ümbritsevas pleuraõõnes;
  • III astme raske hingamispuudulikkus.

Ägeda bronhiidi korral ja kroonilise bronhiidi ägenemise ajal ei tohiks võimlemine olla kõrge temperatuurireaktsiooni ja tugeva õhupuuduse taustal..

Bronhiidiga laste treeningteraapia

Lastel esinevate hingamislihaste nõrkuse tõttu on bronhide väljutamise protsess tavaliselt keeruline, mis võib provotseerida tüsistuste teket. Seetõttu on lapseeas hingamisteede patoloogiaga seotud treeningravi peamine ülesanne lihaste tugevdamine ja lima väljavoolu parandamine bronhide puust.

Väikestel lastel on keeruline tundide vajadust selgitada, sel juhul tuleks võimlemist läbi viia meelelahutuslikult:

  • Puhuge seebimullid välja;
  • Täis õhupallid;
  • Sõitke paberiga valmistatud paati vees, kasutades suunduvat hingamist.

Kutsuge oma last tegema joogaarsenalis mõnda harjutust, need võivad talle tunduda huvitavad:

  1. Mardikas: heegeldage põrandale, asetage käed vöökohale, pöörake iga hingetõmbega keha külgedele, samal ajal samal käel tagasi.
  2. Kraana: tõmmake enda ees olevad käepidemed välja. Sissehingamine: tõstke need oma pea kohal; väljahingamine: laske neid madalamale, saates seda oooh kestva kõlaga..
  3. Lendamine: jookske käepidemete vedamisel. Aeglustage järk-järgult ja liikuge sammu juurde.

Joogaharjutuste komplekti tuleks korrata vähemalt 5 korda. Laps on rohkem nõus kaasa lööma, kui sellesse protsessi on kaasatud mõni täiskasvanu..

Bronhiidi treeningravi täiskasvanutele

Terapeutiline võimlemine täiskasvanutel hõlmab treenimist, mis parandab üldist seisundit, aktiveerib vereringet ja vähendab bronhide väljutamise viskoossust. Obstruktiivse bronhiidiga võimlemine (millega kaasneb bronhide spasm) aitab laiendada bronhide struktuuride valendikku ja taastada nende normaalne patentsus. Klassid on soovitatav pidada kaks korda päevas: hommikul ja õhtul.

Õhtune koolitus tuleks läbi viia hiljemalt tund enne magamaminekut, et mitte unetust esile kutsuda.

Tundide efektiivsuse oluline tingimus on nende läbiviimine vaikses jahedas ruumis. Optimaalne temperatuur on 10-18 ° C. Parim on teha harjutusi tühja kõhuga.

Parema tulemuse saavutab treeningravi kombineerimine aroomiteraapiaga. Sel eesmärgil sobivad okaspuuõlid - kuusk, kuusk, kadakas, seeder. Nad lahendavad sellised probleemid nagu flegma eemaldamine bronhidest, nende valendiku laiendamine ja põletiku vähendamine. Mõni tilk õli tilgutatakse aroomilambi sisse ja pannakse see ruumi, kus koolitus toimub. Ainus asi, mida tuleb arvestada, on keha individuaalne tundlikkus eeterlike õlide suhtes. Võimalikud allergilised reaktsioonid seavad nende kasutamisele piiranguid..

Kasulik video - 1 lihtne ja suure tõhususega treening

Alustamine

Paari esimese treeningu ajal tuleks tunde teha hoolikalt, andes kehale võimaluse füüsiliseks tegevuseks kohaneda. Parem on kogu kompleksi korrata aeglases tempos, kõigepealt 5 korda, seejärel, suurendades korduste arvu järk-järgult, viia need 14-ni.

Spetsiaalsete treeningraviharjutuste tegemiseks bronhiidi korral on soovitatav eelistada löökpillimassaaži, mis suurendab edasiste harjutuste efektiivsust. Kui see võimalus pole aga võimalik, peate läbi viima esmase soojenduse, mis annab tõuke kogu treeningule..

Treeningueelne

  1. Hingamise raskendamiseks surume sõrmedega ninasõõrmed nina vaheseina külge. 3 minutit hingame läbi kitsendatud ninakäikude.
  2. Me voldime huuled tähega O, jättes nende vahele väikese augu. 3 minutit suu kaudu hingata.
  3. Hingame nina kaudu, hingame õhku läbi samade "üllatunud" huulte. Siis vastupidi: sisse hingata suu kaudu, välja hingata nina kaudu.

Pärast igat treeningut ärge unustage teha 20-sekundist pausi - see on sujuva ja sügava hingamise aeg.

Kroonilise bronhiidi harjutusravi, harjutuste komplekt

  • Sissejuhatus
  1. Me sirutame jalad, küürutades toolile, paneme käed õlgadele. Hingame sügavamale, pöörame käed külgedele, üles, painutame tagasi. Pikendatud väljahingamise ajal pöörduge tagasi eelmisesse asendisse.
  2. Samas algasendis teostame pöördeliigutusi õlaliigestes, 4 korda edasi ja tagasi.
  3. Istudes kätega torso külgedel, tõmbame neid sisse, pika väljahingamise ajal langetame need alla.
  4. Istume seljaga toolil, asetame peopesad vöökohale. Keerame keha vaheldumisi eri suundades (3 korda), ulatudes küünarnuki liigeseni tooli taha.
  • Põhiosa
  1. Istume toolil, käed küünarnuki liigestes painutatud. Sissehingamisel tõstke küünarnukid ülespoole, väljahingates läbi tähe "O" moodustavate huulte, langetage nende keha madalamale, pigistades ribid pisut külgedelt.
  2. Samast positsioonist eemaldame ülemised jäsemed külgedel. Inspiratsiooni saamiseks tõmbame painutatud jala rinnale, haarame seda oma kätega ja ärge suruge seda väga tugevalt. Väljahingamisega kaasnevad helid "pfff".
  3. Paigal kõndides tõstame sissehingamise ajal käed pea kohal olevate külgede kaudu 2 sammu võrra, väljahingamise ajal (4 sammu) langetame, teeme hingamise pausi - 4 sammu.
  4. Seisake oma peopesad alumistest ribidest kahelt küljelt. Hinga sügavalt sisse. Väljahingamisel jäljendage “xxx” heli ja pigistage oma rinda.
  5. Sissehingamisel sirutame käed pea kohal olevate külgede kaudu, väljahingamisel, mille ette toetame, jõuame sõrmeotstega põrandani. Väljahingamisega kaasneb heli "pfff".
  6. Pange käed kõhule. Treenime diafragmaatilist hingamist. Sissehingamisel laiendame kõhulihaseid ettepoole, väljahingates, tõmbame tagasi ja surume peopesaga eesmist kõhu seina.
  7. Võtame võimlemiskepi, põlvitame. Sissehingamine: tõstke kepp sirgete kätega pea kohale. Väljahingamisel: istuge oma kontsad ja langetage kepp.
  8. Samas asendis tõstame kepi inspiratsiooni tõstmisel ülespoole, väljahingamisel istume vaheldumisi paremale ja vasakule, samal ajal kui keppi võtame vastupidises suunas.
  • Viimane osa:
  1. Samm paigas, käed tõmbuvad sissehingamise ajal ülespoole, väljahingamisel aga tagasi.
  2. Jätkame kohapeal kõndimist oma lemmikute hingamisharjutustega..
  3. Seistes vaheldumisi raputage (raputage) jalgu, mille kõik lihasrühmad peaksid olema lõdvestunud.

Siin on näide lihtsamatest kopsude ja bronhide harjutustest, mida tehakse lamavas asendis:

  1. Sissehingamine: eemaldage ülajäsemed erinevatelt külgedelt. Väljahingamine: valime painutatud jalad rindkere eesmise seina külge, "kinni" nende käed.
  2. Käed asuvad täpselt keha külgedel. Sissehingamine: tõmmake need pea kohal üles. Väljahingamine: viige käed tagasi voodisse, kuid tõstke üks jalg üles.
  3. Painutage jalad põlve- ja puusaliigesesse. Sissehingamine: rebige tuharad voodist maha, toetudes jalgadele. Väljahingamisel: viige vaagen tagasi voodisse.
  4. Väljahingamine: istuda lamavast asendist. Sissehingamine: lamake tagasi.

Video - hingamisteede võimlemine Strelnikova. Täielik kompleks

Hingamisteede võimlemise meetod kroonilise bronhiidi korral

Bronhiidiga hingamisteede võimlemine on mõeldud mitme probleemi korraga lahendamiseks:

  • Reguleerige hingamisliigutusi pakkuvate kopsude ja lihaste funktsiooni;
  • Parandada vereringet;
  • Stabiliseerige ainevahetusprotsesse;
  • Aktiveerige immuunkaitse;
  • Vähendage turset;
  • Viige hemoglobiini tase normaalseks;
  • Hõlbustada röga eritumist.

Klassid peaksid eelistatavalt toimuma vähemalt kaks korda päevas. Hingamisharjutuste kestus peaks olema pisut vähem kui kuu. Siin on soovituslik loetelu hingamisharjutustest kroonilise bronhiidi raviks.

  • Sissejuhatav etapp:
  1. 4 korda aeglaselt ja sügavalt hingame sisse ja välja hingates vaheldumisi nina ja suu kaudu. Vaheaeg ühe hingamisliigutuse vahel - 10 sekundit.
  • Põhiosa:
  1. Pange käed lukku. Hingake aeglaselt sisse, sirutage, külmutage paar sekundit, seejärel hingake välja.
  2. Me kõnnime oma kohal, proovides 5 minutit põlvi kõrgemale tõsta, käsi tõsta ja langetada. Täielik, ühtlane hingamine.
  3. Jaotage jalad õla laiusega laiali. Sissehingamisel nõjatuge ettepoole, sirutades käed horisontaalselt. Väljahingamisel sirgendame, pisut painutame ja paneme käed tagasi.
  4. Teise võimalusena saate käsivarsi edasi-tagasi pöörata. Sisse hingata suu kaudu, välja hingata läbi nina.
  • Viimane etapp:
  1. Harjumuspärase hingamise jätkamiseks seisa püsti, jalad koos, lõdvestu. Kallutage keha õrnalt vaheldumisi eri suundades. Hingake läbi nina, hingake suu kaudu.

Kui pole aega

Inimestele, kellel pole võimalust hingamislihaste treenimiseks piisavalt aega eraldada, töötati välja klasside lihtsustatud versioon:

  1. Hingake sügavalt ninaga sisse, võtke mõlemalt poolt ninakäigud kinni, hingake suu kaudu välja.
  2. Hingates vaheldumisi ühte ninasõõrmesse, hoides teist.
  3. Hingake läbi huulte, moodustades tähe “O”. Hoidke inspiratsiooni saamiseks paar sekundit hinge.
  4. Inhaleerige avatud suu abil, et tõsta kõhu seina lihaseid. Hingake läbi nina.
  5. Täitke õhupall, täites selle võimalikult suure õhuga ühes väljahingamises.

Mida sa veel teha oskad

  1. Jalutamine. See on üks harjutusravi võimalusi, efektiivne kroonilise bronhiidi korral. Kui tunnete end hästi, peate astuma kohapeal, rütmiliselt, kiire tempoga. Kui tunnete õhupuudust, pearinglust, nõrkust, aeglustage treenimist ja lõpetage järk-järgult treenimine. Looduses jalutamine on eriti kasulik. Seda tuleks harjutada iga päev umbes tund.
  2. Massaaž. Löökriistad (löökpillid - vaata videot) rindkere eesmise seina massaaž aitab eemaldada bronhide eritumist, takistab kopsude kongestiivseid protsesse, avaldab soodsat mõju hingamislihastele. Eriti kasulik on seda läbi viia enne treeningravi seanssi..

Regulaarne süstemaatiline treeningravi ja hingamisharjutused kroonilise bronhiidi korral on kindel viis haiguse üle võidu saavutamiseks. Need meetodid aitavad peatada haiguse arengut, vähendada ägenemiste sagedust ja vähendada komplikatsioonide tõenäosust..

Hingamisharjutused bronhiidi korral

Igapäevased harjutused kiirendavad taastumist ja on komplikatsioonide ennetamiseks pärast bronhiiti. Aktiivse vereringe tõttu toimub kudede uuenemine kiiremini, mis takistab kopsudes degeneratiivsete protsesside teket ja adhesioonide teket.

Hingamisharjutuste tegemise reeglid

Bronhiidiga hingamisteede võimlemine on soovitatav nii haiguse ägeda kui ka kroonilise kulgemise korral. Kompleksi valib LFK büroo arst. Kuid mõned harjutused on kahjutud, kuna neid saab iseseisvalt läbi viia järgmistel tingimustel:

  • Järk-järgult suurendage tundide intensiivsust. Treeningud tuleks läbi viia lihtsalt ilma stressita
  • Tundide ajal keskenduge oma tervisele (nõrkuse korral on parem treening edasi lükata)
  • Treenige hästi ventileeritavas kohas
  • Dünaamilist võimlemist saab teha ainult normaalsel kehatemperatuuril.

Bronhiidi raviks ja taastumisest taastumiseks on mitu hingamispraktikat. Mis tahes kompleks nõuab täpse täitmise tehnika järgimist. Treeningharjutused ei tohiks põhjustada intensiivset stressi ja valu.

Tundide ajal on oluline jälgida hingamist. See peaks olema sujuv, rütmiline. Sissehingamine - tugev ja terav, mürarikas. Väljahingamine on lihtne, tasuta, meelevaldne. Sissehingamine toimub nina või suu kaudu. Kuiva limaskesta tundmise vältimiseks võite vaheldumisi. Väljahingamine toimub ainult suu kaudu..

Kompleks valitakse patsiendi seisundi põhjal. Mõnda treeningteraapiat saab läbi viia igas asendis, sealhulgas istudes ja lamades. Teised ainult rangelt määratletud positsioonis.

Kõik hingamisharjutused bronhiidi korral peaksid algama soojendusega. Pärast seda hukatakse põhikompleks. See lõpeb massaaži või spetsiaalsete liigutustega..

Soojendus võib olla sügav, isegi inspiratsiooni ja väljahingamist, vaheldumisi nina ja suu kaudu. Kokku tuleks neid teha 15 korda 3-4 s jooksul.

Dünaamilised harjutused

Dünaamilisest võimlemisest on kasu atermaalsel perioodil (kehatemperatuuri normaliseerumisega) haiguse ägeda vormi ravimisel ja obstruktiivse bronhiidi korral.

  • Kohapeal jalutamine. Kaasas sammu rütmis hingamine. Hinga ninaga sügavalt sisse, käed tõusevad külgedele. Hingake välja, käed kukuvad. Treeningu kestus peaks olema vähemalt 2 minutit.
  • Lonks. Käed on suletud. Inspiratsiooni korral tõstke käed pea kohal, sirutage välja, seiske varvastel. Hoidke mõni sekund. Hingake rahulikult välja, langetades käed.
  • Mahi käed. Hingake rütmiliselt suu kaudu välja, hingake läbi nina, tehes samal ajal käsi edasi-tagasi. Käed ettepoole - sisse hingata, käed tagasi - välja hingata. Kui teil on pearinglus, tehke paus, võtke sügavalt sisse, hingake rahulikult välja.
  • Liigutage oma käsi. Üks käsi on kõrvale pandud, teine ​​üles tõstetud. Asendivahetuse ajal hingake suu kaudu sisse ja hingake ninaga välja..
  • Kallakud. Inspiratsiooni saatel kõõlutage ettepoole, sirutades samal ajal oma käsi paralleelselt põrandaga. Naaske väljahingamisel algasendisse. Harjutuse teises osas, ohkamisega, nõjatu seljaga, ava käed selja taga. Inspiratsiooni korral võtke lähtepositsioon. 3-5 seab non-stop.

Kokkuvõtteks teostage kallutamine külgedele. Lõdvestunud olekus kalduvad nad vasakule paremale, sisse hingates vaheldumisi ninaga, suu kaudu välja hingates.

Kopsu hingamisteede kompleks

Lihtne kümneminutiline kompleks aitab vältida ägenemist kroonilise bronhiidi korral:

  • Palli on vaja täis pumbata, minimaalselt mitu korda pingutades. Hingamine peaks jääma rahulikuks.
  • Hingake sügavalt sisse läbi kergelt kokkusurutud ninasõõrmete. Selleks sulgege need sõrmedega vajutades veidi. Täielikult sulgeda pole vaja. Hingake suu kaudu.
  • Toru piklike huulte kaudu võetakse sügav hingamine. Hingamine lükkub mitu sekundit edasi. Siis järgneb väljahingamine.
  • Õhk tõmmatakse läbi laia avatud suu. Sissehingamisel peaks magu üles tõusma.
  • Üks ninasõõr on pigistatud, teise kaudu võetakse hinge. Asend muutub, hingake välja. Tugeva köha või nohu korral on treenimine vastunäidustatud.

Iga harjutuse jaoks tehke vähemalt 12 lähenemist. Lastele mõeldud harjutusi kohandades saab neile pakkuda kujutletava palli paisutamist, puhumist paatidel, millel lubatakse purjetada vees, või õhk välja õlekõrre kaudu klaasist veest. Bronhiidiga võimlemine soodustab sisu evakueerimist kopsudest, bronhide puhastamist, hingamislihaste tugevdamist.

Heli võimlemine

Helivõimlemine on hingamistreeningu vorm. Harjutused ei kesta kauem kui 10 minutit. Hoida õhutatud ruumis. Paremal juhul õues. Võimlemise ajal võite hõivata mis tahes mugava asendi. Harjutuse tähendus taandub sügava väljahingamise ajal helide tegemisele. Sel juhul peaks heli olema väga vaikne, sõna otseses mõttes häälitsema.

Kuidas treening välja näeb: sissehingamine läbi nina, 2-3-sekundiline paus, sügav väljahingamine suu kaudu heli abil, lõpetage. Vokaalid ja kaashäälikud hääldatakse vaheldumisi. Häälliigutused põhjustavad kõri vibratsiooni, mis kandub rindkere seina, ulatub kopsudesse, põhjustades bronhide vibreerimist. Treening aitab viskoosset sisu vedeldada ja ära viia. Obstruktiivse bronhiidi korral on helitreening hea ennetav meede ägenemiste ja komplikatsioonide vastu..

Drenaaživõimlemine

Röga paremaks väljutamiseks kroonilise bronhiidi korral kasutatakse drenaažiharjutusi. Harjutused viiakse läbi järgmises järjestuses:

  • Lähteasend seisab. Inspiratsiooni silmas pidades arvestage 4.-6. Väljahingamisel kuni 5.-7.
  • Lamavas asendis sirutage käed ette ja sirutage selja taha, samal ajal sügavalt sisse hingates. Naaske väljahingamisel algasendisse.
  • Lamades selili, pange käsi pea alla, jätke teine ​​piklikuks piki keha. Muutke 60 sekundi jooksul aeglaselt käte asendit, säilitades samal ajal rahuliku hingamise.
  • Hingamise ajal lamavas asendis sirutage käed külgedele. Väljahingamisel grupeeri käed põlvede ümber.
  • Selili lamades painutage põlvi. Tõstke sügav hingamine vaagna põrandast üles. Kukku, kui välja hingad.
  • Lamavas asendis lainetage oma käsi järsult, proovides istuda, samal ajal jalgu puudutades. Hingake teha, minge sissehingama.
  • Lamades kõhu peal, hingates samal ajal põrandast tõusmiseks, painutavad rinda. Väljahingamisel pöörduge tagasi.

Kroonilise bronhiidi füsioteraapia eesmärk pole mitte ainult hapniku metabolismi taastamine, vaid ka üldise toonuse ja immuunsuse suurendamine. Harjutused on karastavad..

Strelnikova kompleks

Üks hingamisteede võimlemise kõige tõhusamaid meetodeid on Strelnikova harjutuste komplekt. Autor oli ooperilaulja, pärast karjääri oli ta lauluõpetaja. Algselt kasutas Strelnikova harjutusi hääle taastamiseks ja astma vastu võitlemiseks. Tulevikus on tehnika näidanud tõhusust muude hingamisteede haiguste korral.

Strelnikova võimlemine koos bronhiidiga soodustab röga eritumist, limaskestade hingamise normaliseerumist ja on üldise tugevdava toimega.

Treeningu põhireeglid:

  • Hingake nina või suu kaudu järsult ja jõuliselt sisse. Nina kaudu mürarikas, suu kaudu helitu.
  • Väljahingamine peaks olema vaba, sujuv, suu kaudu..
  • Harjutuste ajal jälgige hingamise rütmi. Hoidke hinne vaimselt. Hingake 2 hingetõmmet sekundis.
  • Liigutused teostatakse inspiratsioonil. Naasmine ekspositsiooniasendisse.

Treeningu ajal võetakse hingamine tiheda rinnaga. See aitab kaasa kopsude paremale avanemisele, kõige kaugemate kohtade hapnikuga varustamisele. Selle praktika tõttu saavutatakse hea terapeutiline toime..

Harjutuste komplekti sooritamine võtab 30 minutit. Kroonilise ja obstruktiivse bronhiidi korral tehakse võimlemist kaks korda päevas. Ägedas vormis võib see alata pärast kolme päeva möödumist antibakteriaalsete ravimite võtmisest. Võimlemine on kasulik nii täiskasvanutele kui ka lastele. Kompleksis on 12 harjutust:

  • Nukid. Soojendusharjutus. Seisavad, hoiavad jalad õlgade laiuse kaugusel (kõigi harjutuste algpositsioon), asetage käed õmbluste juurde, hingake sõrmede sidumisel sisse, hingake välja, samal ajal vabastades peopesa.
  • Koorma mahalaadimine. Keerake rusikad talje tasemel kinni. Sissehingamisel avage rusikad, visake peopesad alla, sirutage sõrmi nii palju kui võimalik. Väljahingamisel pöörduge tagasi algasendisse.
  • Palli täispuhumine. Inspiratsiooni korral ümardage õlad ja selg, toetudes ettepoole. Nõrgenenud rippuvad relvad teie ees. Pärast inspiratsiooni naaske seisvasse asendisse. Laps selgitab seda harjutust lihtsalt. Lastel tekivad hõlpsalt õhupallide täitumisega seotud seosed.
  • Kassi tants. Sissehingamisel pigistage sõrmi, painutades küünarnukke. Pöörake korpust samal ajal ja istuge. Väljahingamisel pöörduge seisvasse asendisse. Lastel omandavad harjutused mänguvormi. Laps võib olla otsene ühendus ja pakkuda kassi teesklemise võimalust.
  • Omaks. Hoidke oma kõverdatud käed ees oma peopesadega põrandaga paralleelselt. Keerake hinge kinni, suruge end kätega kinni. Ärge muutke käte asendit. Väljahingamisel pöörduge tagasi oma algasendisse, vabastades oma rusikad.
  • Kallakud. Hingake väljahingamisel välja, koodes selga, käed selja taha.
  • Pea pöördub. Inspiratsiooni saamiseks pöörake oma pead ühes ja teises suunas. Väljahingamisel pöörduge tagasi vastasasendisse.
  • Sarnaselt eelmisele harjutusele sooritage pea kallutamine.
  • Tantsu. Inspiratsiooni saamiseks astuge vasaku jalaga samm edasi, kandes sellele raskuse. Parem jalg puudutab vaevu põrandat. Painutage samal ajal vasak käsi ja pigistage sõrmed. Jätke parem käsi rippuma mööda keha. Korda samamoodi parema jalaga..
  • Samm edasi. Pinguta vasak jalg sissehingamise ajal, sirutades pisut. Hingake tagasi naastes seisvasse asendisse. Korda seda teise jalaga.
  • Astu tagasi. Samamoodi viska lihtsalt kõverdatud jalg tagasi.

Iga harjutus toimub mitme lähenemisviisiga (4, 8, 16 või 32), sõltuvalt treenituse tasemest. Lõppeesmärk on õppida läbima 32 lähenemisviisi 3 ringi.

Kuna lapsi on keeruline kogu harjutuste kompleksi sundida, võite olla rahul vaid mõneminutilise harjutamisega. Isegi 10–15-minutine hingamise reguleerimine on ägeda bronhiidi lõppjärgus kasulik. Bronhide röga paremaks vabastamiseks võib klassid lõpetada drenaažimassaažiga - kerge rinnaga rinnal ja seljal.

Kroonilise bronhiidi korral, kus on raskusi röga väljutamisega, algavad klassid staatilise hingamise harjutustega. Pärast köha muutmist produktiivseks saate ohutult edasi liikuda dünaamilise treeningteraapiaga.

Füsioteraapia bronhiidi korral

Lühend "treeningteraapia" tähistab "füsioteraapia kompleksi". Treeningteraapia on paljude haiguste lisateraapia. Bronhiidi harjutusteraapia on üks tõhusamaid meetodeid, millega saate haigust lüüa.

Treeningravi tähtsus bronhiidi korral

Kroonilise bronhiidi treeningravi peamine eesmärk on bronhide funktsioneerimise taastusravi. Lisaks on võimlemisel järgmine positiivne mõju:

  • parandab bronhide ja kopsude hapnikuvarustust;
  • arendab ja tugevdab hingamissüsteemi lihaseid;
  • takistab võimalikke patoloogilisi tüsistusi;
  • parandab verevoolu protsessi pleura piirkonnas, mis aitab kaasa röga paremale vedelemisele ja väljaviimisele;
  • suurendab ravimite seeditavust kehas;
  • soodustab bronhikoe regeneratsiooni.

Lisaks suurendavad bronhiidi jaoks mõeldud harjutused immuunsust. Keha on nakkusega võitlemisel tõhusam - bronhiidi algpõhjus.

Lastele ja täiskasvanutele mõeldud treeningteraapia tunnused

Bronhiidiga koguneb bronhide õõnsusesse märkimisväärne kogus röga, mis häirib normaalset hingamisprotsessi. Sageli on häiritud spasmid, tursed ja kopsude ventilatsioon. Harjutusravi on efektiivne obstruktiivse bronhiidi korral. Võimlemise abil lahendatakse järgmised ülesanded:

  • bronhide röga puhastamine;
  • suurenenud hingamisteede aktiivsus;
  • bronhide verevarustuse parandamine;
  • põletiku obstruktsioon.

Harjutusravi on eriti oluline bronhiidiga lastele, kuna nende hingamisteede organite lihased pole hästi arenenud, mis raskendab lima väljatõmbamise protsessi. Treeningteraapia aitab selle probleemiga toime tulla, stimuleerides lihaste tööd.

Harjutuste kompleks

Kroonilise bronhiidi korral võimlemisravi kompleksi rakendamine algab soojendusega.

Parim, kui see on drenaažimassaaž. Kui tunnid toimuvad kodus, peate kõigepealt tegema järgmist:

  1. Kinnitage nina nimetissõrmedega. Sissehingata ja välja hingata 3 minutit sügavalt.
  2. Huuled teevad "toru". Sisse hingata ja välja hingata hingamisteede kaudu. Aeg - 3 minutit.
  3. Ärge muutke huulte asendit. Hingake läbi nina, hingake suu kaudu. Järgmine hingetõmme on vastupidi: suu kaudu ja ninaga välja. Vaheldumisi 10–12 korda.

Niipea kui soojendus on lõpetatud, algab tundide põhietapp. Harjutuste standardkomplekt:

  1. Poseerimine - lamades selili, käed piki keha. Sissehingake ja tõstke alajäsemeid aeglaselt, juhtides need pea taha. Hingake ka aeglaselt madalamale.
  2. Võtke lamavas asendis. Pange üks käsi pea alla ja teine ​​piki keha. Hingamise rütm peaks olema kiirendatud ja sügav. Käte asendit (soovitavalt kiiresti) vaheldumisi hingamise löömisele.
  3. Harjutus "jalgratas". Lamades selili, peate oma jalad üles tõstma ja hakkama õhus kujuteldavaid pedaale "keerutama", nagu jalgrattaga sõites.
  4. Lamage kõhule, sirutage käsi ja painutage küünarnukkideni, suruge peopesad põrandale (õlavöötmes). Sissehingamine - rebige torso põrandalt maha, painutage alaselja. Väljahingamine - naasmine eelmisele positsioonile.
  5. Lie oma kõhuga, käed - mööda keha. Sissehingamine - tõstke pea ja õlad üles, proovides seda teha maksimaalselt. Väljahingamine - algasend.
  6. "Pall". Poos on kõhuga. Käed pea taga. Peate proovima jõuda kujuteldava pallini ja hoida seda nii palju kui võimalik. Vaba hingamine, tempo - rütmiline, sügav hingamine.
  7. Lie vasakul küljel, pisut ülespoole lokkis. Sissehingamine - tõstke parem käsi üles, sirutage selg ja sirutage. Väljahingamine - algasend.
  8. "Suusatamine". Saate poseerida justkui suusatades. Kätes kujuteldavad pulgad "võtta". Sissehingamine - ronige varvastele, painutage keha ettepoole, nii et põlved puudutaksid kõhtu, käed tagasi. Väljahingamine - algasend.
  9. "Puulõikur". Tõuse püsti, jalad õlgade laiuse kaugusel. Käed on sirutatud asendis, sõrmed on põimitud “lukku”. Sissehingamine - käed pea kohal, väljahingamine - energeetiline pühkimine alla, justkui puidu tükeldamine.

Harjutusi tehakse 10-12 korda. Erandiks on jalgratas: seda tuleb korrata nii mitu korda kui võimalik.

Lastele on soovitatav teha joogafiguure. Siin on nimekiri neist:

  1. "Kraana". Sissehingamine - pöörake käed üles. Väljahingamine - madalam, hääldage samaaegselt heli “ku” (püsiv).
  2. "Lend". Lindude lendu jäljendamine lainetatud käte kujul. Esiteks hakkab laps jooksma, liikudes järk-järgult kõndimise juurde.
  3. "Vika". Põrandal maha istumiseks toetuvad käed rusikatega külgedele mööda vööjoont. Sissehingamine - keha pöörlemine, käsi (sõltuvalt suunast, sellega paralleelselt) tõmmatakse tagasi. Väljahingamine - eelmine positsioon.

Korda igat harjutust 5 korda. Nii et laps pole kapriisne - vanematel on soovitatav temaga harjutusi teha.

Raske seisundi korral, kui on ette nähtud voodipuhkus: võtke voolik või toru, langetage üks ots veega kaussi ja teine ​​suhu. Istuge, hingake sisse võimalikult sügavalt. Hingake aeglaselt, katkendlikult 15 minutit, sülitades lima läbi toru.

Treeningu reeglid

Selleks, et bronhiidi treeningravi kompleksi rakendamisel saadav tulemus oleks maksimaalne - ei tohi kalduda kõrvale järgmistest:

  • viige klassid läbi hommiku- ja õhtutundidel (60–90 minutit enne magamaminekut);
  • eelnevalt õhutage ruumi;
  • temperatuur ruumis on + 10-18 0;
  • Väljas ei tohiks olla valju, tüütu ja häirivaid helisid;
  • ära söö enne tundi;
  • harjutuste vahel vajate pausi pooleks minutiks;
  • riietus peaks olema mugav ega tohi liikumist takistada.

Hingamisharjutused

Baasharjutused - erineva intensiivsusega sisse- ja väljahingamine.

Bronhiidi treeningravi - nimelt hingamisharjutuste komplekt - viiakse läbi kolmes etapis:

Tehakse eelsoojendus: 15 korda korratakse sissehingamist suu kaudu, seejärel nina.

Kui köharefleksil on pidev vastus, peate kõigepealt röga lahti saama. Selleks püsti püsti, jalad õlgade laiusega, kaelalihased lõdvestunud, pea veidi langetatud. Vajutage sõrmedega õrnalt naba piirkonda, köhides samal ajal flegmat. Down võib nõusid veega asendada. Harjutuste komplekt:

  1. Tõuse püsti, jalad õlgade laiusega. Sissehingamine - tõmmake end varvastele, käed pea kohal, pea kohal. Hingake välja - läbi hingamisteede kõri heliga "y", laske käed alla.
  2. Sammud. Jalutades paigal, käed lahus. Sammu astudes - sisse hingake, peatuge põrandal - hingake välja. Kestus 2 minutit.
  3. Lootose asend Inspiratsiooni saamiseks - pigistage peopesad rusikatesse, käed üles. Hingake kiirustades välja heliga "x", käed nende algses kohas.
  4. Mahi käed. Hingamine on sügav, rütmiline, ajas liigutustega.
  5. Jalad koos. Sissehingamine - parem käsi üles, vasak - põrandaga paralleelselt. Hingake aeglaselt välja, vahetades samal ajal käsi.
  6. Kallakud. Käed mööda keha. Sissehingamine - kallutage ühes suunas, väljahingamisel - vastupidises suunas. Tehke aeglaselt, mõõdetud hingamine.

Mahi ja sammud 2 minuti jooksul. Ülejäänud harjutused 5-6 korra täitmiseks. Äärmuslik treening - vajalik 6 korda.

Täiendav ekspertide nõuanne

Eksperdid soovitavad kombineerida kroonilise bronhiidi treeningravi komplekti drenaažimassaažiga. Soovitatav on järgmine klasside järjekord: harjutused, hingamisharjutused, massaaž.

Aroomiteraapia on suurepärane täiendus võimlemisele. Okaspuudel on suurepärased desinfitseerivad omadused. Ruumis saate panna oksa seeder, kuusk, mänd, kadakas. Lubatud on nende puude õlide kasutamine aroomilampides.

Bronhiidi treeningteraapia ei asenda peamist ravi - kuid see kiirendab paranemisprotsessi märkimisväärselt. On kindlaks tehtud, et need, kes peavad kinni harjutuste rakendamisest, saavad haigusega hakkama kaks korda kiiremini kui need, kes keeldusid treeningteraapiast. Klassid ja pärast taastumist aitavad vältida haiguse taastekke ja tugevdavad täiuslikult keha üldist seisundit..

Rakendus: Strelnikova võimlemine

Hingamisharjutused vastavalt A.N. Strelnikova kui ülemiste hingamisteede haiguste ennetamine kõnehäiretega lastel.